Kann Niacin bei der Behandlung von Depressionen helfen?

Es wird geschätzt, dass jedes Jahr etwa 19 Millionen Amerikaner von Depressionen betroffen sind . Im Laufe der Jahre sind unzählige Studien darüber eingegangen, was wir essen oder welche Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle bei der Bekämpfung von Depressionen spielen könnten .Niacin wird typischerweise als Mittel zur Verbesserung der Herzgesundheit angepriesen. Es kann das Gesamtcholesterin und die Triglyceride senken und gleichzeitig den HDL-Plasmaspiegel erhöhen. Aber wussten Sie, dass Niacin auch für die Gesundheit des Gehirns verantwortlich ist und bei der Behandlung depressiver Symptome helfen kann?

Seit den frühen 1950er Jahren haben sich hohe Dosen von Niacin als wirksame Behandlung von Depressionen, Schizophrenie und anderen psychischen Störungen erwiesen. Es ist erstaunlich, dass dieses B-Vitamin nicht mehr für seine beeindruckenden Vorteile bekannt ist!

Die richtige Niacin-Dosierung, die zur Behandlung von Schizophrenie und Depression benötigt wird, ist weitaus höher als das, was Sie normalerweise aus Ihrer Ernährung oder sogar aus einer Ergänzungsflasche erhalten würden. Wirksame Dosierungen liegen irgendwo zwischen 1.500 und 5.000 mg pro Tag, was bei einigen Ärzten Anlass zur Sorge gibt.

Können hohe Dosen von Vitaminen gefährlich sein?

Es gibt viele gemischte Gefühle, wenn es darum geht, zu viel von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff zu sich zu nehmen. Zum größten Teil sind die toxischen Werte der meisten Vitamine und Mineralien extrem hoch und für die meisten fast unerreichbar. Da Niacin ein fettlösliches Vitamin ist, speichert Ihr Körper es nicht; Daher müssen Sie es jeden Tag einnehmen. Wenn Ihre Depressionssymptome durch einen Niacinmangel verursacht werden, benötigen Sie außerdem mehr als die durchschnittliche Person. Behandlungen im Bereich von 5.000 mg pro Tag haben gezeigt, dass sie in den meisten Fällen therapeutische Vorteile ohne Nebenwirkungen bieten (vielleicht abgesehen von etwas Hitzegefühl in der ersten Behandlungswoche).

Die Wirksamkeit von Niacin zur Heilung von Depressionen

Seit den frühen 1950er Jahren wurde Niacin zur Heilung von Schizophrenie und Depression untersucht – und erzielte außergewöhnliche Ergebnisse. 1954 begann ein Psychologe namens Dr. Hoffer, institutionalisierte schizophrene Patienten mit Niacin-angereichertem Mehl zu behandeln. Innerhalb weniger Wochen erlebte die Hälfte der Probanden deutlich positive Veränderungen ihrer schizophrenen Symptome und wurde aus der Einrichtung entlassen – also geheilt.

Dr. Hoffer konzentrierte sich dann auf die Menschen, die weiterhin unter schizophrenen Symptomen litten. Er beschloss, ihre Niacin-Dosierung auf 3.000 mg pro Tag zu erhöhen, und rate mal, was passiert ist; die Mehrheit dieser Probanden wurde auch geheilt. Achtzig Prozent von ihnen wurden schließlich freigelassen.

Aus welchen Gründen auch immer, diese doppelblinden Placebo-Tests wurden von der American Psychological Association weitgehend zum Schweigen gebracht und Dr. Hoffer wurde auf die schwarze Liste gesetzt. Dies ist in der medizinischen Gemeinschaft nicht ungewöhnlich, wenn neue Ideen vorgebracht werden. Es braucht oft Zeit – manchmal Jahrzehnte – bis neue, faktenbasierte Forschung von der Masse akzeptiert wird. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen, die den Rahmen dieses Artikels bei weitem sprengen würden.

Top Nahrungsquellen für Niacin

Nahrung allein deckt nicht die korrekten therapeutischen Dosierungen von Niacin ab, die zur Behandlung von Depressionen erforderlich sind, aber eine Ernährung, die reich an Niacin ist, kann andere gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. einen niedrigeren Cholesterinspiegel und eine verbesserte Herzgesundheit.

Hier sind einige der besten Nahrungsquellen, die dieses wertvolle Vitamin enthalten:

Früchte und Gemüse:

  • Datteln (2 mg)
  • Avocados (1 mg Niacin/100 Gramm)
  • Süßkartoffeln (0,5 – 0,6 mg)
  • Blattgemüse (0,3 – 0,4 mg)
  • Spargel (0,4 mg)
  • Brokkoli (0,6 mg)
  • Karotten (0,3 – 0,6 mg)
  • Tomaten (0,7 mg)

Tierische Produkte:

  • Huhn, Hühnerbrust (6,5 mg)
  • Leber, Herz und Niere (9 – 15 mg Niacin/100 Gramm)
  • Fisch: Thunfisch, Lachs, Heilbutt (2,5 – 13 mg)
  • Rindfleisch (5 – 6 mg)
  • Eier (0,1 mg)

Pilze:

  • Pilze, Shiitake-Pilze (3,5 – 4 mg Niacin/100 Gramm)
  • Bierhefe (36 mg)

Saat:

  • Nüsse (2 mg Niacin/100 Gramm)
  • Salzbuschsamen
  • Hülsenfrüchte (0,4 – 16 mg)
  • Vollkornprodukte (4 – 29,5 mg)

Sonstiges:

  • Tofu
  • Erdnussbutter (15 mg)
  • Sojasauce (0,4 mg)

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Niacin

Wenn Sie Ihre depressiven Symptome nicht loswerden können, ist es möglich, dass Sie gar keine psychische Störung haben, sondern einen Niacinmangel. Und da die amerikanische Standarddiät nicht die nahrhafteste der Welt ist, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, eine therapeutische Dosis aus der Ernährung oder einem Multivitaminpräparat allein zu erhalten, daher wird der Kauf von Niacin (Vitamin B3)-Präparaten empfohlen.

Wenn Sie derzeit Antidepressiva einnehmen oder überhaupt keine Medikamente einnehmen, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Niacin in einer hohen Dosierung beginnen. Es könnte Wechselwirkungen geben, über die Sie Bescheid wissen sollten, und Ihr Arzt sollte über alle neuen Gesundheits- oder Behandlungsänderungen informiert sein, die Sie in Betracht ziehen. Wenn Ihr Arzt Ihre Behandlungen nicht kennt, kann es schließlich viel schwieriger werden, eine sichere und qualitativ hochwertige Versorgung zu gewährleisten.

Lesen Sie auch:  Niacin Flushing: Vorteile, Anwendungen und Nebenwirkungen

Quellen:
Mercola, J., „Könnte chronischer Niacinmangel eine Hauptursache für die Zunahme von „geistesgestörten“ Gewaltverbrechen sein?“ Mercola.com, 21. Oktober 2012; http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/10/21/pellagra-causes-violent-crimes.aspx.
Niacin – Wikipedia, die freie Enzyklopädie, https://en.wikipedia.org/wiki/Niacin
„Was ist Depression?“ AllAboutDepression.com, http://www.allaboutdepression.com/gen_01.html; letzter Zugriff am 12. Juni 2015.

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