Tai Chi reduziert Entzündungen: Kann es Krebs, Schlaganfall und Herzkrankheiten vorbeugen?

Seien wir ehrlich; wir altern alle. Wir alle erleben diesen unvermeidlichen Teil des Lebens jeden Tag durch häufige Beschwerden wie Stress, Schlaflosigkeit und Gelenkschmerzen. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie etwas tun könnten, um sie alle gleichzeitig zu behandeln … und vielleicht sogar Krebs, Schlaganfall und Herzkrankheiten vorzubeugen? Und es sind die Chinesen, die die Antwort haben.Es wurde bereits nachgewiesen, dass Tai Chi vor vielen körperlichen – und geistigen – Leiden schützt, die die Lebensgrundlage älterer Menschen bedrohen. Jetzt gibt es mehr.

Was ist Tai-Chi?

Tai Chi ist eine alte chinesische Praxis, die ursprünglich als Kampfkunst gedacht war. Es wird jetzt als langsame und anmutige Art von Übung verwendet, die die meditative Bewegung betont. Grundsätzlich besteht Tai Chi aus einer Reihe von Bewegungen und Posen, die ineinander fließen, begleitet von der alles entscheidenden kontrollierten tiefen Atmung.

Da Tai Chi langsam und wirkungsarm ist, gilt es als sichere Übungsform für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau in jedem Alter. Dies ist ein wichtiger Grund, warum es bei Senioren beliebt ist.

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Tai Chi

Insbesondere Menschen ab 55 Jahren, die Tai Chi praktizieren, haben unabhängig von ihrer aktuellen Gesundheit oder Krankengeschichte beeindruckende Ergebnisse in einer Reihe von Bereichen gesehen, darunter Kraft, Flexibilität und aerobe Kapazität. Es hat sich auch gezeigt, dass diese alte chinesische Praxis die Muskeldichte verbessert und das Risiko von Stürzen reduziert, was für Senioren ein großes Problem darstellt. Darüber hinaus hat sich Tai Chi als hervorragend zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen erwiesen, wie:

  • Arthritis
  • Niedrige Knochendichte
  • Herzkrankheit
  • Herzinsuffizienz
  • Depression
  • Bluthochdruck

Neue Studie: Tai Chi reduziert Entzündungen

Jetzt hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass Tai Chi Entzündungen im Körper reduzieren kann, indem es Schlaflosigkeit behandelt! Vielleicht klingt eine Entzündung für Sie nicht nach einer großen Sache, aber dies ist eine wichtige Entwicklung, da eine Entzündung zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen, bestimmten Krebsarten und anderen Problemen führen kann. Und Stress, wie er beispielsweise durch Schlafmangel verursacht wird, trägt maßgeblich zu Entzündungen bei.

Die in Biological Psychiatry veröffentlichte randomisierte Kontrollstudie ergab , dass Tai Chi genauso gut funktioniert wie kognitive Verhaltenstherapie – eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, Denk- und Verhaltensmuster zu ändern –, um den Schlaf zu verbessern und Entzündungen zu lindern. Probanden, die am Tai Chi teilnahmen, erlebten eine Verringerung der Entzündung auf zellulärer Ebene und eine Schließung der Entzündungssignalwege. Diese Ergebnisse wurden während einer 16-monatigen Nachbeobachtungszeit aufrechterhalten. Die Teilnehmer zeigten auch verbesserte Schlafmuster und ein viel geringeres Stressniveau.

Tai Chi verstehen

Nun, vielleicht finden Sie die Übung einschüchternd, auch wenn Tai Chi Entzündungen reduziert. Sie denken vielleicht, dass es eine totale Änderung der Philosophie oder des Lebensstils erfordert und dass Sie es auf eine ganzheitliche Weise annehmen müssen – was heutzutage ein Trend zu sein scheint. Aber das ist überhaupt nicht der Fall. Sie können Tai Chi machen, ohne sich einer bestimmten Lebensweise anzuschließen; Es hilft jedoch, die Glaubenssysteme um ihn herum zu verstehen. Das Verständnis der beiden Konzepte dahinter kann helfen, den Ansatz zu verstehen und die Bewegungen miteinander zu verbinden:

  • Qi: Eine Energiekraft, von der angenommen wird, dass sie durch den Körper fließt. Tai Chi soll das Qi fördern und dafür sorgen, dass es richtig fließt.
  • Yin und Yang: Gegensätzliche Elemente im Universum müssen in Harmonie gehalten werden. Es wird angenommen, dass Tai Chi hilft, sie im Gleichgewicht zu halten.

Wie Sie Tai Chi lernen können

Sie können lernen, wie man Tai Chi ausführt, indem Sie eine Organisation in Ihrer Gemeinde finden. Besuchen Sie die Gruppe und sprechen Sie mit dem Kursleiter darüber, wie Sie sich beteiligen können. Das Ausführen von Tai Chi für etwa eine oder zwei Stunden an drei Tagen pro Woche wird wahrscheinlich zu positiven Ergebnissen in einer Vielzahl von Bereichen führen, einschließlich Schlaflosigkeit und möglicherweise daraus resultierendem Stress und Entzündungen, die Auslöser für viel ernstere Krankheiten sind.

Quellen für den heutigen Artikel:
„The Health Benefits of Tai Chi“, Website der Harvard Health Publications, 1. Mai 2009; http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi .
Mitarbeiter der Mayo Clinic, „Tai chi: A gentle way to fight stress“, http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184 ; zuletzt aufgerufen am 11. November 2015.
„Better sleep and tai chi verringert Entzündungen und fördert die Gesundheit“, ScienceDaily-Website, 5. November 2015; http://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151105103039.htm .

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