Rette dein Herz: Vermeide diese versteckten Salzquellen

Bluthochdruck kann eine ernsthafte Erkrankung sein. Tatsächlich ist es der führende Risikofaktor für den Tod. Es lohnt sich eindeutig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um den Blutdruck normal zu halten. Vor diesem Hintergrund ist eine der besten Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken, die Einnahme von Salz zu vermeiden.Über 20 % der Bevölkerung haben einen „salzempfindlichen“ Blutdruck – dh er kann durch die Einnahme von Salz um bis zu 25 Punkte ansteigen. Kombinieren Sie dies mit der Tatsache, dass über 60 % der Bevölkerung weit über der maximalen Tagesempfehlung für Natrium konsumieren, und Sie haben ein Rezept für einige ernsthafte Gesundheitsprobleme.Wie also lässt etwas so Alltägliches und scheinbar Harmloses wie Salz den Blutdruck steigen?

Wenn Sie salzreiche Lebensmittel essen, fügen Sie mehr Salz und Wasser hinzu, als Ihre Nieren verarbeiten können. Dies liegt zum Teil daran, dass Salz Wasser zurückhält. All diese zusätzliche Flüssigkeit hält Ihr Kreislaufvolumen höher als es sein sollte und übt Druck auf Ihre Blutgefäßwände aus.

Die Wände Ihrer Blutgefäße reagieren auf diesen Druck, indem sie sich verdicken und verengen. Und das lässt Ihnen natürlich weniger Platz für die bereits vorhandene Flüssigkeit. Sie brauchen jetzt einen höheren Blutdruck, um Blut durch diese engen Blutgefäße zu Ihren Organen zu transportieren.

Es ist eine gute Idee, Ihre Salzaufnahme zu überwachen und sicherzustellen, dass sie nicht zu hoch wird. Was sind die größten Übeltäter im Kampf gegen den hohen Salzkonsum? Verarbeitete Lebensmittel. Hier ist eine Liste von 10 der schlimmsten Übeltäter, wenn es um den Natriumgehalt geht:

  1. Eingelegte Lebensmittel
  2. Dosensuppen
  3. Gefrorene Abendessen
  4. Gesalzener Fisch
  5. Fleischklopfer
  6. Mononatriumglutamat
  7. Wurstwaren
  8. Gewürze
  9. Gesalzene Snacks
  10. Vorverpackte Nudelmischungen

Seien Sie sich auch bewusst, dass Sie wahrscheinlich eine „zusätzliche“ Dosis Salz in Ihre Mahlzeiten bekommen, wenn Sie auswärts essen. Salz wird verwendet, um Ihren Appetit anzuregen.

Denken Sie jedoch daran, dass es darauf ankommt, Salz in Maßen zu konsumieren. Salz ist nicht alles schlecht. Es wird tatsächlich für einige ziemlich wichtige Aufgaben in Ihrem Körper benötigt. Salz hilft, die Flüssigkeit in Ihren Blutzellen aufrechtzuerhalten. Es wird verwendet, um Informationen in Ihren Nerven und Muskeln zu übertragen. Salz spielt auch eine Rolle bei der Aufnahme bestimmter Nährstoffe aus Ihrem Dünndarm. Da Ihr Körper kein Salz herstellen kann, müssen Sie etwas über die Nahrung zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Sie die erforderliche Zufuhr erhalten. Die Regierung empfiehlt eine Zufuhr von sechs Gramm Salz pro Tag.

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