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Die Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen
Eine Reihe von Risikofaktoren können morgendliche Kopfschmerzen verursachen. Eine der häufigsten ist Bluthochdruck. Adrenalin wird in den frühen Morgenstunden in größeren Mengen freigesetzt, und da es den Blutdruck und die Erweiterung oder Kontraktion der Blutgefäße beeinflusst, kann es bei morgendlichen Kopfschmerzattacken eine Rolle spielen. Ich empfehle Ihnen, sich einer allgemeinen medizinischen Untersuchung zu unterziehen, um Probleme mit Bluthochdruck auszuschließen.
Wenn Bluthochdruck nicht die Ursache für diese frühmorgendlichen Schmerzen ist, leiden Sie möglicherweise an Schlafapnoe. Morgenkopfschmerzen wurden mit Schnarchen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie tagsüber müde sind, oder wenn Ihr Partner nachts über Ihr Schnarchen klagt, sollten Sie Ihren Arzt nach der Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure) fragen, damit Sie während des ganzen Tages besser schlafen können Nacht.
Entzugserscheinungen von Schmerzmitteln und Koffein können ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von morgendlichen Kopfschmerzen spielen. Wenn dies Ihre morgendlichen Kopfschmerzen verursacht, besteht die einzige Lösung darin, die Einnahme der spezifischen Substanz einzustellen. Je nachdem, wie lange Sie es verwendet haben, kann der „kalte Entzug“ sehr herausfordernd sein und vorübergehend zu noch stärkeren Kopfschmerzen führen. Aus diesem Grund ist es am besten, sich von Medikamenten oder Koffein unter Aufsicht eines auf die Behandlung von Kopfschmerzen spezialisierten Arztes zurückzuziehen.
Zwischen 4 und 8 Uhr produziert der Körper weniger seiner natürlichen Schmerzmittel, der Endorphine und Enkephaline, als zu anderen Tageszeiten, sodass Ihre Kopfschmerzen in diesen Stunden schlimmer erscheinen. Kopfschmerzen sprechen oft gut auf Massagetherapie und Stressabbautechniken wie Atemübungen an. Yoga und Meditation sind ebenfalls bewährte Techniken zum Stressabbau und können daher helfen, Spannungskopfschmerzen zu reduzieren.
Wie man morgendliche Kopfschmerzen natürlich behandelt
Wenn die meisten Menschen mit Kopfschmerzen aufwachen, greifen sie nach einem pharmazeutischen Schmerzmittel, aber diese Pillen haben eine Liste hässlicher Nebenwirkungen, wie Nieren- und Leberschäden, und sie behandeln nicht die Wurzel des Problems. Versuchen Sie, sowohl vor dem Schlafengehen als auch nach dem Aufwachen ein natürliches Schmerzmittel zu verwenden, wenn die Kopfschmerzen noch da sind.
Ätherische Öle sind ein perfekter Weg, um Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu behandeln, da sie sicher sind und den Kopfschmerzauslöser effektiv behandeln, indem sie das Problem an der Wurzel packen, anstatt den Schmerz vorübergehend zu lindern. Sie haben auch keine unangenehmen Nebenwirkungen und Sie haben die vollständige Kontrolle über Ihre Dosis.
Zwei beliebte Öle, die dafür bekannt sind, die Auswirkungen von Kopfschmerzen zu minimieren, sind Pfefferminze und Lavendel. Um Kopfschmerzen zu bekämpfen, tupft man das ätherische Öl auf Stirn, Schläfen und/oder Handgelenk. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Produkt, das Sie kaufen (möglicherweise müssen Sie es verdünnen).
Sie können auch versuchen, den letzten Tee oder Kaffee vor dem Schlafengehen auszulassen oder sicherzustellen, dass es koffeinfrei ist. Wenn Sie den ganzen Tag über Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, Schmerzmittel zu meiden, um die Möglichkeit eines Entzugs nicht zunichte zu machen.
Indem Sie einige dieser Methoden ausprobieren, um Ihre morgendlichen Kopfschmerzen zu vermeiden, werden Sie hoffentlich eine gewisse Erleichterung feststellen. Ich weiß, ich werde eine kurze Meditation machen und versuchen, Lavendelöl auf meine Schläfen zu reiben, bevor ich heute Abend schlafen gehe!
Zum Glück scheinen morgendliche Kopfschmerzen morgens am schlimmsten zu sein und im Laufe des Tages zu verblassen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Morgendliche Kopfschmerzen können ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, daher ist es am besten, alles auszuschließen, was sofortige Aufmerksamkeit erfordert.
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Quellen:
Gibson, K. und Lee Page, R., „Early to Rise? Ihr Blutdruck könnte zu hoch sein!“ Pharmacy Times , 1. April 2007; http://www.pharmacytimes.com/publications/issue/2007/2007-04/2007-04-6392 .
„Early Morning Awakening Headache“, National Headache Foundation, 25. Oktober 2007; http://www.headaches.org/2007/10/25/early-morning-awakening-headache/ .
Weil, A., „Morgenkopfschmerzen?“ Dr. Weil, 1. November 2016; https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/headache/morning-headache/ .