Kalte Füße: Warum habe ich immer kalte Füße?

Die Ursachen kalter Füße

Der erste Gedanke, warum Ihre Füße kalt sind, konzentriert sich möglicherweise auf die Wärme Ihrer Füße und darauf, ob die Kälte von feuchten Socken oder Schuhen stammen könnte. Wenn Ihre kalten Füße ein häufiges oder ständiges Problem sind, sollten Sie sich eine der folgenden Ursachen ansehen, um dieses Problem zu beheben.

1. Zirkulation

Schlechte Durchblutung ist eine der häufigsten Ursachen für kalte Füße. Dies führt dazu, dass zu wenig Blut in die Füße gelangt, was durch gesundheitliche Probleme verursacht werden kann, aber normalerweise mit Ihrem Lebensstil zusammenhängt. Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, kann Ihr Kreislauf darunter leiden.

Seien Sie den ganzen Tag über aktiv, indem Sie herumlaufen, um das Blut richtig zum Pumpen zu bringen. Außerdem sollten Sie das Rauchen vermeiden, da es Ihre Durchblutung stark behindert.

2. Medikamente

Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die als Nebenwirkung kalte Füße verursachen können. Dazu können Betablocker zur Behandlung von Bluthochdruck und Erkältungsmedikamente mit Pseudoephedrin als Inhaltsstoff gehören.

3. Raynaud-Krankheit

Dieser Zustand, der auch als Raynaud-Syndrom oder Raynaud-Phänomen bekannt ist, tritt hauptsächlich bei Frauen auf, die in kalten Klimazonen leben. Es ist das Ergebnis einer Arterienverengung, die eine ordnungsgemäße Durchblutung behindert.

Die Finger und Zehen sind normalerweise von einem Kältegefühl und einem gewissen Taubheitsgefühl betroffen, wenn sich die Hautfarbe ändert. Sie können bemerken, dass Ihre Haut blau und rot wird, wenn die Körpertemperatur ansteigt, sobald Sie etwas Wärme bekommen. Die Bedingung ist weit verbreitet mit Stress oder Einwirkung von kalten Temperaturen.

Schichtkleidung und verschriebene Medikamente sind übliche Behandlungen.

4. Hypothyreose

Kalte Füße sind eines der vielen Symptome einer Hypothyreose, die dazu führt, dass die Schilddrüse bei der Produktion des Schilddrüsenhormons zu wenig aktiv ist. Ihre Kälteempfindlichkeit mit Ihren Füßen kann sich auf andere Extremitäten sowie Gewichtszunahme, Müdigkeit und Gedächtnisverlust ausdehnen. Medikamente werden normalerweise für diesen Zustand verschrieben.

5. Anämie

Regelmäßige Anfälle von kalten Füßen und Händen können das Ergebnis einer Zellerkrankung namens Anämie sein. Wenn Ihr Spiegel an roten Blutkörperchen niedrig ist, kann der Körper nicht genügend Sauerstoff erhalten, um richtig zu funktionieren. Die Kälte kann von Müdigkeit, Schwäche, blasser Haut, Kopfschmerzen und Kurzatmigkeit begleitet sein.

Die meisten Fälle sind mit der Einnahme von Eisen, Vitamin C und B12 sowie Folsäure behandelbar.

6. Periphere arterielle Verschlusskrankheit

Kalte Füße können durch diesen Zustand verursacht werden, der auch als periphere Gefäßerkrankung oder als Verhärtung der Arterien bekannt ist. Unzureichende Durchblutung der Füße tritt mit der Verengung der Arterien durch Plaquebildung im Laufe der Zeit auf. Diese Plaque kann Fett, Cholesterin oder andere Substanzen sein.

Die kühle Haut ist mit Schmerzen, Muskelkrämpfen und Beschwerden in den Beinen und Füßen zu spüren. Medikamente und Änderungen des Lebensstils sind Teil der Behandlung.

7. Hyperhidrose

Hyperhidrose bezieht sich auf einen Zustand übermäßigen Schwitzens als Ergebnis des sympathischen Nervensystems im Overdrive. Die Arterien verengen sich und zwingen die Extremitäten zu einer geringeren Durchblutung und verursachen kalte Füße, wenn sie schwitzen.

Medikamente sind erforderlich, um diese Symptome und diesen Zustand zu behandeln.

8. Diabetischer Nervenschaden

Menschen mit Diabetes sind sich nur allzu vertraut mit dem Risiko einer diabetischen peripheren Neuropathie, wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch wird. Kalte Füße, Schmerzen, Kribbeln, Taubheit und Brennen sind Teil dieser Erkrankung.

Die Nervenschädigung kann die Wahrnehmung des Diabetikers in Bezug auf die bei heißem Wasser empfundene Wärme beeinträchtigen, daher sollten sie warme Socken tragen und eine zusätzliche Decke verwenden. Die häufige Bewegung der Zehen und Füße hilft, kalten Füßen vorzubeugen.

9. Periphere Neuropathie

Andere Gesundheitszustände können eine periphere Neuropathie verursachen, die zu kalten Füßen und anderen Symptomen führt. Zu diesen Zuständen gehören Infektionen, Toxinvergiftungen, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Vitamin-C-Mangel oder Stoffwechselprobleme. Einige Nervenschäden können durch ein Gen verursacht werden, das im Stammbaum weitergegeben wird.

Symptome im Zusammenhang mit kalten Füßen

Es mag seltsam sein, sich vorzustellen, wie andere Körperteile betroffen sind, wenn Ihre Füße kalt sind, da dies an sich schon ein großes Problem darstellt. Unabhängig von der Ursache der Kälte ist unser Kern, sobald er einer kalten Umgebung oder Temperatur ausgesetzt ist, auf den gesamten Körper angewiesen, um die Wärme aufrechtzuerhalten. Die Blutzirkulation beginnt sich an den Ohren und der Nase zu verändern, bevor sie sich von den Extremitäten zurückzieht.

Die häufigsten Symptome von kalten Füßen, die in den Füßen oder Beinen zu spüren sind, sind:

• Brennendes Gefühl
• Zärtlichkeit
• Krämpfe
• Taubheit
• Kribbeln
• Blasse Haut

Kalte Füße behandeln

Bei manchen Menschen spürt der ganze Körper die Kälte, sobald ihre Füße kalt sind, und es scheint unmöglich, wieder warm zu werden. Die Behandlung eines Symptoms hängt normalerweise von dem zugrunde liegenden Gesundheitszustand oder der zugrunde liegenden Krankheit ab, und das Symptom der kalten Füße ist nicht anders. Sobald der Blutfluss wieder normal funktioniert, sollten sich Ihre kalten Füße schnell erwärmen.

Es gibt mehrere Hausmittel für kalte Füße, die Sie ausprobieren können, wenn Ihr Zustand keine sofortige ärztliche Behandlung erfordert. Wenn Sie sich immer sagen: „Meine Füße sind immer kalt“, helfen Ihnen vielleicht diese Tipps, dieses Problem zu lösen.

1. Massage mit warmem Öl

Verwende erhitztes Oliven-, Kokos- oder Sesamöl als Massageöl bei kalten Füßen. Üben Sie während der 10-minütigen Behandlung sanften Druck aus. Wiederholen Sie dies zweimal täglich und tragen Sie nach jeder Massage warme Socken.

2. Hydrotherapie

Hydrotherapie ist die beliebteste Behandlung für kalte Füße.

Weichen Sie die Füße zwei Minuten lang in kaltem Wasser ein und wechseln Sie für eine Minute zu einem Becken mit heißem Wasser. Wechseln Sie während einer Zeitspanne von 15 Minuten zwischen kaltem und heißem Wasser. Wiederholen Sie dies zweimal täglich und beenden Sie jede Sitzung, indem Sie Ihre Füße vollständig abtrocknen, bevor Sie die Socken anziehen.

3. Fußübungen

Stärken Sie die Blutgefäße und fördern Sie gleichzeitig eine gute Durchblutung, indem Sie diese Fußübungen durchführen, wenn Ihre Füße kalt sind:

• Stehen Sie gerade und heben Sie sich für 10 Minuten auf Ihre Zehen und zurück auf Ihre Fersen.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und drehen Sie Ihre Füße an den Knöcheln zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn; 20 mal wiederholen.
• Gehen Sie auf den Zehenspitzen und wechseln Sie dann für 15 Minuten nur auf die Fersen.
• Strecken Sie Ihre Zehen und Füße, indem Sie mit den Zehen mehrmals ein Tuch oder einen Bleistift aufnehmen.

4. Bittersalz

Erhöhen Sie den Magnesiumspiegel Ihres Körpers, indem Sie eine halbe Tasse Bittersalz in warmem Wasser verwenden. Weichen Sie Ihre Füße zweimal pro Woche für 15 Minuten ein.

5. Ingwer

Fördern Sie die Durchblutung und Erwärmung des Körpers mit Ingwer. Mischen Sie einen Esslöffel geschnittenen Ingwer mit Wasser und lassen Sie es 10 Minuten lang auf dem Herd köcheln. Vor dem Trinken zwei- bis dreimal täglich abseihen und Honig hinzufügen.

Sie können geschnittenen Ingwer auch 15 Minuten lang in Wasser für ein Fußbad kochen. Zweimal täglich wiederholen.

6. Grüner Tee

Unterstützen Sie das reibungslose Funktionieren Ihrer Blutgefäße, indem Sie jeden Tag zwei oder drei Tassen grünen Tee trinken. Sie können auch zweimal täglich drei bis vier Teebeutel in einer Fußbadlösung aus abgekochtem Wasser für eine 10-minütige Behandlung verwenden.

7. Pfeffer

Wärmen Sie Ihre Füße auf und lindern Sie andere Symptome, indem Sie einfach Cayennepfeffer oder schwarzen Pfeffer in Ihre Socken streuen, bevor Sie sie tragen. Vielleicht möchten Sie eine dünne Socke vor der mit Cayennepfeffer anziehen.

Kalten Füßen vorbeugen

Für manche ein unmögliches Unterfangen, kalte Temperaturen zu vermeiden und Socken zu tragen, reicht manchmal nicht aus, um kalten Füßen vorzubeugen. Das Problem muss behandelt werden, besonders wenn Ihre kalten Füße auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen sind.

Lebensstiländerungen, Änderungen der Essgewohnheiten und Vorsichtsmaßnahmen können helfen, wie zum Beispiel:

• Verzehr von mit Eisen und Magnesium angereicherten Lebensmitteln wie Spinat, Linsen, Mandeln, angereichertes Getreide, Avocados, Vollkornprodukte und Algen.
• Halten Sie eine fett-, cholesterin- und salzarme Ernährung ein
• Genuss von Obst und Gemüse.
• Teilnahme an Yoga-Übungen.
• Rauchen aufgeben und vermeiden.
• Begrenzung oder Vermeidung des Alkoholkonsums.
• Regelmäßig trainieren.
• Regelmäßige ärztliche Kontrollen haben.

Kalte Füße scheinen kein ernstes Problem zu sein, bis sie zu einem festen Bestandteil Ihres täglichen Lebens werden. Kalte Füße können eine Reaktion im ganzen Körper auslösen, die dazu führt, dass Sie sich völlig auskühlen.

Wenn das Tragen warmer Socken das Problem nicht zu lösen scheint, sollten Sie überlegen, ob ein zugrunde liegender Gesundheitszustand schuld ist. Es gibt auch Hausmittel, die Sie bei kalten Füßen beachten sollten, und Möglichkeiten, kalten Füßen möglicherweise jederzeit vorzubeugen.

Quellen:
„Cold Feet“, Health Grades, 1. Oktober 2016; https://www.healthgrades.com/symptoms/cold-feet , letzter Zugriff am 31. Mai 2017.
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