Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Was ist militärischer Hals (zervikale Kyphose)?
Militärhals oder zervikale Kyphose bezieht sich auf eine Anomalie der Halswirbelsäule. Unsere Halswirbelsäule besteht aus den ersten sieben Wirbeln unserer Wirbelsäule, die an der Schädelbasis beginnen und bis zur Brustwirbelsäule verlaufen. Die Halswirbelsäule ist C-förmig, was es uns ermöglicht, unseren Kopf zu drehen und auf und ab zu bewegen. Zervikale Kyphose zwingt die Halswirbelsäule, gerade oder in einer Rückwärtsbeuge zu sitzen.
Ursachen des Militärhalses (zervikale Kyphose)
Sowohl Kinder als auch Erwachsene können aufgrund mehrerer Faktoren an zervikaler Kyphose leiden.
1. Degenerative Bandscheibenerkrankung
Eine degenerative Bandscheibenerkrankung bezieht sich auf eine Verschiebung der weichen Bandscheiben zwischen den Knochen Ihrer Wirbelsäule und ist sozusagen keine Krankheit. Diese Bandscheiben ermöglichen es der Wirbelsäule, sich zu bewegen und zu beugen. Dieser Zustand kann auftreten, wenn die Bandscheiben im Laufe der Jahre dünn werden und schließlich nachgeben. Mit der Zeit neigen sich Hals und Kopf nach vorne.
2. Angeborene Störung
Eine Form der zervikalen Kyphose kann sich im Mutterleib entwickeln und kann bei der Geburt oder erst im Jugendalter auftreten. Einige Fälle werden sogar vor der Geburt durch Bildgebung gesehen. Dieser Geburtsfehler kann zu einem abnormalen Wachstum der Wirbelsäule führen, bei dem die Wirbel mit der Wirbelsäule eine Dreiecksform bilden und eine nach vorne gerichtete Kurve bilden. Dieser Zustand kann auch zu anderen Entwicklungsstörungen des Nierensystems führen, die die Nieren, die Blase, die Harnleiter und die Harnröhre betreffen.
3. Iatrogene Störung
Manchmal können sich die besten Absichten, wie eine Operation oder Medikamente, auflösen und zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands führen. Eine iatrogene Störung tritt häufig bei Korrekturoperationen wie der Laminektomie auf, einem Verfahren zur Druckentlastung der Wirbelsäule.
4. Trauma
Eine Verletzung der Halswirbelsäule infolge eines Sturzes, Kontaktsports oder eines Autounfalls kann zu einer zervikalen Kyphose führen. Eine Fraktur oder ein Riss der Bänder kann dazu führen, dass sich die Halswirbelsäule nach vorne krümmt und zu einer Verengung der Wirbelsäulenhöhle führen kann. Kompression durch Druck kann Schmerzen, Taubheit und Muskelschwäche verursachen.
Zervikale Kyphose-Symptome
Wie bei vielen Störungen und Krankheiten können die Symptome eines geraden Halses in Schweregrad und zugrunde liegender Ursache variieren. Zwei häufige Symptome, die beim Militärhals auftreten können, sind Schmerzen und Steifheit. Der Schmerz kann in die Schultern und Arme ausstrahlen und sogar als Kopfschmerzen auftreten. Andere Symptome und Komplikationen der zervikalen Kyphose können sein:
- Bewegungsmangel im Nacken
- Blasen- oder Darmprobleme
- Muskelschwäche
- Koordinationsschwierigkeiten
- Leichte bis schwere Wirbelsäulendeformität
- Mobilitätsschwierigkeiten
- Lähmung
Militärische Nackenbehandlung
Bei Fällen von zervikaler Kyphose, die Schmerzen und eine leichte Krümmung aufweisen, kann Ihr Arzt Physiotherapie, eine Halskrause und Möglichkeiten zur Schmerzlinderung empfehlen. Die Behandlung von zervikaler Kyphose kann viele Symptome lindern. In Fällen, in denen Kompression oder Druck auf die Wirbelsäule besteht oder sich der Zustand verschlechtert, benötigen Patienten möglicherweise eine Operation als Behandlungsform. Physiotherapie wird in der Regel bei jeder Wirbelsäulenoperation eingesetzt. Die Operation kann das Einsetzen eines Metallstabs oder einer Metallplatte beinhalten, um die Wirbelsäule zu stützen oder die Wirbel der Wirbelsäule zu manipulieren.
Natürliche Wege, einen Militärhals zu korrigieren
Die Behandlung eines Militärhalses kann einige Zeit dauern, und es gibt keine Garantie dafür, dass der Patient dieselbe Halsposition hat wie vor der Erkrankung. Neben korrektiven medizinischen Verfahren und Schmerzmitteln gibt es drei Hauptbehandlungen, um das Problem zu beheben.
1. Nackenübungen
Durch bestimmte Übungen können Sie möglicherweise eine normale Krümmung wiedererlangen. Dies würde sich auf die Stärkung der Nackenmuskulatur konzentrieren.
2. Nackentraktion
Ein Physiotherapeut wendet Techniken an, um den Hals zu strecken, um die Anomalie des Zustands umzukehren. Dies wird auch dazu beitragen, Beschwerden und Schmerzen zu lindern.
3. Nackenkissen
Sie können den Zustand verbessern, indem Sie ein einzigartiges Kissen verwenden, das entwickelt wurde, um die falsche Nackenposition zu korrigieren.
Zervikale Kyphose-Übungen
Es gibt Übungen, die Sie tun können, um die Schmerzen und Beschwerden zu lindern und die Krümmung der Wirbelsäule bequem von zu Hause aus zu verbessern.
1. Yoga
Wenn Sie Ihren Körper mit Yoga-Posen dehnen, können Sie die Schultern, den Nacken und den oberen Rücken verlängern und dabei helfen, die Wirbel neu auszurichten. Zu den Posen, auf die Sie sich konzentrieren sollten, gehören die Hand-zu-Fuß-Pose, die Gorilla-Pose, die stehende Vorbeuge mit weitem Bein und die sitzende Vorwärtsbeuge.
2. Zervikale Flexion und Extension
Während Sie auf einem Stuhl sitzen, ziehen Sie Ihr Kinn so weit wie möglich nach unten, ohne Schmerzen zu haben. Bewegen Sie dann Ihren Kopf aus dieser Position nach vorne, als ob Sie die Brust berühren würden. Bringen Sie Ihren Kopf wieder in die normale Position und beugen Sie ihn dann so weit wie möglich nach hinten. Wiederholen Sie dies jeden Tag fünfmal.
3. Zervikale Lateralflexion
Du kannst diese Übung im Sitzen oder Stehen machen. Ohne den Hals zu drehen, bewegen Sie Ihr linkes Ohr in Richtung Ihrer linken Schulter. Bleiben Sie für 15 Sekunden in einer bequemen Position. Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite. Führen Sie dies jeden Tag fünf Mal durch.
4. Zervikale Rotation
Drehen Sie im Sitzen oder Stehen wieder Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und versuchen Sie, dass Ihr Kinn Ihre rechte Schulter berührt. Halte diese Position für 15 Sekunden. Wiederholen Sie es auf der linken Seite. Tun Sie dies fünf Mal am Tag.
Der militärische Nackenzustand mag Ihnen aufgrund des Namens ein Lächeln ins Gesicht zaubern, aber der tägliche Umgang mit diesem Zustand ist nicht zum Lachen. Es kann Schmerzen und Schwierigkeiten für den Leidenden darstellen. Es gibt nicht-chirurgische Behandlungen, die manche Menschen möglicherweise zu Hause durchführen können, um ihren Zustand zu verbessern. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um zu versuchen, die abnormale Krümmung der Halswirbelsäule zu korrigieren.
Quellen:
Kerkar, P., „Military Neck: Causes, Symptoms, Treatment, Exercise“, ePain Assist, 8. März 2017; https://www.epainassist.com/back-pain/upper-back-pain/military-neck , letzter Zugriff am 30. März,
„Cervical Kyphose“, University of Maryland Medical Center; http://umm.edu/programs/spine/health/guides/cervical-kyphose , letzter Zugriff am 30. März 2017.
„Militärische Nackensymptome: Was sind ihre Ursachen und wie kann man sie korrigieren?“ Tandurust, 18. Juni 2014; http://www.tandurust.com/fitness-and-exercises/military-neck-causes-how-to-correct.html , zuletzt aufgerufen am 30. März 2017.
Pathak, S., „Exercises for Kyphose and Lordosis of the Hals“, Livestrong, 9. November 2015;http://www.livestrong.com/article/503157-exercises-for-kyposis-and-lordosis-of-the-neck/ , letzter Zugriff am 30. März 2017.