Dr. Barry Kaplan Table of Contents
So verhindern Sie UTI: Nützliche Methoden für zu Hause
Es gibt eine Reihe von Hausmethoden, die Sie verwenden können, um möglicherweise eine Harnwegsinfektion zu verhindern. Einige davon sind aufgrund der einfachen Biologie spezifisch für Frauen, aber es gibt einige Präventionstechniken, die für beide Geschlechter funktionieren können.
1. Halten Sie es nicht fest
Urin ist im Wesentlichen Abfall, den Ihr Körper ausscheidet. Wenn der Urin in der Blase sitzt, kann er helfen, Bakterien und Infektionen zu fördern, die zu einer Harnwegsinfektion führen können. Zu diesem Zweck sollten Sie sich bemühen, etwa alle vier bis sechs Stunden auf die Toilette zu gehen, um das System sauber zu halten.
2. Waschen Sie Ihre Geschlechtsteile vor dem Sex
Geschlechtsverkehr kann Bakterien, Infektionen und Viren zwischen den beiden Parteien verbreiten. Diese können häufig Harnwegsinfektionen verursachen, aber eine vorherige Reinigung Ihrer Genitalien kann dazu beitragen, die Übertragung dieser Ursachen einzuschränken.
3. Nach dem Sex urinieren
Wie bereits erwähnt, kann der Geschlechtsverkehr dazu beitragen, viele der Keime zu übertragen, die zur Entwicklung von HWI führen. Eine einfache Möglichkeit, einige dieser UTI-Ursachen aus Ihrem System zu spülen, besteht darin, einfach pinkeln zu gehen. Der Akt des Urinierens kann helfen, die Harnwege zu reinigen.
4. Vermeiden Sie Bäder
Versuchen Sie für Frauen, Bäder zu vermeiden und stattdessen zu duschen. Badewasser kann helfen, Bakterien zu übertragen, da das Badewasser einen leichten Zugang zu den Genitalien und den Harnwegen einer Frau hat.
5. Von vorne nach hinten reinigen
Gesunder Menschenverstand für die meisten erwachsenen Frauen, aber es sollte dennoch gesagt werden, dass Sie beim Reinigen der Vagina nach der Entleerung von vorne nach hinten wischen. Dadurch soll verhindert werden, dass Bakterien aus dem Kot in die Harnwege gelangen.
6. Vermeiden Sie Duschen
Spülungen werden Frauen aus mehreren Gründen nicht empfohlen, aber einer liegt daran, dass Spülungen die Harnröhre reizen und eine Harnwegsinfektion verursachen können.
Diese Techniken können helfen, das Auftreten von Harnwegsinfektionen zu verhindern, aber sie sind nicht die einzigen Präventionsmethoden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass feuchtigkeitsabsorbierende Unterwäsche dazu beitragen kann, Bakterien, die möglicherweise eine HWI verursachen könnten, daran zu hindern, sich im Genitalbereich zu vermehren. Zusätzlich zu diesen Präventionsmethoden gibt es einige Ernährungsumstellungen, die bei der Prävention von Harnwegsinfektionen helfen könnten.
Ernährungstipps zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen
Einige einfache Änderungen an Ihrer Ernährung können auch dazu beitragen, Harnwegsinfektionen zu verhindern. Viele dieser Diättipps sind extrem einfach durchzuführen und haben andere gesundheitliche Vorteile.
1. Trinken Sie viel Wasser
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist immer eine gute Idee, da sie bei einer Reihe von Körperfunktionen helfen kann. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie regelmäßig urinieren, was dazu beitragen kann, die Harnwege regelmäßig auszuspülen.
2. Preiselbeersaft
Cranberry-Saft wird seit langem für Harnwegsinfektionen verwendet, da er Proanthocyanidine enthält, die sich hervorragend dafür eignen, Bakterien aus den Harnwegen zu entfernen, damit sie nicht dort haften bleiben und Infektionen verursachen können.
3. Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt
Lebensmittel wie Austern, Ingwer, Eigelb, Hafer, Rinderleber, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Paranüsse, Mandeln und Tofu enthalten alle einen guten Zinkgehalt. Zink kann auch die Bildung von weißen Blutkörperchen fördern, die Bakterien und Infektionen im Körper bekämpfen können.
4. Probiotika
Das Hinzufügen von Probiotika kann helfen, die schlechten Bakterien aus dem gesamten Verdauungssystem fernzuhalten. Sie können Probiotika über einige Lebensmittel wie Joghurt hinzufügen, aber Sie können Probiotika auch über Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
5. Vermeiden Sie / wenig Koffein
Koffein und Zucker können helfen, Ihren Magen in eine Brutzone für die Art von Bakterien zu verwandeln, die Harnwegsinfektionen verursachen können. Das Abschwächen oder Eliminieren von Zucker und Koffein kann helfen, diese Bakterien in Schach zu halten – oder zumindest weniger dieser Bakterien einzuladen.
6. Säurehaltige Speisen und Getränke
Saure Speisen und Getränke wie Orangensaft und Tomatensaft sollten von Menschen vermieden werden, die regelmäßig an Harnwegsinfektionen leiden.
7. Blaubeeren
Heidelbeeren sind eine Frucht, die sich sehr gut zur Vorbeugung und Behandlung von Harnwegsinfektionen eignet, da sie mit Antioxidantien sowie anderen Nährstoffen gefüllt sind, die helfen können, Bakterien und Infektionen loszuwerden.
Wie Sie dieser Liste entnehmen können, kann Ihre Ernährung leicht geändert werden, indem Lebensmittel, die Harnwegsinfektionen beeinflussen, hinzugefügt oder weggelassen werden. Es ist ziemlich einfach, Cranberry-Saft zu finden oder morgens eine Handvoll Blaubeeren in Ihr Müsli zu geben, es erfordert nur ein wenig Mühe. Wenn Sie UTIs vorbeugen möchten, sind dies Ihre besten Wetten und Optionen.
Prävention kann sich auszahlen
Eine Harnwegsinfektion kann zu einem ziemlich großen Schmerz werden. Zumindest kann es lästig und unangenehm sein. Ein Harnwegsinfekt kann höchstens regelrecht schmerzhaft sein. Aber mit ein wenig Arbeit daran, einige Ihrer Gewohnheiten und ein wenig Ihrer Ernährung zu ändern, können Sie nicht nur mit einer Harnwegsinfektion fertig werden, sondern sie auch von vornherein verhindern. Unabhängig davon, lassen Sie Ihre Harnwegsinfektion nicht zu lange liegen, da sie zu lange liegen bleibt, kann zu einer sehr ernsten Infektion führen, die Ihnen später einige sehr große Probleme bereiten kann.
Quellen:
Brabaw, K., „12 Ways To Never Get Another UTI“, Prevention, 22. Mai 2015, http://www.prevention.com/health/how-prevent-utis , letzter Zugriff am 29. Mai 2017.
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Patz, A. , „5 Foods That Fight UTIs“, Prevention, 10. Juli 2016, http://www.prevention.com/health/foods-fight-uti , letzter Zugriff am 29. Mai 2017.
16 KRAFTVOLLE LEBENSMITTEL, DIE SIE ESSEN KÖNNEN, UM EINER HARNWEGE-INFEKTION ZU VERHINDERN
„16 POWER-FOODS, DIE SIE EBEN KÖNNEN, UM EINER HARNWEGE-INFEKTION ZU VERHINDERN“, Juicing for Health, 19. Januar 2017, http://juicing-for-health.com/symptoms-of- Harnwegsinfektion , Letzter Zugriff am 29. Mai 2017.