Experten haben am vergangenen Wochenende bei einem großen wissenschaftlichen Treffen einen Zusammenhang untersucht, der inzwischen fest verwurzelt ist: Bewegung stärkt Ihr Gehirn. Körperliche Aktivität verbessert nicht nur Ihren Körper und Ihr Herz, sondern verbessert auch die Gehirnstrukturen und verbessert die Wahrnehmung.
Dies sind einige ernsthafte, das Gehirn verändernde Erkenntnisse, die wir in den letzten zehn Jahren oder so entdeckt haben. Unsere moderne Gesellschaft gleitet hin zu einer sitzenden Gesellschaft mit viel Sitzen bei Arbeit und Freizeit. Bewegungsmangel ist ein enormer Risikofaktor für die Krankheiten, die wir seit Jahrzehnten eskalieren sehen: Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Osteoporose und Krebs.
EMPFOHLEN: Die sechs wichtigsten Risikofaktoren für Gedächtnisverlust.
Bewegung schützt zwar vor diesen schwerwiegenden Problemen, wirkt sich aber auch direkt und schnell auf die Gesundheit und Kognition des Gehirns aus. Ergebnisse aus zahlreichen Studien sind eingetroffen. Sie zeigen, dass regelmäßige Bewegung – nicht einmal schwierige Sachen, nur dreimal pro Woche spazieren gehen – dafür bekannt ist, die Gehirnleistung zu steigern.
Die Forschung beweist, dass ältere Erwachsene, die an Fitnesstraining und körperlicher Aktivität teilnehmen, von signifikanten Verbesserungen ihrer Gehirnstruktur und -funktion profitieren. Wissenschaftler haben eine Vielzahl von nicht-invasiven Methoden verwendet, um das Gehirn zu untersuchen und zu diesen wichtigen Schlussfolgerungen zu gelangen.
Wenn wir unser Gehirn trainieren wollen, können wir mehr als nur Kreuzworträtsel lösen (was ebenfalls eine nützliche Technik ist): Wir können unseren Körper trainieren. Jeder, der ein höheres Demenzrisiko hat, tut gut daran, dafür zu sorgen, dass Bewegung Teil seiner wöchentlichen Routine ist.