Dr. Barry Kaplan Wenn es um Bewegung geht, ist jede Art von Aktivität ausreichend. Solange Sie Ihre Muskeln, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Nervensystem einsetzen, werden Sie zwangsläufig eine wohltuende Wirkung auf Ihren Körper ausüben. Das bedeutet, dass es als Bewegung zählt, vier Blocks zu laufen, um ein Glas Milch zu holen, anstatt das Auto zu nehmen. So auch mit dem Hund Gassi gehen oder bei der Arbeit die Treppe benutzen, um in den sechsten Stock zu gelangen, anstatt den Aufzug zu nehmen.
All diese kleinen Anstrengungen summieren sich im Laufe eines Tages, um Ihrem Körper ein ziemlich anständiges Training zu bieten. Aber haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie mehr tun sollten? Müssen Sie sich wirklich noch ein bisschen steigern und laufen gehen oder vielleicht einen Stint an den neuen Trainingsgeräten im Fitnessstudio machen? Würden dieser zusätzliche Schweiß und diese zusätzliche Anstrengung einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit insgesamt machen?
EMPFOHLEN: Die besten Übungen, die Sie machen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Die kurze Antwort darauf lautet: „Ja“. Aber bevor Sie sich entmutigen lassen und denken, dass Sie einen Marathon laufen müssen, um wirklich gesund zu sein, sollten Sie sich die Ergebnisse einer Studie ansehen, die an der Taipei Medical University in Taiwan durchgeführt wurde. Die Forscher führten eine ungewöhnliche klinische Studie durch, an der Bank- und Versicherungsangestellte teilnahmen. Diese Arbeitnehmer sind die Art von Menschen, die am ehesten in Jobs gefangen sind, die sie lange Zeit inaktiv am Schreibtisch sitzen lassen, während sie gleichzeitig aufgrund von Fristen und Arbeitsleistungserwartungen unter erheblichem Stress stehen.
Die Forscher entwickelten ein dreimonatiges Trainingsprogramm, das darauf abzielte, das „Burnout“ der Arbeiter und Fälle von metabolischem Syndrom zu reduzieren. Hier nun die gute Nachricht: Burnout, Erschöpfung und Inzidenzen des metabolischen Syndroms verbesserten sich sowohl in den Trainingsgruppen mit niedriger als auch mit hoher Intensität signifikant. Auch ein geringes Maß an Bewegung ist also gut für Sie! Sie können Ihren Blutdruck verbessern, Ihre Taille reduzieren und verhindern, dass Ihr Geist überlastet wird – zumindest bis zu einem gewissen Grad. Für diejenigen, die die Motivation finden können, wird die Erhöhung der Intensität Ihres Trainings Ihre Blutdruckergebnisse noch mehr steigern. Basierend auf den Ergebnissen der Forscher könnte diese zusätzliche Intensität langfristig zu einer guten Gesundheit Ihres Herzens beitragen.