Kann eine mediterrane Ernährung bei der Behandlung von Stoffwechselerkrankungen helfen?

Fast 25 % der Weltbevölkerung sind vom Metabolischen Syndrom betroffen . Hier in Amerika steigt diese Zahl auf fast 34 %. Die derzeitige Behandlung dieser Erkrankung konzentriert sich in der Regel auf Pflasterlösungen. Dinge wie „Lipitor“, Insulin und andere Medikamente sorgen dafür, dass der Körper funktioniert, sodass sich die Menschen nicht auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren müssen.Das metabolische Syndrom ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person drei oder mehr der folgenden Faktoren hat:

  • Großer Taillenumfang
  • Bluthochdruck
  • Niedriges HDL-Cholesterin
  • Hohe Triglyceridwerte
  • Hoher Blutzuckerspiegel

All diese Faktoren können Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Tod erhöhen.

Ja, richtige Ernährung und Bewegung können helfen, aber wie sieht es mit einer bestimmten Ernährung aus? Sie haben wahrscheinlich viel über die gesundheitlichen Vorteile der Mittelmeerdiät gehört, aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie helfen kann, das metabolische Syndrom umzukehren.

Spanische Forscher untersuchten Daten von Männern und Frauen im Alter zwischen 55 und 80 Jahren, die einem hohen Risiko für Herzkrankheiten ausgesetzt waren . Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt; einer wurde eine mediterrane Diät mit extra nativem Olivenöl gefüttert, eine andere Gruppe erhielt eine mediterrane Diät, ergänzt mit Nüssen, und die dritte erhielt eine fettarme Diät als Kontrolle. Von den 5.801 Teilnehmern hatten 64 % ein metabolisches Syndrom.

Fast fünf Jahre später gingen die Forscher weiter und erfuhren, dass die Teilnehmer der beiden mediterranen Ernährungsgruppen eine Abnahme der Fettleibigkeit und des Blutzuckerspiegels sahen , während fast 30 % kein metabolisches Syndrom mehr hatten. Da keine der Gruppen den Energieverbrauch änderte (dh ein Trainingsprogramm aufnahm) oder einen gruppenspezifischen Gewichtsverlust erfuhr, war die Art der Lebensmittel, die sie aßen, der entscheidende Faktor für ihre gesundheitlichen Verbesserungen.

Einige Leute werden Ihnen sagen, dass eine Kalorie eine Kalorie ist; dass es nicht darauf ankommt, was man isst, sondern wie viel man isst. Diese Ideologie ist einfach nicht wahr, und diese Studie – neben anderen – beweist es. Der Verzehr der folgenden Lebensmittel kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihr Risiko für eine Reihe von Krankheiten drastisch senken oder sogar umkehren:

  • Grünes, blättriges Gemüse
  • Früchte
  • Vollkorn
  • Bohnen
  • Hülsenfrüchte
  • Olivenöl
  • Fisch
  • Meeresfrüchte
  • Kleine Mengen Fleisch, Geflügel und Milchprodukte

Alle Lebensmittel der mediterranen Ernährung fördern die Gesundheit des Herzens und den Gewichtsverlust, indem sie gesunde Fette, gutes Cholesterin und eine nahrhafte Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen liefern.

Letztendlich ist bewiesen, dass die mediterrane Ernährung das metabolische Syndrom und die damit verbundenen Erkrankungen wirksam bekämpfen kann. Sie können Pillen einnehmen, die das Problem nicht beheben, oder Sie können es an der Wurzel packen, indem Sie eine einfache Entscheidung für Ihren Lebensstil treffen. Die Entscheidung liegt bei Ihnen, aber letztendlich ist der beste Weg zu einer besseren Gesundheit, sich auf die Grundlagen einzulassen. Wenn es nachweislich funktioniert, warum nicht?

Es ist ganz einfach: Verlängern Sie die Länge und Qualität Ihres Lebens, indem Sie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Olivenöl und Nüsse in Ihre täglichen Mahlzeiten aufnehmen.

Quelle für den heutigen Artikel: Canadian Medical Association Journal , „Mittelmeerdiät, Olivenöl und Nüsse können helfen, das metabolische Syndrom umzukehren“, ScienceDaily-Website, 14. Oktober 2014; http://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141014123927.htm.

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