Probieren Sie diese Aktivität aus, um Stress abzubauen

Wenn Sie sich ängstlich und gestresst fühlen oder sogar ein zukünftiges stressiges Ereignis erwarten, sagt eine neue Studie, dass eine Möglichkeit, damit umzugehen, durch Bewegung ist. Bringen Sie das Blut in Wallung und beobachten Sie, wie sich der Stress auflöst.Es ist kein Geheimnis, dass Sport die Stimmung hebt. Wenn Sie trainieren, werden Sie feststellen, dass Sie sich danach besser fühlen und von einem positiveren emotionalen Zustand erfüllt sind. Bewegung bringt natürlich eine Menge anderer Vorteile mit sich, aber wir bleiben hier bei den Stimmungsvorteilen. Die Frage, die in einer kürzlich durchgeführten Studie behandelt wurde, lautete: Wenn wir mit dem Training aufhören, hilft uns dieses Training, den ganzen Tag über stressige Dinge zu ertragen?Die Antwort war mit einem Wort ja. Übung hilft, die Auswirkungen emotionaler Exposition abzufedern, Angst zu reduzieren und sie zu reduzieren, selbst wenn ein emotionales Ereignis eintritt.

PLUS: Ihre besten natürlichen Behandlungen für Angstzustände

Die Forscher untersuchten, wie moderates Radfahren das Angstniveau beeinflusst – im Vergleich zum ruhigen Ausruhen. Sie maßen Angstzustände vor dem Training oder der Ruhe, kurz danach und dann, nachdem sie die Menschen angenehmen und unangenehmen Bildern ausgesetzt hatten. Die Dauer des Radfahrens betrug jeweils 30 Minuten.

Sowohl Bewegung als auch ruhige Erholung waren anfangs gleich wirksam bei der Verringerung des Angstniveaus. Aber später, nachdem sie 20 Minuten lang durch 90 Fotos (die in der Emotionsforschung verwendet wurden) emotional stimuliert wurden, ging das Angstniveau derjenigen, die sich ausruhten, direkt auf ihr ursprüngliches Niveau zurück. Aber diejenigen, die Rad gefahren waren, behielten ihr reduziertes Angstniveau bei.

Die Fotografien wurden entwickelt, um die Bandbreite an emotionalen Ereignissen zu simulieren, die Sie im täglichen Leben erleben könnten. Sie reichten von angenehmen emotionalen Ereignissen, neutralen Objekten oder Landschaften bis hin zu sehr unangenehmen Reizen.

Letztendlich schlagen Forscher vor, dass Bewegung eine wichtige Rolle dabei spielen könnte, Menschen dabei zu helfen, die täglichen Ängste und Stressoren des Lebens besser zu ertragen.

Ein moderates Maß an körperlicher Bewegung bietet eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen für eine Person. Heute wissen wir, dass Stress direkt bekämpft werden kann, mit einer Wirkung, die weit über das Training hinaus anhält. Wenn Sie wissen, dass Sie eine stressige Zeit durchmachen, ist es am besten, Ihren Tag mit etwas körperlicher Fitness zu beginnen. Und wenn Sie jeden Tag mit Angst und Stress um sich herum leben, können Sie Sport als Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität nutzen .

Also bewege dich!

Recommended Articles