Leichte kognitive Beeinträchtigung: Ursachen, Symptome und Behandlung

Was ist eine leichte kognitive Beeinträchtigung?

Hin und wieder vergessen wir vielleicht Dinge. Vielleicht ist es, wo wir unsere Schlüssel hingelegt haben, oder der Name der Tochter eines Nachbarn. Diese Dinge passieren und sind im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Aber wenn Sie bemerken, dass diese Gedächtnislücken häufiger auftreten und etwas mehr als eine geringfügige Unannehmlichkeit werden, könnte dies auf eine leichte kognitive Beeinträchtigung oder MCI hinweisen.

Eine leichte kognitive Beeinträchtigung ist eine Form des Gedächtnisverlusts, der deutlich ist, aber nicht den Grad einer Demenz beeinträchtigt . Es wird im Allgemeinen als leichter Gedächtnisverlust oder Denkschwierigkeiten definiert; Es beeinträchtigt jedoch nicht die unabhängige Funktion oder das tägliche Leben.

Wenn Sie darüber besorgt sind, lesen Sie weiter. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen.

MCI liegt im Wesentlichen irgendwo zwischen normalen altersbedingten Gedächtnisstörungen und Demenz. Obwohl es ein Vorläufer der Alzheimer-Krankheit oder anderer Demenzerkrankungen sein kann, entwickelt es sich nicht immer zu weiteren kognitiven Problemen.

Es gibt zwei Arten von MCI. Amnestische MCI wird mit Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht und ist die häufigste Art von MCI. Es ist gekennzeichnet durch das Vergessen bestimmter Details wie einen Arzttermin oder den Namen eines Freundes.

Die zweite Art von MCI ist die nichtamnestische MCI und wird verwendet, um Probleme mit der Gedankenverarbeitung zu beschreiben. Probleme, ein ausgeglichenes Scheckbuch zu führen, gutes Urteilsvermögen auszuüben und zu planen, fallen in diese Kategorie.

Amnestisch und nichtamnestisch schließen sich nicht gegenseitig aus, und dieselbe Person kann beide Typen haben.

Ursachen und Risikofaktoren für leichte kognitive Beeinträchtigungen

Die Ursachen von MCI sind nicht eindeutig geklärt, aber es gibt Hinweise darauf, dass einige der gleichen Faktoren, die zu Demenz führen, eine Rolle spielen könnten, wenn auch in geringerem Maße.

Einige der Faktoren, die zu MCI-assoziierten Hirnschäden führen können, sind:

• Beta-Amyloid-Plaque und Proteingewirr
• Reduzierte Durchblutung des Gehirns
• Schrumpfung in Bereichen des Gehirns, die mit dem Gedächtnis verbunden sind
• Verringerte Verwendung von Glukose in Bereichen des Gehirns, die mit dem Denken verbunden sind
• Erweiterung der Ventrikel

Es gibt auch eine Handvoll Risikofaktoren für MCI. Laut Psychology Today gehören zu den potenziellen Risikofaktoren:

• Zeitalter
• Genetik
• Ein Mangel an intellektuellem Engagement
• Schlechte Stoffwechselgesundheit – Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Rauchen und hoher Cholesterinspiegel
• Depression

Gehende Gang- und Mobilitätsmuster können auch auf ein leichtes Risiko für kognitive Beeinträchtigungen hindeuten.

Symptome einer leichten kognitiven Beeinträchtigung

Eine leichte kognitive Beeinträchtigung kann schwer zu bemerken sein, da es leicht ist, den gelegentlichen Anfall von Gedächtnisverlust oder Verwirrung dem Alter zuzuschreiben. Und das ist gerecht. Herauszufinden, ob Sie MCI haben, kann ein ziemlich einzigartiger Prozess sein und beruht normalerweise auf einer Form des Vergleichs.

Wenn geliebte Menschen oder Personen, mit denen Sie mehr als genug Zeit verbringen, zunehmende Besorgnis über Vergesslichkeit oder Entscheidungsfindung äußern, lohnt es sich, ihnen zuzuhören. Wenn Sie außerdem Probleme mit Ihrem Geruchssinn oder erhöhte Schwierigkeiten beim Abrufen von Wörtern bemerken, können dies ebenfalls Anzeichen sein. Wenn Ihr Vokabular beispielsweise im Vergleich zu Ihren Altersgenossen abgenommen hat, könnte dies ein Zeichen für MCI sein.

Andere Symptome können sein:

• Wiederholtes Verlegen oder Verlieren von Gegenständen, die Sie regelmäßig verwenden
• Vergessen, zu Terminen/Veranstaltungen zu gehen

Eine Möglichkeit, eine leichte kognitive Beeinträchtigung von einer Demenz zu unterscheiden, besteht darin, die Persönlichkeit zu betrachten. Eine Person mit MCI wird keine Persönlichkeitsveränderungen zeigen, während Menschen mit Demenz merkliche Veränderungen in ihrem Verhalten erfahren können.

MCI wird von Ärzten oder medizinischem Fachpersonal nicht als Form der Demenz angesehen, da sie nicht die gleiche Art von Störungen der Persönlichkeit, des Lebensstils oder der Unabhängigkeit verursacht wie Demenz.

Diagnose einer leichten kognitiven Beeinträchtigung

Wenn Sie, Ihre Familie und/oder Freunde eine Zunahme Ihrer Gedächtnislücken bemerken, sollten Sie die Meinung eines Arztes einholen. Die Alzheimer’s Association berichtet, dass 10 % bis 20 % der Menschen über 65 an MCI leiden können.

Ein Arzt führt eine Reihe von Tests durch, um festzustellen, ob bei einem Patienten möglicherweise eine leichte kognitive Beeinträchtigung vorliegt. Sie werden sich in der Regel nach der Familienanamnese und aktuellen Krankheiten erkundigen. Die Tests umfassen auch das Niveau der kognitiven Funktion und die Fähigkeit, unabhängig zu funktionieren, während auch die allgemeine Stimmung und das Verhalten bewertet werden.

Bildgebungsscans des Gehirns sowie andere Tests zum Ausschluss anderer potenzieller Infektionen, die die Wahrnehmung beeinflussen könnten, sind ebenfalls wahrscheinlich.

Nach Angaben des National Institute on Aging entwickeln etwa acht von zehn Menschen, bei denen eine amnestische MCI diagnostiziert wird, innerhalb von sieben Jahren Alzheimer. Zum Vergleich: Ein bis drei Prozent der über 65-Jährigen mit normaler Wahrnehmung erkranken jedes Jahr an Alzheimer.

Behandlung einer leichten kognitiven Beeinträchtigung

Derzeit gibt es kein zugelassenes Medikament zur Behandlung von MCI. Allerdings gibt es eine Reihe von natürlichen und lebensstilbezogenen Behandlungen, die ihren Einfluss verringern und die Entwicklung eines weiteren kognitiven Rückgangs verlangsamen oder verhindern können.

Die Übung 

Eine der am besten untersuchten und einflussreichsten Behandlungsmethoden im Kampf gegen MCI ist Bewegung. Untersuchungen haben gezeigt, dass Spaziergänge das Fortschreiten des kognitiven Verfalls bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer sowie bei gesunden Erwachsenen verlangsamen können.

Der Versuch, mindestens dreimal pro Woche einen 30- bis 60-minütigen Spaziergang in moderatem Tempo zu machen, kann zu positiven Ergebnissen führen.

Gut essen

Ihr Gehirn verlässt sich auf Ihr Herz, um es mit nährstoffreichem, sauerstoffreichem Blut zu versorgen, damit es richtig funktioniert. Daher ist eine Ernährung, die gut für Ihr Herz ist, im Allgemeinen auch gut für Ihr Gehirn. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Entzündungen, niedrigeren Blutdruck und niedrigeren Cholesterinspiegel fördern, kann dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns zu fördern und kognitive Beeinträchtigungen zu begrenzen.

Es lohnt sich, mehr grünes Blattgemüse, buntes Obst und Gemüse, Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen und gleichzeitig die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren.

Erhöhen Sie das Engagement 

Engagieren Sie sich mehr für Ihre Gemeinde, indem Sie sich ehrenamtlich engagieren, einen Kurs besuchen oder einem Club beitreten, um Ihre geistige Schärfe zu erhalten. Der soziale Kontakt, der Informationsfluss und die Anforderungen, neue Dinge zu lernen und sich daran zu erinnern, können dazu beitragen, Ihr Gehirn aufzuladen, um einen kognitiven Rückgang zu verhindern. Ein aktiver Geist ist eine der besten Möglichkeiten, einen gesunden Geist zu fördern.

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden

Soziale Verbindungen spielen auch eine große Rolle bei der kognitiven Gesundheit. Sozial aktiv zu sein und gute Beziehungen aufzubauen, verhindert Isolation, was eine schlechte Nachricht für die Gesundheit des Gehirns sein kann.

Werde ein Gewohnheitstier

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Gedächtnis nachlässt, gewinnen Routine und Gewohnheit an Bedeutung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlüssel, Brieftasche, Brille usw. an einem dafür vorgesehenen und leicht zugänglichen Ort aufbewahren, um Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern, sie zu verlieren. Wenn Sie nach Hause kommen, legen Sie diese Gegenstände weg, bevor Sie Ihren Mantel oder Ihre Schuhe ausziehen oder weiter hineingehen.

Verwenden Sie Planungstools

Die Verwendung großer Kalender, der Kalender-App Ihres Smartphones (denken Sie daran, Erinnerungen festzulegen), To-Do-Listen und Notizen für sich selbst können Ihnen dabei helfen, mit den Symptomen von MCI umzugehen. Wenn Sie Termine sofort an einem Ort aufschreiben, an dem Sie sie leicht sehen können, stellen Sie sicher, dass Sie sie weniger wahrscheinlich verpassen.

Bewahren Sie die Hoffnung mit MCI

Nicht die Erinnerung an vergangene Zeiten zu haben, kann frustrierend sein, aber es bedeutet nicht, dass Sie für die Alzheimer-Krankheit oder eine andere Form von Demenz bestimmt sind. Wenn Sie mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leben oder feststellen, dass kleinere Gedächtnislücken häufiger auftreten, können Sie diese möglicherweise im Keim ersticken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, zusätzlich zu einigen der oben genannten Lebensstilmaßnahmen, um Ihr Gehirn so gesund wie möglich zu halten und gleichzeitig einen schwereren kognitiven Rückgang zu verzögern oder zu verhindern.