Im Schatten des Yoga sitzt Pilates

Während Yoga die Mehrheit der Presse und Mundpropaganda erhält, steht eine andere hochwertige alternative Übung in seinem Schatten. Aber es verdient wahrscheinlich einen Teil des Rampenlichts.Pilates ist ein System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen und auch der Nachname seines deutschen Erfinders: Joseph Pilates. Er erfand diese einzigartige Methode zur Konditionierung von Körper und Geist und brachte sie 1923 nach Nordamerika. Pilates wurde Berichten zufolge erstmals zur Rehabilitierung von während des Ersten Weltkriegs verletzten Soldaten eingesetzt. Daraufhin wurde seine Technik bei professionellen Tänzern und Sportlern beliebt.

Pilates konzentriert sich auf die zentralen Muskeln des Körpers, die Sie im Gleichgewicht halten und die Wirbelsäule stützen. Übungen helfen, die Tiefenmuskulatur in Rücken, Hüften und Bauch zu stärken. Das körperliche Ziel ist es, diese Tiefenmuskulatur zu verlängern, zu stärken und flexibler und beweglicher zu machen. Der mentale Fokus von Pilates liegt auf der Verbesserung der Bewegungseffizienz und der Muskelkontrolle. Spezielle Atemtechniken fokussieren den Geist und helfen, die Muskeln zu formen.

In den späten 1980er Jahren wurde Pilates in Nordamerika bekannt. Der Grund: Es gewann bei einigen Hollywoodstars an Popularität. Heute praktizieren mehr als sechs Millionen Menschen in den USA Pilates, ganz zu schweigen von mehr als 11.000 Pilates-Lehrern im Land. Genau wie beim Yoga nimmt seine Zahl jedes Jahr zu.

Pilates kann Menschen helfen, die eines der folgenden Dinge benötigen:

— Spezifische Anleitung für ihre Trainingsprogramme
— Erholung von einer Verletzung
— Spezifische körperliche Rehabilitation
— Verbesserte sportliche Leistung oder Tanztechnik
— Ein sanftes, effektives Trainingsprogramm
— Mehr Dehnung und Kräftigung ihrer Muskeln
— Hilfe bei Rückenschmerzen und anderen Problemen des Bewegungsapparates
— Eine Verletzung Präventionsprogramm
— Zur Reduzierung von psychischem und körperlichem Stress
— Für ein besseres Sexualleben
— Eine einzigartige Möglichkeit, fit zu werden und einen gesünderen, energiegeladeneren Körper zu genießen

Zu Beginn ist es am besten, Pilates-Workouts in einer Kursumgebung auszuprobieren. Dies können Gruppenübungen sein, die auf einer Matte ausgeführt werden, oder die Verwendung spezieller Pilates-Geräte. Die Mattenübungen sind Widerstands- und Dehnungsübungen im Calisthenic-Stil, die Yoga-Übungen etwas ähneln. Diese werden in der Regel am besten in einem Gruppenunterricht gelernt, beginnend mit zwei Mal pro Woche und allmählich verjüngend auf einmal pro Woche. Zu den Pilates-Übungen gehört auch ein großer Ball, der für verschiedene Dehnübungen verwendet wird. Es gibt auch eine wachsende Sammlung von Pilates-Lehrvideos, aus denen Sie auch für den Heimgebrauch auswählen können.

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