Dr. Barry Kaplan Lernen kann wirklich schwierig sein, besonders wenn es etwas ganz Neues ist. Und das umso mehr, wenn man lange nichts wirklich Neues lernen musste.
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Geistige Stimulation verbessert die kognitive Funktion
Neue Informationen und Fähigkeiten können einen großen Beitrag dazu leisten, zu lernen, wie man kognitive Fähigkeiten im Alter lernt und erhält. So wie körperliche Aktivität Ihren Körper gesund hält, kann geistige Aktivität Ihr Gehirn jung halten.
Um jedoch den größten Nutzen zu erzielen, müssen Sie sich möglicherweise mentalen Herausforderungen stellen, die Sie dazu zwingen, stark nachzudenken oder neues Material zu lernen.
Im Jahr 2013 zeigte eine von der Association for Psychological Science veröffentlichte Studie einen effektiven Weg, um kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Denken zu verbessern. Laut der Forschung ist es wichtig, herausfordernde und ungewohnte Aktivitäten zu machen, nicht einfache wie Kreuzworträtsel oder andere Spiele. Daher scheint es der Schlüssel zu sein, Ihr Gehirn mit mentaler Stimulation zu versorgen, um zu lernen, wie man lernt.
Aber was ist, wenn Sie leicht frustriert werden, weil es Ihnen schwer fällt, etwas Neues zu lernen oder sich auf etwas Neues zu konzentrieren? Hält es Sie davon ab, Fotografieren oder Quilten zu lernen oder einen Online-Kurs über alte Zivilisationen zu belegen?
Nun, die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Denken ändern und effektiver lernen können. Lernen kann man lernen .
Ärzte der Oakland University in Rochester, Michigan, und der University of California haben einen Online-Kurs namens Learning How to Learn entwickelt, der auf Coursera verfügbar ist . Es lehrt Menschen, wie sie Lernschwierigkeiten mithilfe von Neurowissenschaften und gesundem Menschenverstand überwinden können.
Bisher wurde der Kurs von 1,8 Millionen Menschen in 200 Ländern besucht. Und sein Hauptaugenmerk liegt darauf, jedem beizubringen, wie er seine Fähigkeit maximieren kann, neue Informationen zu lernen.
Lernen, wie man in 4 einfachen Schritten lernt
Laut einem der Schöpfer, Dr. Oakley, gibt es vier Haupttechniken, die jeder anwenden kann, um zu lernen, wie man lernt.
1. Fokussieren, dann nicht
Lassen Sie jeder Konzentrationsphase eine Zeit folgen, in der Sie sich vom Material ablenken. Wenn Sie dies tun, kann sich das, worauf Sie sich gerade konzentriert haben, in Ihrem Gehirn festigen und festsetzen. In dieser „diffusen“ Phase stellt Ihr Gehirn unbewusste Informationsverbindungen her.
2. Machen Sie eine Pause
Dr. Oakley empfiehlt 25-minütige Perioden konzentrierter Arbeit, gefolgt von einer Pause. Sie sagt, du sollst dir einen Timer stellen, während du dich konzentrierst. Und wenn es losgeht, treten Sie zurück und machen Sie eine kurze Pause – fast wie eine Belohnung.
Machen Sie einen Spaziergang, hören Sie sich ein Lied an oder trinken Sie eine Tasse Tee und lassen Sie das Gelernte festigen. Der Timer hilft auch bei der Überwindung des Aufschubs.
3. Üben
Wenn Sie etwas Neues lernen, wird es in Ihrem Gehirn „geblockt“, wodurch neuronale Muster entstehen, die bei Bedarf abgerufen werden können. Aber um sie so effizient wie möglich zu erziehen, müssen Sie üben.
Dr. Oakley verwendet das Zurücksetzen eines Autos, um zu veranschaulichen, wie sich Übung auf das Chunking auswirkt. Wenn Sie zum ersten Mal lernen, ein Auto zurückzusetzen, sagt sie, Ihr Gedächtnis nutzt fast seine gesamte Kraft, um sich auf das Rückwärtsfahren zu konzentrieren. Aber je öfter Sie dies tun, desto weniger müssen Sie über den Prozess nachdenken. Es wird fast natürlich.
Je mehr Übung Sie also haben, desto mehr Brocken werden gebaut und Sie erinnern sich an mehr.
4 . Kenn dich selbst
Schließlich ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass Menschen unterschiedliche Lernstile haben. Sie können ein visueller, physischer oder hörbarer Lerner sein. Und manche Menschen nehmen Informationen schnell auf, während andere länger brauchen.
Daher ist es wichtig zu wissen, wie man lernt, wenn es darum geht, neue Informationen zu verarbeiten und zu behalten.
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Quellen :
Association for Psychological Science, „Das Erlernen neuer Fähigkeiten hält einen alternden Geist scharf“, Science Daily, 21. Oktober 2017; https://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131021095028.htm , letzter Zugriff am 15. August 2017.
Schwartz, J., „Learning to Learn: You, Too, Can Rewire Your Brain“, The New York Times , 4. August 2017; https://www.nytimes.com/2017/08/04/education/edlife/learning-how-to-learn-barbara-oakley.html?rref=collection%2Fsectioncollection%2Fwell&action=click&contentCollection=well®ion=stream&module=stream_unit&version= Latest&contentPlacement=1&pgtype=sectionfront&_r=0 , letzter Zugriff am 15. August 2017.