Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Kaffee Ihr Diabetesrisiko senken kann

Wie unsere regelmäßigen Leser wissen, haben wir schon einmal über Kaffee und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile geschrieben. Meiner Meinung nach überwiegen die guten Dinge, die Kaffee für Ihre Gesundheit tun kann, die negativen bei weitem – wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Natürlich gibt es immer Änderungen an dieser Regel – wie viel Sie trinken und vor allem, was Sie hineintun – aber ein paar Tassen schwarzen Kaffee pro Tag zu trinken, kann eine gesunde Angewohnheit sein.Jetzt zeigen neue Forschungsergebnisse, dass Amerikas beliebtestes Morgengetränk einen weiteren Vorteil hat – und es ist ein ziemlich großer. Eine groß angelegte Überprüfung zeigt, dass je mehr Kaffee eine Person trinkt, desto geringer ist das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.Die von einem Forschungsteam aus Ärzten der Harvard School of Public Health geleitete und in der europäischen Zeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Erhöhung des Kaffeekonsums um 1,5 Tassen pro Tag zu einer Verringerung des Typ-2-Diabetes-Risikos um 11 % führt. Andererseits gilt: Je weniger Kaffee eine Person trinkt, desto größer ist ihr Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Bei Menschen, die ihren Kaffeekonsum um eine Tasse pro Tag reduzierten, stieg das Risiko um 17 %!

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit dem höchsten Kaffeekonsum, die drei oder mehr Tassen pro Tag konsumierten, das geringste Risiko für Typ-2-Diabetes hatten, während diejenigen am anderen Ende des Spektrums, die weniger als eine Tasse pro Tag konsumierten, 37 % betrugen. eher die Krankheit entwickeln.

Um zu dem Schluss zu kommen, dass der tägliche Kaffeekonsum mit einem geringeren Typ-2-Diabetes-Risiko zusammenhängt, untersuchten die Forscher drei große Studien, die Daten aus mehr als 20 Jahren lieferten. In den Studien wurden mehr als 123.000 Teilnehmer verfolgt. Von diesen Teilnehmern wurden 7.269 Fälle von Diabetes dokumentiert. Anhand der alle zwei bis vier Jahre gesammelten Daten konnten die Forscher untersuchen, wie der Kaffeekonsum mit Typ-2-Diabetes zusammenhängt. Nur koffeinhaltiger Kaffee senkte das Risiko … und das in relativ kurzer Zeit, oft maximal vier Jahre.

Natürlich kann eine gesunde Tasse Kaffee ziemlich schnell zu Junk Food werden. Wenn Sie sich also entscheiden, Ihre tägliche Aufnahme zu erhöhen, ist es wichtig, Ihre Zusatzstoffe zu begrenzen. Wenn Sie ihn mit Sahne, Zucker, Aroma-Shots, Sirups und anderen kalorienreichen Optionen auffüllen, kann Ihr Kaffee im Handumdrehen von einem gesunden Lebensmittel in ein dekadentes, zuckerhaltiges Dessert verwandelt werden. Wie ein Stück Kuchen kann cremiger, zuckerhaltiger Kaffee tatsächlich zu einem erhöhten Diabetesrisiko beitragen. Um das Beste aus Ihrem Kaffee herauszuholen, halten Sie ihn schwarz. Wenn Sie etwas hinzufügen müssen, entscheiden Sie sich für Magermilch statt Sahne und kalorienarme Süßstoffe statt raffiniertem Zucker – und tun Sie dies sehr sparsam.

Quellen für den heutigen Artikel :
„Steigender Kaffeekonsum assoziiert mit reduziertem Risiko für Typ-2-Diabetes, Studienergebnisse“, ScienceDaily-Website, 24. April 2014; http://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140424190516.htm.

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