Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Wie Medien eine posttraumatische Belastungsstörung auslösen könnten
Es ist gut dokumentiert, dass Personen, die in gewalttätigen Nachbarschaften leben oder diskriminiert werden, viele Symptome von PTBS aufweisen. Einige dieser Symptome sind Albträume, Flashbacks, Angst/Vermeidung bestimmter Situationen (z. B. Menschenmengen), emotionale Veränderungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Erschrockenheit. Und es wird alles durch das Trauma ihrer direkten Erfahrung ausgelöst.
Aber heutzutage, wo wir durch traditionelle und soziale Medien endlosen Nachrichten und Bildern von Bombenanschlägen, Morden, Massenmorden und anderen Angriffen und Ungerechtigkeiten im In- und Ausland ausgesetzt sind, zeigen noch mehr Menschen in Amerika Anzeichen von PTBS. Angst, oder auch einfach nur alter Stress. Aus Sicht der psychischen Gesundheit ist es sehr besorgniserregend, wenn Menschen, die ein Trauma indirekt (dh über das Fernsehen oder die sozialen Medien) erlebt haben, jetzt tatsächlich anfällig für PTBS sind.
Was können Sie tun, um eine medienbedingte PTBS zu vermeiden?
Nun ist es natürlich wichtig zu wissen, was in Ihrer Gemeinde und Ihrem Land und in unserer Welt vor sich geht, aber ein kluger Umgang mit Medienkonsum kann viel dazu beitragen, Stress, Angst und Angst zu begrenzen. Experten haben den Kontakt mit sozialen Medien und sensationslüsterne Berichterstattung als Haupttreiber von sozialer Angst und Symptomen von PTBS identifiziert. Wenn Sie also mit gewalttätigen Bildern bombardiert werden, wenn Sie online Nachrichten abrufen oder sich soziale Medien ansehen, müssen Sie beurteilen, wo und wie Sie Informationen erhalten.
Tipps zur Begrenzung von Stress und Angst durch Nachrichten
Der beste Weg, den Stress und die Angst zu begrenzen, die durch Medien und soziale Medien verursacht werden, besteht darin, die Häufigkeit der Nutzung sozialer Medien einzuschränken – oft die schlechteste Quelle für „Nachrichten“. Planen Sie stattdessen begrenzte, bestimmte Tageszeiten ein, um Ihre Social-Media-Konten zu überprüfen, anstatt sie den ganzen Tag über ständig zu überprüfen.
Außerdem sollten Sie sich darauf beschränken, seriöse und ausgewogene Informationsquellen zu nutzen. Das Internet im Allgemeinen und sogar einige bekannte Nachrichtenquellen sind voll von Fehlinformationen, Taktiken der Angstmacherei und Sensationsgier, die Ihnen mentalen und emotionalen Schaden zufügen können. Daher kann die Verwendung einer seriösen, gut etablierten und unvoreingenommenen Berichterstattung dazu beitragen, Sie auf dem Laufenden zu halten während es Ihnen übermäßige Angst und mentales Trauma erspart.
Es kann auch hilfreich sein, Radio zu hören, um gut berichtete Nachrichten zu hören, damit Sie keine traumatisierenden Bilder sehen.
Außerdem hilft es, sich regelmäßig daran zu erinnern, dass die Welt trotz der Flut negativer Nachrichten viel Gutes zu bieten hat! Nehmen Sie sich sogar täglich etwas Zeit, um ein paar positive Dinge im Leben aufzuschreiben: etwas Großartiges, das an diesem Tag bei der Arbeit passiert ist, Ihre Lieblingsspeisen, schöne Orte, die Sie besucht haben, Hobbys, gute Leute, die Sie kennen; eine Nachricht, die Sie zum Lächeln bringt; alles, solange es eine positive Assoziation für Sie hat.
Tipps zum Stress- und Angstabbau
Es ist auch wichtig, Möglichkeiten zu finden, um Stress und Angst abzubauen. Einige gute Beispiele sind ins Fitnessstudio gehen, joggen gehen, im Park spazieren gehen, Yoga oder Tai Chi machen, schwimmen gehen oder Meditation oder Achtsamkeit praktizieren. Was auch immer für Sie als Individuum funktioniert.
Das Gespräch mit Freunden, Fachleuten oder anderen kann auch ein effektiver Bewältigungsmechanismus für den Umgang mit gewalttätigen oder angstauslösenden Nachrichten sein. Aber Zuhören kann genauso wichtig sein. Offen für unterschiedliche Standpunkte und Meinungen zu sein, kann helfen, Ihre Perspektive und Ihr Verständnis zu verbessern, was einen großen Einfluss auf das Stressniveau hat.
Hilfreich ist auch die Stärkung des Community-Engagements. Gehen Sie raus und engagieren Sie sich ehrenamtlich für einen guten Zweck; Sie werden sich weniger hilflos fühlen und zu einer positiveren Zukunft für Ihre Gemeinde und den Planeten insgesamt beitragen. Wenn Sie außerdem etwas in Ihrer Gemeinde oder sogar in einer anderen Gemeinde in Ihrer Nähe tun, lernen Sie Nachbarn aus allen Gesellschaftsschichten kennen und erweitern Ihren und ihren Horizont, während Sie gleichzeitig einen positiven Einfluss auf die Gesellschaft haben. All dies kann helfen, Ihren Stress und Ihre Angst abzubauen und die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung zu verhindern oder zu lindern.
Bleiben Sie auf dem Laufenden, aber achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit
Es stimmt, dass es in letzter Zeit viele schlechte Nachrichten gab, aber Gewalt in Amerika und auf der ganzen Welt ist nichts Neues. Der Unterschied heute sind soziale Medien. Es hat die Welt näher zusammengebracht und gleichzeitig die Menschen all den harten Realitäten ausgesetzt, die es gibt. Und obwohl dies größtenteils eine gute Sache ist, können ständige Exposition und sensationslüsterne Berichterstattung bei einigen zu Desensibilisierung, Angst und Angst führen. Bleiben Sie auf dem Laufenden, aber machen Sie auch Ihre psychische Gesundheit zu einer Priorität.
Quellen für den heutigen Artikel
National Center for PTSD, „Community Violence: The Effects on Children and Teens“, Website des US Department of Veterans Affairs, 2016; http://www.ptsd.va.gov/public/types/violence/effects-community-violence-children.asp , letzter Zugriff am 18. Juli 2016.
Rogers, K., „What Is A Constant Cycle of Violent News Doing zu uns?” The New York Times, 15. Juli 2016; http://www.nytimes.com/2016/07/16/health/what-is-a-constant-cycle-of-violent-news-doing-to-us.html