So erkennen Sie normale Gedächtnislücken

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie vergessen haben, wo Sie geparkt haben, oder eine Lücke gezogen haben, als Sie den Namen des neuen Freundes Ihrer Tochter nennen mussten? Wahrscheinlich war es damals ziemlich peinlich.

Vielleicht hat es Sie oder einen geliebten Menschen sogar dazu veranlasst, das D-Wort – Demenz – zu erwähnen. Aber lassen Sie mich Ihnen versichern, dass diese Gedächtnislücken gut in den „normalen“ Bereich von mentalen Schluckauf fallen. (Sie werden auch erleichtert sein zu wissen, dass es eine besonders süße Möglichkeit gibt, Ihre Gehirnleistung zu steigern! Aber dazu später mehr.)

Aussehen; Es ist völlig natürlich, dass Ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter etwas nachlässt. So etwas passiert, wenn man unzählige Erinnerungen bildet. Sie müssen Platz für die neuen schaffen oder den Erinnerungen, an die Sie sich häufig erinnern müssen, mehr Platz einräumen.

Wenn Sie also vergessen, wo Sie geparkt haben, weil Sie sich darauf konzentrierten, mit Ihrer Enkelin zu plaudern, als Sie die Zündung ausschalteten – oder sich für einen Moment nicht an einen Namen erinnern –, ist das sicherlich kein Grund zur Sorge.

Was sind „normale“ Gedächtnislücken?

Was ist also „normale Vergesslichkeit“? Es gibt tatsächlich eine Reihe von Gedächtnislücken, die bei jedem in praktisch jedem Alter auftreten und mit zunehmendem Alter nur etwas häufiger auftreten.

Sie beinhalten:

• Die Tendenz, Fakten oder Ereignisse im Laufe der Zeit zu vergessen: Dies ist normal, da Sie wiederum bestimmte Dinge loswerden müssen, um Platz für neuere und relevantere Informationen zu schaffen. Wenn Sie sich also nicht wirklich an etwas erinnern müssen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es vergessen.

• Zerstreutheit durch Unaufmerksamkeit: Wenn Sie zum Beispiel daran denken, wie hungrig Sie sind, erinnern Sie sich vielleicht nicht daran, dass Sie die Fernbedienung in den Kühlschrank gelegt haben, als Sie in den Kühlschrank gegriffen haben, um die Reste der letzten Nacht herauszuholen.

• Unangebrachte „Gehirnfurze“: Es gibt nichts Frustrierenderes, als eine Frage gestellt zu bekommen und die Antwort nicht herausbekommen zu können. Und es ist nicht so, dass Sie es nicht wissen – es liegt Ihnen auf der Zunge. Aber es kommt einfach nicht über deine Lippen. Dies wird als „Blockierung“ bezeichnet und ist völlig normal. Zum Glück dauert diese kurze Unfähigkeit, sich an eine Erinnerung zu erinnern, normalerweise nur etwa eine Minute.

Andere Faktoren können ebenfalls eine Rolle bei der Trübung von Erinnerungen spielen, und dies hat weitgehend mit der Einführung neuer Informationen, Wahrnehmungen und persönlicher Voreingenommenheit zu tun.
Beispielsweise kann sich Ihre Erinnerung an ein bestimmtes Ereignis aufgrund von Informationen ändern, die Sie seit dem Vorfall entweder durch Lesen, Fernsehen oder Diskussionen erhalten haben. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich an Dinge erinnern, die Sie nicht wirklich erlebt haben. Umgekehrt kann sich Ihre Erinnerung an dasselbe Ereignis aufgrund Ihrer eigenen Voreingenommenheit und Wahrnehmung von der eines anderen unterscheiden. Beide Fälle sind jedenfalls völlig normal!

Ein süßes Mittel gegen „normale Vergesslichkeit“

Wenn Sie diese Aussetzer gelegentlich erleben, ist dies wahrscheinlich kein Grund zur Sorge und kein Zeichen für etwas Größeres wie Demenz oder Alzheimer. Es wird jedoch immer empfohlen, Wege zu finden, um das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu erhalten. Und wenn Sie Schokolade mögen, habe ich tolle Neuigkeiten für Sie!

Eine kürzlich durchgeführte wissenschaftliche Untersuchung ergab, dass Antioxidantien-reiche Kakaoblätter älteren Erwachsenen helfen könnten, aufmerksam zu sein und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung, die Sprachflüssigkeit und das Arbeitsgedächtnis zu verbessern. Die Ergebnisse waren besonders bemerkenswert bei Patienten mit leichtem kognitivem Rückgang oder anderen Gedächtnisstörungen, was sowohl überraschend als auch aufregend ist.

Die Überprüfung ergab auch, dass dunkle Schokolade nicht nur zu akuten Verbesserungen der Gehirnfunktion nach dem Essen führte, sondern auch, dass der fortgesetzte Konsum zu langfristigen Vorteilen führte. Der Verzehr von 25 bis 40 Gramm dunkler Schokolade pro Tag (etwa 200 Kalorien) könnte Ihnen helfen, diese Vorteile zu nutzen!

Obwohl es noch mehr Forschung zu sammeln gibt, sieht die Zukunft für Ihr Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit ziemlich gut aus.

Quellen
Socci, V., „Enhancing Human Cognition with Cocoa Flavonoids“, Frontiers in Nutrition , online veröffentlicht am 16. Mai 2017. DOI: 10.3389/fnut.2017.00019.
Patel, K., „Kakaoextrakt“, Examine, 2017; https://examine.com/supplements/cocoa-extract/ , letzter Zugriff am 31. Juli 2017.
„Vergesslichkeit – 7 Arten normaler Gedächtnisprobleme“, Harvard Health Publications, 2017; http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems , letzter Zugriff am 31. Juli 2017.