Laut einer Studie könnte eine gesunde Ernährung das Risiko einer Depression verringern

Laut einer neuen Studie, die in BMC Medicine veröffentlicht wurde, können Menschen, die sich gesund ernähren, die reich an Obst, Gemüse und Nüssen sind, ihr Depressionsrisiko senken.Für die Studie verglichen die Forscher drei Ernährungsmuster – die mediterrane Ernährung, den Alternative Eating Index – 2010 und das pro-vegetarische Ernährungsmuster. Diese Ernährungsgewohnheiten hatten zuvor gegensätzliche Assoziationen mit der Sterblichkeit durch verschiedene Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Über 15.000 Teilnehmer der Projektstudie Seguimiento Universidad de Navarra (SUN-Projekt) wurden ausgewertet. Das SUN-Projekt startete 1999 und wurde von Forschern verwendet, um Ernährungs- und Lebensstilfaktoren zu identifizieren, die die Wahrscheinlichkeit verschiedener Erkrankungen verändern.

Keiner der Teilnehmer litt zu Studienbeginn an Depressionen. Die Forscher bewerteten ihre Nahrungsaufnahme mit Fragebögen zur Lebensmittelhäufigkeit, die zu Beginn der Studie und dann erneut nach 10 Jahren ausgefüllt wurden.

Nach der Nachuntersuchung gaben 1.550 der Teilnehmer an, Antidepressiva eingenommen zu haben oder eine klinische Depressionsdiagnose erhalten zu haben. Von den drei verglichenen Diäten war der Alternative Healthy Eating Index – 2010 mit der größten Verringerung des Depressionsrisikos verbunden. Die Ernährung ist mit einem hohen Verzehr von Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Nüssen und langkettigen Omega-3- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren verbunden.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass, obwohl der Alternative Healthy Eating Index – 2010 am vorteilhaftesten war, die anderen beiden Diäten auch mit einem verringerten Depressionsrisiko verbunden waren.

Quellen für den heutigen Artikel:
McIntosh, J., „Die Einhaltung einer gesunden Ernährung könnte das Risiko einer Depression verringern“, Website Medical News Today, veröffentlicht am 17. September 2015; http://www.medicalnewstoday.com/articles/299490.php .
Almudena, SV, et al., „Eine Längsschnittanalyse der Ernährungsqualitätswerte und des Risikos einer Depression im SUN-Projekt“, BMC Medicine , 17. September 2015, doi: 10.1186 / s12916-015-0428-y.

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