Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Was ist Oreganoöl?
Oreganoöl , auch Oreganoöl genannt, ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das am häufigsten zur Vorbeugung oder Behandlung bestimmter Atemwegserkrankungen verwendet wird. Es gibt einige Leute da draußen, die auf Oreganoöl zur Vorbeugung gegen Erkältungen schwören, während es auch zur Behandlung von Erkältungs- und Grippesymptomen verwendet wird.
Viele der Informationen über die Vorteile von Oreganoöl sind anekdotisch, doch gibt es einige wissenschaftliche Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass es antivirale und antibakterielle Wirkungen aufweisen kann.
Oregano ( Origanum vulgare ) kennen Sie bestimmt aus der Küche. Wenn Sie gerne italienisch essen, ist Ihnen das kleine, buschige Kraut mit leicht minzigem Geschmack (das übrigens auch zur Familie der Lippenblütler gehört) sicher ein Begriff. Aber abgesehen von seinem Geschmack weist Oregano einen hohen Gehalt an Verbindungen auf, die bekanntermaßen antivirale, entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Wirkungen haben. Diese Verbindungen werden aus den Blättern und Stängeln der Pflanzen extrahiert und für medizinische Zwecke zu Öl kaltgepresst.
Es sollte beachtet werden, dass sich die Verwendung von Oreganoöl von der Verwendung von hochkonzentriertem ätherischem Oreganoöl unterscheidet. Ätherische Öle sollten niemals zur Behandlung von Erkältungen, Grippe oder anderen Atemwegssymptomen eingenommen werden.
Wie wirksam ist Oreganoöl bei Erkältungen?
Die Wirksamkeit von Oreganoöl bei Erkältungen ist unbekannt, und letztendlich hängt es davon ab, wen Sie fragen. Ich kenne zum Beispiel Leute, die es während der Erkältungs- und Grippesaison täglich einnehmen und glauben, dass es eine entscheidende Rolle dabei spielt, sie vor einer Erkältung zu schützen. Und dass es keine Rolle spielt, wird schwieriger zu argumentieren, wenn sie weniger Erkältungen und Symptome bemerken, selbst wenn Menschen im eigenen Haushalt krank werden!
Andererseits gibt es derzeit keine wesentlichen wissenschaftlichen Untersuchungen, die definitiv bestätigen, dass es hilft, Erkältungs- und Grippesymptome in Schach zu halten. Es gibt Laborstudien und kleine Studien am Menschen, die Vorteile zeigen, und die Ergebnisse sind recht vielversprechend. Die Realität ist, dass mehr Forschung abgeschlossen werden muss, bevor wir wissen, ob das Öl wirklich wirksam ist.
Wirkstoffe in Öl von Oregano
Die Wirkstoffe, die für die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Oreganoöl anerkannt sind, sind Carvacrol, Thymol und andere Terpene.
Carvacrol ist der Hauptwirkstoff in Oreganoöl. Es ist eine Art von Phenol, das als starkes antibakterielles Mittel bekannt ist, und Studien haben gezeigt, dass es sowohl menschliche als auch tierische Viren in einer In-vitro – Umgebung hemmen kann. Interessant ist, dass diese Hemmung bei Atemwegsviren bei der Verwendung von Oreganoöl im Vergleich zu isoliertem Carvacrol noch ausgeprägter war. Dies liegt wahrscheinlich an den anderen Wirkstoffen im Oreganoöl, wie Thymol.
Thymol ist ein weiteres reichlich vorhandenes Phenol in Oreganoöl, aber es ist in größeren Mengen in Thymian enthalten. Das heißt, es kann immer noch zu möglichen Vorteilen von Oreganoöl beitragen . Thymol kann als antimikrobieller Wirkstoff zum Schutz vor bakteriellen, viralen und Pilzinfektionen beitragen.
Es ist bekannt, dass Terpene im Allgemeinen eine antibakterielle und antioxidative Aktivität aufweisen. Es ist möglich, dass diese Verbindungen zusammenwirken, um Infektionen zu bekämpfen oder das Immunsystem als vorbeugende Maßnahme zu stärken. Obwohl die Vorteile der täglichen Einnahme von Oreganoöl zur Vorbeugung von Erkältungen wissenschaftlich nicht belegt sind, gibt es einige Untersuchungen, die zeigen, dass Oreganoöl bei der Bekämpfung von Symptomen sinnvoll sein kann, sobald sie aufgetreten sind.
Eine in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die ein Halsspray mit Oreganoöl, Pfefferminzöl, Eukalyptusöl und Rosmarinöl verwendeten, die Symptome innerhalb von 20 Minuten nach dem Sprühen unterdrücken konnten. Die Teilnehmer berichteten von einer Verringerung von Halsschmerzen, Heiserkeit und Husten im Vergleich zu einer Gruppe, die Placebo einnahm.
Antioxidative Aktivität
Studien haben herausgefunden, dass Oregano in Bezug auf den Gehalt an Antioxidantien eine ernsthafte Wirkung hat. Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie ergab, dass das Kraut die höchste Konzentration an Antioxidantien von fast 40 Küchen- und Heilkräutern aufwies.
Es wird angenommen, dass Antioxidantien den Körper gesund halten, indem sie die durch freie Radikale verursachten Schäden neutralisieren. Diese instabilen Moleküle sind ein Produkt des Sauerstoffstoffwechsels und können zu einer Vielzahl von Krankheiten und chronischen Erkrankungen beitragen.
Mit einem ORAC von 21.035 pro Esslöffel schlägt das getrocknete Kraut Kraftpakete wie Walnüsse (1.626/EL) und Heidelbeeren (561/EL). Dieser Gehalt an Antioxidantien ist in Oreganoöl konzentriert.
Wenn Oreganoöl ein Produkt ist, an das Sie fest glauben und bei dessen Anwendung (unter Anleitung eines Arztes) einige Vorteile festgestellt wurden, besteht insgesamt ein geringes Risiko und daher wenig Grund, damit aufzuhören. Obwohl schlüssige Beweise für die Wirksamkeit fehlen, scheint es nicht schädlich zu sein.
Im Mittelpunkt der Erkältungsprävention steht natürlich der Aufbau des Immunsystems durch den Verzehr von viel nährstoffreichem Gemüse und Obst sowie das regelmäßige Waschen der Hände, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern.
So verwenden Sie Oreganoöl bei Erkältungen
Wenn Sie Oreganoöl bei Erkältungen verwenden möchten, müssen Sie einige Dinge beachten. Das erste ist, dass es als Nahrungsergänzungsmittel gilt und daher nicht von der Regierung auf Reinheit oder Wirksamkeit reguliert wird. Das bedeutet, dass Sie Marken von vertrauenswürdigen Herstellern auswählen und die Etiketten der Inhaltsstoffe lesen sollten.
Öl von Oregano
Die gebräuchlichste Art, Oreganoöl einzunehmen, ist als Gelkapsel oder Tinktur. Tröpfchen von Tinkturen werden normalerweise unter die Zunge oder in den Rachen verabreicht, während Kapseln im Ganzen geschluckt werden. Die Produkte können ein gewisses Brennen oder Reizungen verursachen und zu einem Aufstoßen führen, das wenig überraschend nach Oregano riecht.
Da die Produkte unterschiedlich dosiert werden und unterschiedliche Konzentrationen haben können, ist es schwierig, genau zu empfehlen, wie viel man für einen bestimmten Nutzen einnehmen sollte. Die beste Methode ist, was auf der Flasche angegeben ist, und nehmen Sie bei Bedarf geringfügige Anpassungen vor. Beispielsweise kann die Dosierung von Oregano-Öl-Tinkturen zur Behandlung von Erkältungssymptomen zwischen drei und 20 Tropfen liegen.
Oregano ätherisches Öl
Ätherisches Oreganoöl sollte niemals eingenommen werden. Wenn Sie also eine Tinktur kaufen möchten, stellen Sie absolut sicher, dass es sich nicht um ätherisches Oreganoöl handelt. Die hohen Konzentrationen ätherischer Öle sind unter keinen Umständen sicher einzunehmen. Wenn Sie ätherisches Oreganoöl haben, verdünnen Sie es mit Wasser, um es entweder durch einen Diffusor oder einen Dampfinhalator zu verwenden, um Symptome wie eine laufende Nase oder verstopfte Nebenhöhlen zu lindern.
Oreganoöl Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Vorausgesetzt, Sie nehmen nicht versehentlich ätherisches Oreganoöl ein, ist Oreganoöl für die meisten Menschen unbedenklich und hat nicht viele besorgniserregende Nebenwirkungen. Diejenigen, die den Geschmack von Oregano nicht besonders mögen, können bei der Einnahme einige Unannehmlichkeiten empfinden, aber das ist das größte Risiko für die allgemeine Bevölkerung.
Allerdings gibt es bestimmte Gruppen, die Nebenwirkungen von Oreganoöl erfahren könnten. Zu diesen Gruppen gehören:
- Menschen, die gegen Minze, Salbei, Basilikum oder Lavendel (und natürlich Oregano) allergisch sind
- Schwangere oder stillende Frauen
- Kinder
- Personen mit Blutgerinnungsstörungen oder Personen, die Medikamente zur Veränderung der Blutgerinnung einnehmen
Abschließende Gedanken zu Oreganoöl bei Erkältungen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es an konsistenter und glaubwürdiger Wissenschaft mangelt, um Oreganoöl als Behandlung gegen Erkältungen zu unterstützen. Es kann bei der Behandlung von Symptomen wirksam sein, sollte aber eher als ergänzende Therapie denn als zentraler Grundsatz Ihres Präventions- oder Behandlungsansatzes verwendet werden.
Beginnen Sie damit, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen und achten Sie auf das Händewaschen. Außerdem sollte das Öl nicht als Ersatz für eine von einem Arzt empfohlene Behandlung dienen, insbesondere wenn es bei Grippesymptomen verwendet wird.