Studien belegen, dass dieses B-Vitamin Depressionen bekämpfen kann

Wenn Menschen das Wort „Folat“ hören, denken sie normalerweise an Frauen und Schwangerschaft. Eine Folatergänzung während der Schwangerschaft wird seit Jahren dringend empfohlen. Studien haben gezeigt, dass Folat die Bildung von fötalen Nervenzellen reguliert und viele Neuralrohrdefekte wie Spina bifida verhindern kann. Aber Folsäure ist auch ein sehr wichtiges Vitamin für alle, nicht nur für Schwangere. Folsäure gilt als Gehirnnahrung. Es wird zur Energiegewinnung benötigt. Und es wird für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt und stärkt das Immunsystem, indem es die Bildung und Funktion weißer Blutkörperchen unterstützt.Nun besagt eine neue Studie, die im „Journal of Epidemiology and Community Health“ veröffentlicht wurde, dass Folsäure auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Depressionen spielen könnte. Forscher wissen seit einiger Zeit, dass bei vielen depressiven Patienten auch ein niedriger Folatspiegel festgestellt wurde. Dies hat zu der Hypothese geführt, Folat und Depression miteinander zu verbinden. Und es scheint, dass die Verbindung auch andersherum funktioniert: Folsäure-Supplementierung hat sich als hilfreich bei der Behandlung von Depressionen erwiesen.Diese neue Studie ist jedoch „insofern einzigartig, als zum ersten Mal alle relevanten Beweise in diesem umstrittenen Bereich zusammengeführt wurden“, sagte Dr. Simon Gilbody von der University of York, Großbritannien, in einer Erklärung. „Obwohl die Forschung nicht beweist, dass niedrige Folsäure Depressionen verursacht, können wir jetzt sicher sein, dass die beiden miteinander verbunden sind“, fügte er hinzu.

Gilbody und seine Forscher machten sich daran, den Zusammenhang in einer klinischen Studie nachzuweisen. Das Team überprüfte 11 frühere Studien zum Zusammenhang zwischen Folatspiegeln und Depressionen. Insgesamt wurden 15.315 Teilnehmer untersucht, von denen 1.769 an Depressionen litten. Die Forscher entdeckten, dass Personen mit niedrigem Folatspiegel ein bis zu 55 % erhöhtes Risiko für Depressionen hatten. Anscheinend war dieses erhöhte Depressionsrisiko auch dann vorhanden, wenn die Forscher Faktoren berücksichtigten, die die Ergebnisse beeinflussen könnten, wie z. B. verminderter Appetit und übermäßiger Alkoholkonsum, die mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden.

Es überrascht nicht, dass die Forscher auch herausfanden, dass Studienteilnehmer mit niedrigem Folsäurespiegel nicht nur ein erhöhtes Risiko für Depressionen hatten, sondern dass auch das Gegenteil der Fall war. Depressive Personen hatten niedrigere Folsäurespiegel als die nicht depressiven Teilnehmer.

Dies sind großartige Neuigkeiten für diejenigen, die mit Depressionen zu tun haben. Laut Statistik kann diese Zahl bis zu 1 von 10 betragen. Depressionen sind eine häufige Ursache für Behinderungen und einer der Hauptgründe, warum Menschen ihren primären Gesundheitsdienstleister aufsuchen. Die Behandlung von Depressionen mit einer Folsäure-Supplementierung könnte eine einfache, sichere und kostengünstige Möglichkeit sein, das durch dieses häufige Problem verursachte Leiden zu lindern.

Abgesehen davon, dass Sie sich depressiv fühlen oder Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, kann ein Folsäuremangel eine Reihe anderer Symptome verursachen, darunter Anämie, Müdigkeit, ergrauendes Haar, Schlaflosigkeit, Atemnot, Gedächtnisprobleme, Paranoia und Verdauungsprobleme.

Halten Sie also Ihren Folatspiegel hoch! Die empfohlene RDA für Folsäure beträgt 400 mcg. Sie können bis zu 600 mcg sicher einnehmen. Folsäure ist eines dieser seltenen Vitamine, die tatsächlich besser absorbiert werden, wenn sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, im Gegensatz zu Nahrungsquellen – sogar angereicherten Lebensmitteln. Eine letzte Anmerkung: Folat wirkt am besten, wenn es zusammen mit Vitamin C und B12 eingenommen wird.

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