Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Schläfriges Fahren ist in Amerika weit verbreitet
Die National Sleep Foundation berichtet, dass 60 % der Amerikaner sagen, dass sie schläfrig gefahren sind, während 37 % tatsächlich zugeben, im vergangenen Jahr am Steuer eingeschlafen zu sein. Lassen Sie mich das wiederholen … 37 % haben zugegeben, während der Fahrt eingeschlafen zu sein!
Autounfälle sind jedes Jahr für fast 34.000 Todesfälle verantwortlich, und ein beträchtlicher Teil davon ist auf schläfriges Fahren zurückzuführen. Müdigkeit beim Autofahren kann Ihr Urteils- und Reaktionsvermögen ebenso beeinträchtigen wie Alkohol.
Möglicherweise sind Sie sich nicht einmal bewusst, dass Sie müde fahren oder welche Risiken damit verbunden sind. Schläfriges Fahren geht typischerweise mit einem oder mehreren dieser Symptome einher:
- Schwierigkeiten beim Fokussieren
- Häufiges Blinken
- Schwere Augenlider
- Tagträumen; Abschweifende Gedanken/unverbundene Gedanken
- Schwierigkeiten, sich an die letzten Kilometer zu erinnern, die Sie gefahren sind
- Wiederholtes Reiben der Augen oder Gähnen
- Probleme, den Kopf oben zu halten
- Abdriften von Ihrer Fahrspur
- Zu dichtes Auffahren
- Schlagen der Schulter/Rumble Strip
- Unruhe/Reizbarkeit
Möglichkeiten, um das Einschlafen während der Fahrt zu vermeiden
Wenn Sie schläfrig fahren, gefährden Sie sich und andere. Die Zoneneinteilung auf den Straßen ist üblich und gefährlich; Sie möchten sicherstellen, dass Sie wachsam bleiben und den Autopiloten um jeden Preis vermeiden. Ein tödlicher Unfall kann in kürzerer Zeit passieren, als zum Blinzeln benötigt wird. Damit Sie während der Fahrt nicht einschlafen, können Sie Folgendes tun:
Aufrecht sitzen
Stellen Sie sicher, dass Ihr Sitz so eingestellt ist, dass Sie gerade sitzen. Dies signalisiert Ihrem Körper, dass Sie aktiv und engagiert sind. Wenn Sie sich zurücklehnen oder nach vorne beugen, sind die Signale passiv und Sie werden eher schläfrig oder dösen ein.
Mach die Musik lauter
Schalten Sie etwas Musik ein, die Sie mögen, die Sie aktiv und engagiert macht. Singen Sie mit und tanzen Sie sogar, wenn Sie müssen; Achte nur darauf, dass du dich auf die Straße konzentrierst!
Machen Sie eine Pause
Es ist nichts falsch daran, anzuhalten, um eine Pause zu machen, wenn Sie es brauchen. Rausgehen und ein paar Minuten herumlaufen, frische Luft schnappen oder sogar ein kleines Nickerchen machen kann helfen, die Auswirkungen der Müdigkeit abzuwehren.
Ein Spiel zu spielen
Spielen Sie KEIN Spiel auf Ihrem Telefon, da abgelenktes Fahren gefährlich ist; Verwenden Sie stattdessen Ihre Umgebung, um einen Weg zu finden, Ihren Geist aktiv zu halten. Behalten Sie den Überblick über Dinge, die Sie sehen, und finden Sie einen Weg, sie zu kategorisieren, um aktiv zu bleiben.
Ich kann das nicht genug betonen: Schläfriges Fahren kann genauso gefährlich sein wie betrunkenes Fahren, also stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie mit Müdigkeit hinter dem Steuer umgehen. Geben Sie Ihr Bestes, um wach und engagiert zu bleiben, und vermeiden Sie den Autopiloten.
Quellen für den heutigen Artikel
May, M., „Car Tip: How to Prevent Highway Hypnosis“, The Journal.ie, 29. August 2016; http://www.thejournal.ie/how-to-prevent-highway-hypnosis-2947617-Aug2016/ , letzter Zugriff am 31. August 2016.
„Unfälle oder unbeabsichtigte Verletzungen“, Centers for Disease Control and Prevention, 6. Juli 2016; http://www.cdc.gov/nchs/fastats/accidental-injury.htm , letzter Zugriff am 31. August 2016.
„Drowsy Driving“, National Sleep Foundation, 2016; https://sleepfoundation.org/sleep-topics/drowsy-driving , letzter Zugriff am 31. August 2016.
„Schlüsselbotschaften/Gesprächspunkte“, National Sleep Foundation, 2016; https://sleepfoundation.org/sites/default/files/Drowsy%20Driving-Key%20Messages%20and%20Talking%20Points.pdf , letzter Zugriff am 31. August 2016.