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Studie: Tai Chi lindert chronische Krankheiten
Ein kürzlich erschienener Bericht im British Journal of Sports Medicine untersuchte 33 Artikel und 24 Studien mit fast 1.600 Teilnehmern. Der Bericht kam zu dem Schluss, dass Tai Chi eine wirksame Linderungsbehandlung für Menschen ist, die an Brustkrebs , Herzinsuffizienz, Osteoarthritis und chronisch obstruktiver Atemwegserkrankung (COPD) leiden. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass es Menschen mit einer oder mehreren dieser Erkrankungen hilft und keine zusätzlichen Schmerzen oder Atemnot verursacht.
Aber was genau ist Tai Chi?
Tai Chi betont langsame, sanfte, fließende Bewegungen, die Muskelkraft, Kontrolle, Kraft, Gleichgewicht und Haltung unterstützen können. Es ist nicht kräftig und eignet sich für Menschen mit den meisten Gesundheitszuständen und allen Altersgruppen. So reichte das Durchschnittsalter der Studienteilnehmer von Mitte 50 bis Anfang 70.
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen, die bei der Schmerzlinderung helfen können, konzentriert sich Tai Chi auch auf Achtsamkeit, Entspannung und Atmung, um einen etwas aktiven meditativen Zustand zu schaffen, um die Schmerzlinderung zu fördern.
Zwei- bis dreimal pro Woche (mindestens 12 Wochen lang) zwei- bis dreimal pro Woche eine Stunde lang Tai Chi zu üben, kann helfen, Muskelausdauer, Kraft, Flexibilität, Schmerzen, Steifheit, Kontrolle, Geschwindigkeit und Atmung bei Menschen mit den oben genannten chronischen Erkrankungen zu verbessern.
Wie jede Form von Übung erfordert Tai Chi Zeit, Engagement und eine Reihe von Fähigkeiten. Der Schlüssel zum Erfolg wird darin bestehen, die Technik zu erlernen, um Bewegungen richtig auszuführen, was am besten in Anwesenheit eines erfahrenen Ausbilders geschieht.
In einer Welt, in der wir nach schneller Behandlung und sofortiger Befriedigung suchen, bieten natürliche Behandlungen einen Hauch frischer Luft. Tai Chi ist einzigartig wegen seiner facettenreichen und gleichzeitigen Betonung von Aktivität und Achtsamkeit.
Natürliche und komplementäre Behandlungen sind als Alternative zu Arzneimitteln sehr begehrt, aber die Wahrheit ist, dass sie nicht so schnell Ergebnisse erzielen. Das Endergebnis braucht Zeit, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Art von Behandlungen oft den größten Nutzen und wenige – wenn überhaupt – Nebenwirkungen bieten. Wenn Sie Linderung bei chronischen Krankheiten wie COPD, Herzkrankheiten, Osteoarthritis und/oder Brustkrebs suchen, sollten Sie Tai Chi als einen Weg zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität in Betracht ziehen.
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Quelle für den heutigen Artikel:
„Tai Chi verknüpft mit verbesserter körperlicher Leistungsfähigkeit bei bestimmten allgemeinen Langzeiterkrankungen“, ScienceDaily-Website, 18. September 2015; http://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150918080616.htm.