Dr. Barry Kaplan Finden Sie Nahrungsergänzungsmittel entweder als „Nikotinamid“ oder „Nikotinsäure“. Ersteres findet sich in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln. Es kann schwierig sein, die Art des Nahrungsergänzungsmittels für Nikotinsäure auszuwählen. Die drei Arten von Präparaten, die behaupten, 500 mg Niacin zu enthalten, sind:
1. Niacin mit sofortiger Freisetzung, das bei Einnahme innerhalb einer Stunde in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird;
2. Niacin mit verzögerter Freisetzung, das über mehrere Stunden nach der Einnahme absorbiert wird; und
3. No-Flush-Niacin.
Hier ist, was ich Ihnen sagen kann: Das No-Flush ist am teuersten und enthält etwa 50 mg Niacin. Entscheiden Sie sich für die Pillen mit sofortiger Freisetzung, da sie am billigsten sind und etwa 500 mg pro Tablette enthalten.
Nebenwirkungen sind dosisabhängig. Bei 30 mg pro Tag können Sie Juckreiz, Rötung und Brennen oder Kribbeln haben. Je höher die Dosis, desto wahrscheinlicher werden Sie diese bekommen. Um Ihr Risiko zu verringern, nehmen Sie Niacin zu den Mahlzeiten ein und verwenden Sie das Produkt Nr. 2 vor dem Schlafengehen. Die Nebenwirkungen von Niacinamid sind unterschiedlich und können Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, Durchfall, erhöhten Blutzucker, Lebertoxizität und verschwommenes Sehen umfassen. Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes oder Statine einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie ein Nikotinpflaster tragen, haben Sie ein höheres Risiko für Schwindel und Hitzegefühl.
Wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es immer wichtig, das Gesamtbild zu kennen. Das Verständnis von Dosen und Nebenwirkungen ist von entscheidender Bedeutung.
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