Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Was bedeutet Leistenband?
Das Leistenband befindet sich in der Bauchdecke, im unteren Bereich des Bauches und in der Leistengegend. Es ist eine Gruppe von zusammengebundenen Gewebefasern, die durch das Becken verlaufen und sich von der äußeren schrägen Seite bis zur Vorderseite der Darmbeinstachel erstrecken.
Es ist in erster Linie für die Unterstützung der Blutgefäße, Nerven, Venen und Arterien verantwortlich, die durch die Beckenregion wandern. Das Leistenband unterstützt auch den äußeren schrägen Muskel, das Gewebe der Leiste, und hält den Darm an seiner richtigen Stelle. Dieses wichtige Band gibt uns die Fähigkeit, unsere Hüftknochen und -gelenke zu bewegen.
Was ist eine Leistenbandzerrung?
Aufgrund der Position und der Rolle, die es in unserem Körper spielt, ist das Leistenband anfällig für Traumata. Eine Überbeanspruchung kann durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegung des Bandes im Laufe der Zeit entstehen. Diese Belastung des Leistenbandes äußert sich normalerweise in Schmerzen in der Leistengegend und kann in drei Arten von Belastungen unterteilt werden.
Klasse I
Grad I zeigt an, dass die Belastung des Leistenbandes gering genug ist, um die Bewegung der Region nicht zu beeinträchtigen, aber leichte Schmerzen und Beschwerden in der Leistengegend verursacht.
Klasse II
Dies wird als moderater Belastungsbereich bezeichnet, mit einigen Schwierigkeiten bei der Ausführung von Aktivitäten, die Druck auf die Oberschenkel ausüben können. Dies kann Laufen und Springen umfassen. Eine Leistenbandzerrung Grad II kann Schmerzen zusammen mit Schwellungen und Blutergüssen der Haut verursachen.
Klasse III
Wird auf dieser Höhe eine Leistenbandzerrung diagnostiziert, ist in der Regel keine Bewegung der unteren Extremitäten möglich. Es kann auch Muskelkrämpfe geben. Auf der Schmerzskala kann dieser Typ unerträgliche Schmerzen verursachen.
Ursachen einer Leistenbandzerrung
Eine Belastung des Leistenbandes kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die dazu führen, dass die Fasern des Bandes über ihre Kapazität gezogen und gedehnt werden.
1. Sporthernie
Dieser medizinische Zustand tritt auf, wenn Gewebe im Leistenkanal durch wiederholte Bewegungen oder Verdrehungen beschädigt wird. Die Aktionen des Tretens, Sprintens und Drehens können eine Belastungsumgebung schaffen, die schließlich zu Tränen führt und den Muskel möglicherweise dazu zwingt, sich vom Band weg zu arbeiten. Trotz des Namens tritt kein tatsächlicher Bruch auf. Dies kann in der Region zu starken Schmerzen führen und ist bei Sportlern im Fußball, Tennis, Rugby, Fußball und Hockey üblich. Ein Sportbruch wird auch als Leistenbruch oder Gilmore-Leiste bezeichnet.
2. Schwangerschaft
Eine Leistenbandzerrung kann auch durch den Druck verursacht werden, der während der Veränderungen einer Schwangerschaft ausgeübt wird. Die Bauchdecken werden gedehnt und das Band kann während der Geburt reißen. Wenn die Frau mehrere Schwangerschaften hatte, kann das Band schwach werden.
Was ist die Behandlung von Leistenbandschmerzen?
Die Behandlung einer Leistenbandzerrung hängt stark von der zugrunde liegenden Ursache und der Schwere einer etwaigen Schädigung des Bandes ab. Die ersten 48 Stunden nach einer Belastung sind entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung und richtige Heilung. Eine Eiskompresse in der Leistengegend kann Schmerzen und Entzündungen bekämpfen.
Jeder Schmerz im Zusammenhang mit einem Leistenbruch, der das Leistenband betrifft, erfordert normalerweise eine Operation. Es kann ein Verfahren sein, das Band mit einem künstlichen Material zur Unterstützung zu transplantieren.
Eine Belastung des Grades I erfordert regelmäßige Übungen wie Gehen, um das Band sanft zu bearbeiten und die Flexibilität zu fördern.
Die Behandlung von Zerrungen Grad II kombiniert die Verwendung von Wärmekompressen mit Beinübungen wie gestrecktem Bein, Hüftrotation, Abduktion und Adduktionsbewegungen.
Bei einer Grad-III-Behandlung müssen die Risse möglicherweise operativ repariert werden.
Physikalische Therapie für Leistenbandzerrung
Zusätzlich zu den oben genannten Leistenband-Trainingsbehandlungen für die Belastung wird eine physikalische Therapie dringend empfohlen.
Level 1
Stellen Sie den Sitz bei einem stationären Fahrrad auf die niedrigste Position und Widerstandsstufe. Vermeiden Sie es, es zu übertreiben. Leistendehnungen sollten auch fünfmal täglich mit 30 Sekunden Haltedauer durchgeführt werden.
Level 2
Die nächste Stufe führt die Leistendehnungen nach oben, um das Band zu stärken. Führen Sie Heben mit gestreckten Beinen durch, indem Sie das Bein zur Mittellinie und dann vom Körper wegziehen. Neue Übungen wie Hüftinnen- und -außenrotation und Hüftbeugung werden eingeführt. Diese sind jeden zweiten Tag durchzuführen.
Stufe 3
Setzen Sie nach einer Woche Therapie die Dehnungen und Übungen fort und steigern Sie die Wiederholungen jedes Mal. Beginnen Sie zu diesem Zeitpunkt auch damit, Aktivitäten wieder aufzunehmen, die Sie vor der Belastung genossen haben.
Dehnungen des Leistenbandes
Leistendehnungen sind Teil der meisten Behandlungspläne für eine Leistenbandzerrung. Wir haben die am häufigsten verwendeten Dehnungsübungen für die besten Ergebnisse und eine schnelle und sichere Erholung.
1. Active Frog Stretch in Rückenlage
Befolgen Sie diese Übung für interne und externe Hüftbewegungen. Legen Sie sich auf dem Boden auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße zum Gesäß gezogen. Mit ausgestreckten Armen die Beine nach außen bewegen, bis sich die Fußsohlen berühren, die Knie gebeugt halten. Atmen Sie tief ein und bringen Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal für zwei Sätze von Wiederholungen.
2. Hüftbeuger mit Schulterflexion
Strecken Sie den Hüftbeuger, während Sie mit dieser Übung auf die Leistenbänder zielen. Stehen Sie mit den Füßen nach vorne und dem rechten Fuß leicht hinter dem Körper. Fassen Sie die Hände mit den Handflächen zum Körper und greifen Sie über den Kopf. Spannen Sie das rechte Gesäß an und halten Sie die Position für fünf bis sechs tiefe Atemzüge. Wiederholen Sie mit dem linken Bein hinter dem Körper und dem linken Gesäß geballt.
3. Ausfallschritte über dem Kopf
Stärken Sie Hüften und Beine mit dieser Dehnung. Stellen Sie sich mit dem rechten Fuß vor den Körper und stürzen Sie sich nach unten, als ob Sie mit dem linken Knie den Boden berühren würden. Greifen Sie mit dem Arm über den Kopf und atmen Sie aus, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie auf dem anderen Bein, mit drei Sätzen von acht Wiederholungen auf jeder Seite.
4. Step-Ups
Diese Übung bringt die Ausfallschrittdehnung in mehr als einer Hinsicht auf ein höheres Niveau. Verwenden Sie einen zwei bis drei Fuß hohen Gegenstand, z. B. einen Hocker, und platzieren Sie den linken Fuß auf der Oberseite, während Sie sich mit dem rechten Fuß abstoßen. Strecken Sie das rechte Bein hinter sich und halten Sie es zwei Sekunden lang. Wiederholen Sie auf der anderen Seite mit drei Sätzen von acht Wiederholungen auf jeder Seite.
Leistenbandschmerzen können sehr lästig sein, da sie die Beweglichkeit der Hüften, Oberschenkel und Beine beeinträchtigen können. Sich wiederholende Bewegungen beim Sport oder sogar die natürliche Dehnung des Bandes während der Schwangerschaft können zu einer ernsthaften Belastung führen. Je nach Schweregrad oder Art der Belastung helfen gezielte Dehnübungen, das Band zu stärken. In schwereren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um das Leistenband zu reparieren.
Quellen:
„Leistenbandschmerzen: Ursachen, Symptome, Behandlung“, ePain Assist; https://www.epainassist.com/joint-pain/hip-pain/inguinal-ligament-pain , letzter Zugriff am 28. April 2017.
„Inguinal Ligament“, Healthy Life Med, 30. Mai 2015; http://healthylifemed.com/inguinal-ligament/ , letzter Zugriff am 28. April 2017.
Rockwell, R., „Physical Therapy for Inguinal Ligament Strain“, Live Strong, 15. Juli 2011; http://www.livestrong.com/article/493485-physical-therapy-for-inguinal-ligament-strain/ , letzter Zugriff am 28. April 2017.
Ng, N., „Workouts For The Inguinal Ligaments“, Live Strong, 10. Juni 2011; http://www.livestrong.com/article/468048-workouts-for-the-inguinal-ligaments/, zuletzt aufgerufen am 28. April 2017.