Ist dieses Vitamin schädlich oder hilfreich für Ihre Gesundheit?

Im Jahr 2005 kam eine viel beachtete Studie heraus, die zeigte, dass die Einnahme hoher Dosen von Vitamin E Ihnen tatsächlich schaden kann. Hier werde ich auf diese Studie eingehen und Ihnen geben, was ich als den wichtigsten Gesundheitsratschlag in Bezug auf das antioxidative Vitamin E betrachte.Zur betreffenden Studie. Die Forscher untersuchten 19 frühere Studien aus dem Jahr 1966. Die Gesamtzahl der an diesen Studien beteiligten Patienten überstieg 135.000. Sie fanden eine verblüffende Statistik: Todesfälle aus jedweder Ursache nahmen progressiv zu, wenn die Vitamindosis mehr als 150 internationale Einheiten (IE) pro Tag betrug. Dieser Wert liegt weit unter der tolerierbaren oberen Aufnahmemenge für Vitamin E, die auf 1.000 mg in jeglicher Form oder 1.500 IE natürliches Vitamin E pro Tag festgelegt ist.

Diese Autoren kamen jedoch zu dem Schluss, dass „hochdosierte (mehr als 400 IE pro Tag) Vitamin-E-Ergänzungen die Gesamtmortalität erhöhen können und vermieden werden sollten“. Ein Punkt, der nicht viel Beachtung findet, ist, dass die eingeschlossenen Patienten älter waren und bereits an chronischen Krankheiten litten – also bereits einem höheren Sterberisiko ausgesetzt waren.

Ebenfalls im Jahr 2005 berichteten kanadische Forscher über ein hohes Risiko für Herzinsuffizienz bei Personen, die täglich 400 IE Vitamin E im Vergleich zu Placebo einnahmen. Ihre Studiengruppe umfasste 4.000 Erwachsene über 55 mit Herzerkrankungen oder Diabetes. In den USA nahmen etwa 11 % der Menschen mindestens 400 IE Vitamin E pro Tag durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Und wenn wir älter werden, scheinen wir mehr zu nehmen.

Mein Fazit: Obwohl frühe Beobachtungsstudien zeigten, dass eine hohe Aufnahme von Vitamin E mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist, haben Studien von besserer Qualität dies nicht bestätigt. Jetzt zeigen neuere Erkenntnisse, dass eine hohe Dosis von Vitamin E (dh über 400 IE pro Tag) mit einer höheren Gesamtmortalität verbunden ist.

Mein Vorschlag wäre, die direkte Einnahme von Vitamin-E-Ergänzungen zu vermeiden, sondern stattdessen den Nährstoff durch ein Standard-Multivitaminpräparat zu erhalten – das auf einen Wert von weniger als 400 IE eingestellt ist.

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