Mit Kopfschmerzen aufwachen: Ursachen und Behandlungen für morgendliche Kopfschmerzen

Der Morgen soll eine Zeit der Erfrischung sein, in der Sie den Schlaf abschütteln und sich dem Tag stellen. Es ist daher nicht hilfreich, wenn Sie, anstatt bereit aufzuwachen, sich der Welt zu stellen, von einem pulsierenden, pochenden oder stechenden Schmerz in Ihrem Kopf zurückgehalten werden.

Morgenkopfschmerzen können störend und äußerst unangenehm sein, daher ist es nur natürlich, ein Heilmittel finden zu wollen.

Leider sind Kopfschmerzen nicht gleich Kopfschmerzen und es gibt eine Reihe verschiedener Ursachen, die hinter Ihren Schmerzen stecken können.

Indem Sie auf die Art des Schmerzes, seinen Ort und andere damit verbundene Symptome achten, können Sie Ihr genaues Leiden besser eingrenzen und richtig behandeln.

Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen

Kopfschmerzen treten in allen Formen und Größen auf, von leichten Pochen bis hin zu Übelkeit verursachenden Qualen. Oft können die Symptome verwendet werden, um anzuzeigen, was die Ursache der Kopfschmerzen ist.

1. Spannungskopfschmerzen

Obwohl Spannungskopfschmerzen eine der häufigsten Kopfschmerzarten sind , werden sie nicht vollständig verstanden. Sie äußern sich durch einen dumpfen, schmerzenden Kopfschmerz und ein Spannungs- oder Druckgefühl an Stirn, Seiten oder Hinterkopf, das manchmal mit dem Einklemmen in einen Schraubstock verglichen wird. Die Kopf-, Nacken- und Schultermuskulatur kann ebenfalls empfindlich sein. Spannungskopfschmerzen können manchmal mit Migräne verwechselt werden, aber es ist möglich, die beiden zu unterscheiden.

Im Allgemeinen geht ein Spannungskopfschmerz nicht mit Übelkeit oder Licht- oder Geräuschempfindlichkeit einher und wird durch körperliche Aktivität nicht verschlimmert. Stress, Depressionen und Angstzustände werden manchmal als Ursachen für Spannungskopfschmerzen genannt, aber spezifische Auslöser müssen noch identifiziert werden. Spannungskopfschmerzen neigen dazu, in den Morgenstunden schlimmer zu sein.

2. Schlaflosigkeit

Schlafentzug wirkt sich auf den Blutdruck , die Hormonproduktion, Angstzustände, Stress und eine Vielzahl anderer Elemente im ganzen Körper aus. Dieser kleine Eintopf aus Unbehagen kann sich manchmal in Kopfschmerzen manifestieren. Die durch Schlaflosigkeit verursachten morgendlichen Kopfschmerzen fühlen sich wund und angespannt und leicht schwer an. Es ist ein Zeichen von Müdigkeit und Druck, weil man nicht genug Zeit zum Aufladen hat. Neben Schlaflosigkeit können die meisten Formen von Schlafstörungen oder Schlafstörungen, einschließlich zu viel Schlaf, zu Kopfschmerzen führen.

3. Körperhaltung

Sie haben wahrscheinlich mindestens einen Morgen erlebt, an dem Sie mit einem Kribbeln im Rücken oder einem Muskelkater aufgewacht sind, weil Sie in einer ungünstigen Position geschlafen haben. Dies ähnelt dem, was passiert, wenn Ihre Schlafhaltung Sie mit morgendlichen Kopfschmerzen zurücklässt – Sie haben die Nacht damit verbracht, Druck und Stress auf einen Teil Ihres Nackens oder Ihrer Schultern auszuüben, und dies kann dazu führen, dass Sie mit einem wunden Schädel aufwachen.

4. Blutzucker

Es ist nicht allzu überraschend, dass eine Bewusstlosigkeit von sechs bis acht Stunden ohne Nahrung dazu führt, dass Ihr Blutzucker sinkt. Bei Diabetikern kann dies entweder während der Nacht oder beim Aufstehen zu hypoglykämischen Kopfschmerzen führen. Einige Migränepatienten stellen fest, dass Hunger oder niedriger Blutzucker auch eine Episode auslösen können, sodass sie mitten in einer Attacke aufwachen.

5. Zähneknirschen

Wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen, wandern die Vibrationen Ihr Skelett hinauf und wirken sich auf Schultern, Nacken und Kopf aus, was oft zu morgendlichen Kopfschmerzen und Kieferschmerzen führt.

6. Cluster-Kopfschmerzen


Diese gehören bekanntermaßen zu den schmerzhaftesten Arten von Kopfschmerzen und haben die Angewohnheit, Sie mitten in der Nacht oder am frühen Morgen aufzuwecken. Der intensive Schmerz eines Cluster-Kopfschmerzes – beschrieben als scharfes, durchdringendes Brennen – konzentriert sich normalerweise um ein Auge, kann aber nach außen in andere Bereiche des Gesichts, des Halses und der Schultern ausstrahlen. Häufige Symptome sind verschwitzte, blasse Haut , eine verstopfte oder laufende Nase auf der gleichen Gesichtsseite wie das Auge und ein Anschwellen des Auges.

Anfälle von Cluster-Kopfschmerzen können bis zu zwölf Wochen andauern und treten teilweise saisonal auf. Während dieser Zeit können Attacken täglich, oft nachts, auftreten und zwischen 15 Minuten und drei Stunden dauern. Obwohl es keine bekannte Ursache für Cluster-Kopfschmerzen gibt und ihnen keine bekannten Auslöser bekannt sind, kann das Trinken von Alkohol während der Episoden rasende Kopfschmerzen auslösen und das Problem verkomplizieren.

Natürliche Wege, um das Aufwachen mit Kopfschmerzen zu stoppen

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, können morgendliche Kopfschmerzen eine Reihe verschiedener Ursachen haben und alle können auf unterschiedliche Weise behandelt werden.

1. Temperaturflecken

Eisig heiße Flecken können in die Haut eindringen und Schmerzen lindern, was sie ideal zur Behandlung von morgendlichen Kopfschmerzen macht, die durch Körperhaltung, Zähneknirschen oder andere Ursachen im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat verursacht werden. Versuchen Sie es entweder nach dem Aufstehen oder während Sie versuchen, wieder einzuschlafen.

2. Essen

Manchmal können Ihre Kopfschmerzen durch eine gute Schüssel Müsli gelindert werden, besonders wenn Hunger oder Blutzucker die Schuldigen sind. Wenn Sie regelmäßig hunger- oder blutzuckerbedingte morgendliche Kopfschmerzen haben, sollten Sie einige Ihrer abendlichen Essgewohnheiten anpassen.

Das Abendessen um eine Stunde nach hinten zu verschieben oder sogar etwas Kleines zu essen (wie diese Schüssel Müsli) kurz vor dem Schlafengehen kann Ihren Körper bis zum Morgen ernähren.

3. Trinken

Flüssigkeitszufuhr kann auch zu Ihren Kopfschmerzen beitragen. Obwohl es natürlich ist, nichts vor dem Schlafengehen zu trinken, damit Sie nachts nicht auf die Toilette müssen, sollten Sie ein oder zwei kleine Gläser Wasser in Betracht ziehen, um zu sehen, ob die zusätzliche Flüssigkeit hilft, die morgendlichen Schmerzen abzuwehren. Nur wenige Menschen in den USA leiden unter schwerer Dehydrierung, aber selbst wenn Sie den größten Teil des Tages auf ein Getränk verzichten, können leichte Symptome wie Kopfschmerzen beim Aufwachen auftreten.

4. Nehmen Sie eine kalte Dusche

Einige Kopfschmerzen sind dadurch gekennzeichnet, dass sich die Blutgefäße im Kopf erweitern. Kälte hat eine vasokonstriktive Wirkung – sie führt zu einer Verengung der Blutgefäße. Beginnen Sie mit einer warmen Dusche und senken Sie die Temperatur allmählich, damit sich Ihr Körper wohlfühlt; Lassen Sie die Temperatur die Blutgefäße verengen und lindern Sie die Symptome.

5. Übung

Während körperliche Anstrengung das Letzte sein kann, was Sie tun möchten, wenn Sie mit Kopfschmerzen fertig werden, kann es hilfreich sein. Übung lässt Ihr Gehirn Signale freisetzen, die Ihre Schmerzreaktion verringern und es Ihnen ermöglichen, sich wohler zu fühlen. Als Bonus verbessert Bewegung auch die Qualität Ihres Schlafes und kann Ihnen helfen, einen angemessenen Schlafplan einzuhalten. Da plötzliche, intensive Anstrengungen sogar Kopfschmerzen ohne Migräne verschlimmern können, ist es am besten, langsam mit etwas wie Gehen oder leichtem Radfahren zu beginnen und sich dann nach oben zu arbeiten.

6. Verbessern Sie die Schlafhaltung

Sie können nicht ändern, wie Sie sich bewegen, wenn Sie schlafen, aber Sie können steuern, in welcher Position Sie einschlafen. Versuchen Sie, Ihren Körper gerade zu halten, und verwenden Sie ein bequemes Kissen, das helfen kann, Kopf und Nacken in einer neutralen Position zu halten, um Überanstrengungen zu vermeiden. Wenn Sie nachts regelmäßig frieren, sollten Sie auch eine zusätzliche Decke, ein dickeres Schlafhemd oder andere Methoden in Betracht ziehen, um sich warm zu halten. Niedrige Temperaturen können die Spannung im Kopf und Nacken während des Schlafens erhöhen.

Wann zum Arzt

Die gute Nachricht ist, dass nur wenige Krankheiten in der Lage sind, selbst starke Kopfschmerzen zu verursachen. Die schlechte Nachricht ist, dass sie manchmal das Ergebnis schwerwiegender Grunderkrankungen wie eines Tumors, eines geplatzten Gefäßes oder eines Traumas sein können. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • Der Kopfschmerz ist abrupt und intensiv, wie ein Donnerschlag
  • Die Kopfschmerzen beginnen sich zunehmend zu verschlimmern oder ändern ihr Muster
  • Sie haben kürzlich eine Kopfverletzung erlitten, egal wie geringfügig
  • Sie erleben Taubheit, geistige Verwirrung, Fieber, Übelkeit oder Erbrechen oder Schwierigkeiten beim Sprechen
  • Sie erleben plötzliche, starke Kopfschmerzen, die in keinem Verhältnis zu anderen stehen, die Sie erlebt haben.

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Quellen für den heutigen Artikel:
„Warum Sie mit Kopfschmerzen aufwachen“, Sleep.org; https://sleep.org/articles/waking-up-with-headache/ , letzter Zugriff am 14. Januar 2016.
„Waking Up with Headache“, Med-Health.net; http://www.med-health.net/Waking-Up-With-Headache.html , letzter Zugriff am 14. Januar 2016.

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