Probieren Sie diese Lebensmittel für eine bessere Darmgesundheit

Einer der besten Gesundheitsratschläge ist, die Aufnahme von Hülsenfrüchten (Bohnen) zu erhöhen und weißen Reis gegen seinen braunen Cousin auszutauschen. Das Hinzufügen von grünem Gemüse und getrockneten Früchten zu Ihrer normalen Ernährung fügt Ihrem Repertoire auch heilende Lebensmittel hinzu. In dieser Geschichte geht es um Lebensmittelkuren, insbesondere um solche, die jetzt nachweislich das Risiko von Dickdarmpolypen verringern.Eine neue Studie ergab, dass der Verzehr von Hülsenfrüchten mindestens dreimal pro Woche und brauner Reis mindestens einmal pro Woche das Risiko von Dickdarmpolypen um 33 % bzw. 40 % reduziert. Die Forscher fanden weiter heraus, dass gekochtes grünes Gemüse und getrocknete Früchte auch unabhängig voneinander mit einem größeren Schutz verbunden waren.

Dickdarmkrebs ist die zweithäufigste Krebstodesursache in den USA Dickdarmpolypen sind nicht krebsartig, müssen aber entfernt werden, da sie zu bösartigen Tumoren führen können. Der beste Weg, wie Menschen ihr Krebsrisiko abwenden können, ist eine kluge Auswahl von Lebensmitteln.

Das einmal täglich verzehrte gekochte grüne Gemüse wurde mit einem um 24 % reduzierten Polypenrisiko in Verbindung gebracht. Die getrockneten Früchte, dreimal pro Woche oder öfter, entsprachen einem um 26 % geringeren Risiko. Hülsenfrüchte, getrocknete Früchte und brauner Reis sind alle reich an Ballaststoffen, von denen bekannt ist, dass sie potenzielle Karzinogene verdünnen. Und Kreuzblütler wie Brokkoli, Pak Choi und Blattsalate enthalten entgiftende Verbindungen.

Alte Studien haben herausgefunden, dass der Verzehr von zu viel rotem oder verarbeitetem Fleisch das Risiko für Darmkrebs erhöht. Aber wenn Hülsenfrüchte auf dem Teller vorhanden sind, können sie helfen, dieses Risiko von sich aus abzuwenden.

Die neue Studie basiert auf Daten von 2.818 Personen, die 26 Jahre lang verfolgt wurden. In diesem Zeitraum wurden 441 Fälle von Rektum-/Darmpolypen identifiziert. Andere Risikofaktoren wurden berücksichtigt, wie z. B. Darmkrebs in der Familienanamnese, körperliche Betätigung, Alkoholkonsum, Rauchen, Verstopfung, Einnahme von Süßigkeiten, Schmerzmitteln und Multivitaminen sowie verschiedene Lebensmittelvariablen. Sie untersuchten insbesondere 25 Lebensmittel/Lebensmittelgruppen.

Und dort fanden sie den beträchtlichen Schutz, den Hülsenfrüchte und brauner Reis, ein Vollkorn, bieten. Und werfen Sie etwas gedämpften Brokkoli und eine Handvoll getrocknete Aprikosen hinein, und Sie haben eine ganze Menge mehr Schutz vor Darmkrebs.

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