Nachmittagsmüdigkeit kann Sie herausnehmen; Wie Sie es natürlich vermeiden können

Wussten Sie, dass es natürliche Möglichkeiten gibt, den Energieeinbruch am Nachmittag, auch Nachmittagsmüdigkeit genannt, zu vermeiden ?Dieser „Nachmittags-Crash“ ist uns allen passiert. Sie schwirren durch Ihren Arbeitstag oder Ihren Tag im Haushalt, als plötzlich Bam!Es fühlt sich an, als wäre Ihnen der Wind aus den Segeln gesogen worden … und Sie wollen nur noch schlafen.

Müdigkeit trifft jeden von Zeit zu Zeit – und sie kann sich fast aus dem Nichts einschleichen. Wenn Sie keine ernsthaften Erkrankungen haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Energie zu steigern, damit Abstürze nur

selten auftreten : Wenn Sie versuchen, alle Ihre Aufgaben für den Tag vor der Mittagszeit zu erledigen, können Sie darauf wetten, dass Sie am Nachmittag so produktiv sein werden wie ein Kongresstreffen auf dem Capitol Hill! Sie haben sich vielleicht darauf konditioniert, ein Draufgänger zu sein, aber es ist sehr leicht, sich zu überfordern. Geben Sie Ihrem Tag ein gutes Tempo. Verteilen Sie Ihre Aufgaben über den Tag und finden Sie zwischendurch Zeit zum Essen und Ausruhen.

— Ein Nickerchen machenist eine weitere großartige Möglichkeit, um Ihren Akku für den Nachmittag aufzuladen. Ein Powernap von nur 20-30 Minuten kann Ihrem Körper und Geist helfen, sich zu erholen, um Müdigkeit abzuwehren und Sie in Bewegung zu halten. Wenn Sie jedoch nachts Probleme beim Schlafen haben oder an Schlaflosigkeit leiden, kann ein Nickerchen die Dinge tatsächlich verschlimmern. In diesen Fällen ist es ratsam, einen 20-30-minütigen Spaziergang zu machen, um die Durchblutung in Gang zu bringen. Es weckt Sie auf und erleichtert möglicherweise das Einschlafen in der Nacht.

— Hunger ist ein weiterer Auslöser für einen Crash am Nachmittag. Manchmal kann man sich so in das vertiefen, was man tut, dass man das Essen vergisst; Versuchen Sie, Mahlzeiten und Snacks in Ihren Tag einzuplanen, um in einem gleichmäßigen Tempo Energie zu liefern. Was Sie essen, ist sehr wichtig, und obwohl ein Schokoriegel, ein Donut oder ein Croissant eine leckere Kalorienquelle sein können, um Ihnen einen kurzfristigen Schub zu geben, führt dies schnell zu einem schnellen Crash. Ihr Blutzuckerspiegel wird hochgefahren und dann wieder ziemlich tief gesenkt.

Achte stattdessen darauf, magere Proteinquellen und unverarbeitete Kohlenhydrate wie Vollkorn zu essen. Eine Tasse griechischer Joghurt mit etwas Honig, Nüssen und Rosinen oder sogar ein Apfel kann Ihnen eine großartige Mischung aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen liefern – dies wird Ihren Körper auf seinem optimalen Leistungsniveau halten.

Lassen Sie sich nicht von der Nachmittagsmüdigkeit überwältigen; Beruhigen Sie sich, ruhen Sie sich aus und essen Sie das richtige Essen, um Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

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