Parkinson: Reduzieren Sie Ihr Risiko in nur einer Stunde pro Tag

Seien wir ehrlich: Als Kultur bewegen wir uns nicht viel. Dies spiegelt sich in der hohen Zahl von Menschen wider, die übergewichtig und fettleibig sind. So viele Leben passen auf diese Beschreibung: aufwachen, aus dem Bett rollen, zur Arbeit fahren, an einem Schreibtisch sitzen, nach Hause fahren, auf dem Sofa sitzen, ins Bett gehen.

Aber es ist durchaus möglich, dass sogar das tägliche Aufstehen zur Erledigung von Hausarbeiten, das Parken am Ende des Parkplatzes bei der Arbeit oder ein Spaziergang um den Block jeden Abend eine große Rolle bei der Verringerung Ihres Parkinson-Risikos spielen könnte . Tatsächlich ist es möglich, dass eine Stunde mäßiger Aktivität jeden Tag Ihr Risiko erheblich verringern kann.

Vielversprechende Ergebnisse für die Parkinson-Prävention

Eine kürzlich durchgeführte Studie begleitete 43.000 Männer und Frauen in Schweden über einen Zeitraum von durchschnittlich 12 Jahren. Nur neun hatten Parkinson, als sie sich einschrieben, und fast 300 hatten es bis zum Ende der Studie entwickelt. Die Forscher fanden heraus, dass eine mittlere Menge an täglicher körperlicher Aktivität – wie Hausarbeit oder zu Fuß zur Arbeit – das Parkinson-Risiko erheblich reduziert. Menschen mit sechs Stunden moderater Aktivität pro Woche hatten ein um 43 % geringeres Risiko als diejenigen mit weniger als zwei Stunden.

Nun, obwohl es einen Zusammenhang zwischen Aktivität und Parkinson-Risiko gab, beweist diese Studie Ursache und Wirkung nicht.

Parkinson ist eine sehr schwer zu verstehende Krankheit. Ungefähr eine Million Amerikaner haben es, und im Moment gibt es kein bekanntes Heilmittel und keine eindeutige Ursache der Krankheit. Es gibt jedoch immer mehr Hinweise darauf, dass Ihre Lebensweise das Risiko, es zu bekommen, verringern kann.

Was ist Parkinson?

Die Parkinson-Krankheit beeinträchtigt die Bewegung. Es ist eine Störung im zentralen Nervensystem , die unkontrollierbare oder unwillkürliche Bewegungen verursachen kann, die sich typischerweise mit zunehmendem Alter verschlimmern. Wenn Sie können, denken Sie an Michael J. Fox. Als bei ihm zum ersten Mal die Parkinson-Krankheit diagnostiziert wurde, zeigte er leichtes Zittern oder Zecken. Sein Arm kann sich unkontrolliert bewegt haben oder sein Kopf hat spontan geschüttelt oder gewippt, während er sprach.

Im Laufe der Jahre verschlechterte sich jedoch sein Zustand, sein Kopf bewegt sich jetzt häufiger und die Bewegungen sind fast endlos. Wie Sie sich vorstellen können, ist es eine sehr schwierige Bedingung, damit zu leben. Obwohl nicht so häufig, kann die Parkinson-Krankheit bei manchen Menschen den umgekehrten Effekt haben, indem sie dazu führt , dass die Muskeln steif werden und sich langsamer bewegen.

Änderungen des Lebensstils zur Vorbeugung der Parkinson-Krankheit

Da es keine eindeutige Ursache für die Krankheit gibt – obwohl angenommen wird, dass Genetik und Umwelt eine Rolle spielen – ist es ratsam, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen . Leider ist es immer noch unklar, was genau diese Maßnahmen sind, aber es gibt Hinweise, die die Vorstellung stützen, dass Ernährung und Bewegung eine Rolle spielen. Es wird empfohlen, eine ausgewogene, protein- und ballaststoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen, da sie zum Muskelaufbau beiträgt und Sie regelmäßig hält; Darüber hinaus kann Protein die Aufnahme beliebter Parkinson-Medikamente unterstützen.

Reichlich Obst und Gemüse zur Versorgung mit Vitaminen und Ballaststoffen sind ebenfalls wichtig, um einen gut funktionierenden Körper und ein gut funktionierendes Verdauungssystem zu fördern (Verstopfung ist ein häufiges Problem bei Parkinson-Patienten). Neben moderater Aktivität kann also auch eine vitamin- und proteinreiche Ernährung vorbeugend wirken.

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Nehmen Sie Aktivität in Ihren Tag auf

Es wird dringend empfohlen, Bewegung in Ihren Tagesablauf zu integrieren – und das nicht nur, um möglicherweise einer Parkinson-Krankheit vorzubeugen. Aktivität kann Ihnen auch helfen:

  • Abnehmen
  • Niedriger Blutdruck
  • Stärke aufbauen
  • Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Versuchen Sie, eine Stunde pro Tag einzuplanen, wenn Sie auf den Beinen sind und sich bewegen.

Sie müssen nicht hart trainieren oder gar ins Schwitzen kommen; mach einfach etwas aktivität. Um den Block gehen, zum Lebensmittelgeschäft oder zur Arbeit gehen statt Auto zu fahren, das Haus zu putzen, im Garten zu arbeiten oder sogar zu fegen, all dies fällt unter den Begriff der moderaten Aktivität. Es lohnt sich, täglich eine Stunde aufzustehen!

Quellen für den heutigen Artikel:
„Diet and Parkinson’s Disease“, Website der Michael J. Fox Foundation; https://www.michaeljfox.org/understanding-parkinsons/living-with-pd/topic.php?nutrition, letzter Zugriff am 18. Dezember 2014.
„Eating Right with Parkinson’s Disease“, WebMD-Website; http://www.webmd.com/parkinsons-disease/guide/eating-right, letzter Zugriff am 18. Dezember 2014.
Preidt, R., „Daily Physical Activity May Help Lower Parkinson’s Risk“, MedlinePlus-Website, 25. November, 2014; http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_149657.html.

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