Dr. Barry Kaplan Sie glauben vielleicht nicht, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und verbessertem Gedächtnis gibt. Schließlich wird Ihr Gehirn im Schlaf nicht gerade trainiert oder herausgefordert. Und es ist nicht so, dass Sie Fakten bewusst überprüfen oder Details doppelt überprüfen können.
Aber was wäre, wenn Schlafen Sie tatsächlich klüger machen könnte? Stellen Sie sich vor, Sie lesen vor dem Schlafengehen eine Einkaufsliste, um ein einfaches Beispiel zu nennen. Sie wachen morgens mit perfekter Erinnerung auf. Sie brauchen die Liste nicht noch einmal zu überprüfen – sie ist in Ordnung, sicher in Ihrem Gehirn gespeichert.
Klingt das unrealistisch?
Nun, laut einer neuen Studie kann Schlaf helfen, die Fähigkeit des Geistes zu stärken, Fakten zu behalten. Und es kann die Wirkung anderer konkurrierender Gedanken minimieren.
Dr. Jeffrey Ellenbogen, Neurologe am Brigham and Women’s Hospital, Boston, entwickelte eine Studie, in der die Auswirkungen des Schlafs auf das Gedächtnis gemessen wurden. Er und seine Mitarbeiter brachten 48 Teilnehmern 28 Wörter bei. Anschließend wurden die Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt.
Der ersten Gruppe wurden die Wörter um 21:00 Uhr beigebracht und um 9:00 Uhr nach dem Schlafen getestet. Die zweite Gruppe folgte dem gleichen Verfahren, bekam aber zusätzlich 20 Wortpaare beigebracht. Diese zweite Gruppe von Wörtern sollte den Erinnerungsrückruf mit konkurrierenden Informationen oder Interferenzen testen.
Die dritte Gruppe erhielt die Liste mit 28 Wörtern um 9:00 Uhr und wurde um 21:00 Uhr getestet, nachdem sie den ganzen Tag wach war. Die vierte Gruppe folgte einem ähnlichen Zeitplan, wobei die zweite Gruppe von Wörtern für Interferenzen hinzugefügt wurde.
Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die vor dem Test schliefen, 12 % besser darin waren, sich an die Wortpaare zu erinnern, als diejenigen, die wach blieben. Und diejenigen aus der Interferenzgruppe, die geschlafen hatten, hatten eine um 44 % bessere Erinnerung als die Interferenzgruppe, die vor dem Test wach geblieben war.
„In Anbetracht der Tatsache, dass das Lernen in Bildungsumgebungen zentral auf [deklarativen Erinnerungen] basiert, sollten die Menschen erkennen, dass optimale Lernbedingungen angemessenen Schlaf erfordern“, sagte Dr. Ellenbogen.
Wenn Sie also das nächste Mal versuchen, etwas Neues zu lernen, nehmen Sie die Fakten in sich auf und schlafen Sie dann darüber. Seien Sie geduldig und lassen Sie die Informationen wirken. Hoffentlich werden Sie feststellen, dass beim Aufwachen alle Fakten vorhanden sind, bereit für eine perfekte (oder nahezu perfekte) Erinnerung.