Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Arten von Steinen, die für eine Hot-Stone-Massage verwendet werden
Während einer Hot-Stone-Massage werden Sie feststellen, dass die verwendeten Steine nicht die gleichen alltäglichen Steine sind, die Sie auf dem Bürgersteig finden. Die Steine für die Hot-Stone-Massage werden nach ihren Temperatureigenschaften, ihrer körperlichen Statur und ihren mineralischen Bestandteilen ausgewählt. Diese Eigenschaften sowie die Platzierung der Steine am Körper sind für eine erfolgreiche Behandlung unerlässlich.
1. Eruptive Gesteine
Einer der am häufigsten verwendeten therapeutischen Steine ist der Basaltstein aus der Familie der Eruptivgesteine. Geschaffen durch die Lava eines Vulkans, nimmt diese Art von Stein nach dem Aushärten je nach Einwirkung der Elemente einen Grün-, Schwarz- oder Grauton an. Die verwendeten Basaltsteine sind zur besseren Positionierung meist flach und glatt. Außerdem halten sie die Wärme lange.
2. Sedimentgesteine
Andere beliebte Steine für die Massagetherapie sind Meeres-, Kalk- oder Sandstein – alle Teil der Sedimentgesteinsgruppe. Ihre mineralischen Eigenschaften und ihre Fähigkeit, Wärme zu speichern, verbinden sich mit ihrer Geschmeidigkeit zu einer großartigen Wahl. Die Meeressteine bestehen aus Korallen- und Pflanzenmaterial aus dem Ozean.
Wie funktioniert eine Hot-Stone-Massage?
Eine Hot-Stone-Massage ist viel mehr, als ein Bündel glatter, flacher Steine zu sammeln und sie nach dem Erhitzen über den ganzen Körper zu legen. Man muss die Gesteinsarten und ihre mineralischen Eigenschaften verstehen, um sie den richtigen Krankheiten zuordnen zu können. Sie müssen auch verstehen, wie sich Krankheiten, Störungen und Schmerzen auf den Körper und die Organe beziehen können.
Zum Beispiel würden die Steine, die auf den Rücken gelegt werden, andere innere Qualitäten besitzen als die Steine, die auf die Arme oder Beine gelegt werden. Ein Therapeut kann während einer Massagesitzung mehrere verschiedene Formen von Steinen verwenden. Die meisten der heutigen Therapiesitzungen sehen vor, dass die Steine in Wasser getaucht werden, bevor sie mit der entsprechenden Ausrüstung, wie einer Thermos-regulierten elektronischen Maschine, erhitzt werden. Es ist wichtig, die Steine nicht zu überhitzen, um Hautverbrennungen zu vermeiden, und nicht zu unterhitzen, da eine Massage mit kalten Steinen auf andere Beschwerden abzielt als die beabsichtigten Ziele.
Ihre Hot-Stone-Massage kann mit einer Ölmassage von Hand beginnen, bevor Sie die Steine auflegen. Indem die Steine direkt auf den Körper gelegt werden, kann die Wärme tief in die verspannten Muskeln und das Gewebe gebündelt werden. Auf Wunsch kann auch ein dünnes Tuch zwischen Klient und Steine gelegt werden.
Wie man sich selbst eine Hot-Stone-Massage gönnt
Es gibt Massagesets für zu Hause, die mit detaillierten Schritten erhältlich sind, und viele enthalten die gleiche Art von Steinen, die professionelle Massagetherapeuten verwenden. Wenn Sie bereit sind zu beginnen, denken Sie daran, sicherzustellen, dass die Steine nicht zu heiß sind, indem Sie sie mit bloßen Händen anfassen. Vermeiden Sie es, Steine auf Gesicht und Kopfhaut zu legen, da diese Bereiche dünn sind und leicht brennen.
Schritt eins – Reinigen Sie die Steine in einem Wasserbecken mit drei bis vier Tropfen einer antibakteriellen Seife. Spülen.
Schritt Zwei – Legen Sie die Steine flach auf den Boden eines tiefen Topfes oder Schongarers und genügend Wasser, um die Schüssel zu füllen.
Schritt Drei – Auf niedrigen bis warmen Steinen 30 Minuten lang erhitzen. Nicht überhitzen, da Steine, die heißer als 125 °F sind, die Haut verbrennen können.
Schritt 4 – Ihr Partner sollte mit dem Gesicht nach unten auf einem Bett oder Tisch liegen und wenig bis gar keine Kleidung tragen. Verwenden Sie ein Laken für Privatsphäre und um Kälte zu vermeiden.
Schritt 5 – Beginnen Sie damit, Steine auf das linke Bein oben, in die Mitte des Oberschenkels, auf die Kniekehle und auf die Wade zu legen. Lassen Sie, während Sie das rechte Bein mit zusätzlichem Druck massieren. Sie können Öl verwenden, wenn Sie möchten.
Schritt Sechs – Nehmen Sie den größten Stein vom linken Bein, legen Sie ihn langsam auf die Haut an der Ferse und schieben Sie ihn das rechte Bein hinauf bis knapp unter das Gesäß.
Schritt Sieben – Legen Sie warme Steine auf das rechte Bein an den gleichen Stellen wie das linke und lassen Sie sie sitzen, während Sie das linke Bein massieren. Nehmen Sie den größten Stein von rechts und gleiten Sie am linken Bein entlang bis zum Gesäß.
Schritt acht – Legen Sie einen großen Stein für ein paar Minuten auf beide Seiten des Gesäßes, bevor Sie die Muskeln massieren.
Schritt 9 – Legen Sie erwärmte Steine für zwei bis drei Minuten auf den Nacken, die Schultern und den unteren Rücken Ihres Partners. Als nächstes massieren Sie jeden großen Rückenmuskel.
Schritt 10 – Wiederholen Sie alle Massageschritte auf der Körpervorderseite Ihres Partners.
Gesundheitliche Vorteile der Hot-Stone-Massagetherapie
Es gibt viele körperliche, geistige und emotionale Vorteile, wenn eine Hot-Stone-Massage durchgeführt wird. Wir werden die fünf häufigsten Vorteile der Hot-Stone-Massage ansprechen.
1. Schmerzlinderung
Entgegen der Annahme, dass die Wärme der Steine Unbehagen hervorrufen kann, können die erwärmten Steine Schmerzen und geschädigte Muskeln und Gewebe lindern. Die Schmerzen von Erkrankungen wie Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis können mit dieser Massagetechnik gelindert werden. Durch die Verringerung der Schmerzen kann ein Patient einen besseren Bewegungsbereich mit betroffenen Muskeln und Gelenken haben.
2. Stressabbau
Die körperliche Berührung einer Massage in Kombination mit der sanften Anwendung von Wärme kann dazu beitragen, Stress sowohl körperlich als auch geistig zu lindern. Die Atmosphäre, die normalerweise von einem Therapeuten geschaffen wird, kann ruhig und friedlich sein, ganz zu schweigen von in den meisten Fällen in einem verdunkelten Raum. Dies kann bei Angstzuständen helfen und gleichzeitig eine gute kardiovaskuläre Gesundheit fördern.
3. Verbessern Sie die Flexibilität
Eine Hot-Stone-Massage kann helfen, Ihre Gelenkflexibilität zu verbessern, indem sie die Muskeln entspannt. Dadurch könnten auch die damit verbundenen Gelenkschmerzen gelindert werden.
4. Ziel Muskelkrämpfe
Die Wärme der Steine in Kombination mit der Massage der Muskeln und des Gewebes kann Krämpfe behandeln und Knoten lösen. Entzündungen werden gelindert und die reduzierte Spannung führt zu weniger Schmerzen.
5. Schlafförderung
Wir wissen, dass Experten jede Nacht gute sieben bis acht Stunden gesunden, friedlichen Schlaf empfehlen. Die täglichen Sorgen, Belastungen und körperlichen Schmerzen können Schlaflosigkeit verursachen und zu mehr Muskelverspannungen führen. Eine korrekt durchgeführte Hot-Stone-Massage kann alle Probleme behandeln, die bei Schlafmangel auftreten.
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Hot-Stone-Massage zwar bei vielen häufigen Beschwerden, Krankheiten und Störungen von Vorteil zu sein scheint, dass jedoch Risiken zu berücksichtigen sind. Aufgrund des Heizelements der Steine und der Massagebewegungen gibt es bestimmte Personen, die für eine solche Massage möglicherweise nicht in Frage kommen. Dies kann Personen mit offenen Wunden, Sonnenbrand, Virusinfektionen wie Erkältung oder Grippe, bestimmten Herzerkrankungen, schwerem Diabetes, Schwangerschaft oder Personen, die unter Alkohol- oder Drogeneinfluss stehen, umfassen.
Eine Hot-Stone-Massage ist eine der entspannendsten Behandlungen, die viele von Zeit zu Zeit genießen. Diese Form der Massage kann die Gesundheit fördern und möglicherweise Probleme behandeln, die sich aus bestimmten Erkrankungen ergeben. Es kann ein hilfreiches Werkzeug bei der Behandlung und Förderung einer verbesserten körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit der meisten Menschen sein. Personen mit einem Risiko für die Entwicklung von Komplikationen sollten ihren Gesundheitszustand mit dem Therapeuten besprechen, bevor sie mit irgendeiner Form der Massage beginnen. Wenn Sie sich wohl genug fühlen, können Sie die Schritte zur Durchführung einer Hot-Stone-Massage zu Hause befolgen.
Quellen:
„Was ist eine Hot-Stone-Massage, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie hat“, Informationen zu Massagetherapie-Schulen; http://www.massagetherapyschoolsinformation.com/hot-stone-massage/ , letzter Zugriff am 29. Mai 2017.
Crawley, L., „Welche Arten von Steinen werden für eine Steinmassage verwendet?“ Blatt; https://www.leaf.tv/articles/what-types-of-stones-are-used-for-a-stone-massage/ , letzter Zugriff am 29. Mai 2017.