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Was ist Gicht?
Gichtschübe tun weh – das steht außer Frage. Gicht ist eine Form der entzündlichen Arthritis, die durch plötzliche, stark schmerzhafte Schwellungen in den Gelenken gekennzeichnet ist. Obwohl es keine Heilung für Gicht gibt, gibt es Möglichkeiten, die Erkrankung durch diätetische Maßnahmen und Hausmittel gegen Gicht zu behandeln.
Obwohl die Schmerzen ähnlich sein können, gibt es einige einzigartige Unterschiede zwischen Gicht und Osteoarthritis, dem Abbau von Gelenkknorpel und oft Knochen im Laufe der Zeit.
Gichtschmerzen resultieren aus einer Ansammlung von Harnsäure im Blut. Wenn die Werte zu hoch werden, sammelt es sich als Kristalle in den Gelenken an und verursacht Entzündungen. Es kann überall im Körper passieren, aber der große Zeh scheint der häufigste Bereich zu sein.
Glücklicherweise gibt es viele natürliche Behandlungen für Gicht. Gichtbehandlungen können Kirschsaft und Selleriesamen umfassen, während das Essen oder Vermeiden bestimmter Lebensmittel Schübe kontrollieren kann.
Hausmittel gegen Gicht
Wenn es um die Behandlung von Gichtanfällen zu Hause geht, schlagen viele vor, nicht weiter als in Ihren Kühlschrank oder Ihre Speisekammer zu schauen.
1. Nehmen Sie eine Gicht-Diät an
Der beste Ansatz zur Behandlung von Gichtanfällen besteht darin, sie von vornherein zu verhindern. Ein Teil der Harnsäure in unserem Körper stammt aus unserer Ernährung durch Purine. Die in vielen Lebensmitteln enthaltenen natürlichen Verbindungen werden während der Verdauung in Harnsäure umgewandelt.
Die Idee ist, Lebensmittel und Getränke zu integrieren, die den Harnsäurespiegel im Blut effektiv kontrollieren.
Die Forschung hat gezeigt, dass ein Regime, das der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ähnelt, zur Gichtkontrolle wirksam sein kann, da es entzündungshemmende Lebensmittel fördert, ebenso wie die Mittelmeerdiät.
Die folgenden Lebensmittel helfen, Entzündungen zu begrenzen und sind mit einem geringeren Risiko für Gichtanfälle verbunden:
- Nüsse
- Gemüse
- Mageres Eiweiß
- Omega-3-Fettsäuren
- Früchte
- Hülsenfrüchte
Andererseits können bestimmte Lebensmittel Gichtanfälle begünstigen. Schalentiere wie Garnelen, Hummer und Krabben sowie Sardinen und Sardellen sollten vermieden werden. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Fisch möchten, sind Optionen wie Lachs, Kabeljau, Tilapia und Flunder sicherer.
Auch Alkohol; zuckerhaltige Getränke; und verarbeitete, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel können Entzündungen fördern, die das Risiko von Gichtschmerzen erhöhen oder dazu beitragen können.
Mit viel Wasser hydriert zu bleiben, kann auch dazu beitragen, das Risiko von Harnsäureablagerungen zu verringern.
2. Versuchen Sie Kirschsaft oder Kirschen
Es gibt einige anekdotische und wissenschaftliche Beweise, die die Verwendung von Kirschen und Kirschsaft bei Gichtschmerzen untermauern. Ob entsaftet, roh, sauer, süß, rot oder schwarz, Umfragen haben gezeigt, dass Menschen über verbesserte Schmerzsymptome berichten, wenn Kirschen in die Ernährung aufgenommen werden.
Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass eine erhöhte Einnahme von Kirschen in den zwei Tagen vor einem Gichtanfall mit einem um 35 % geringeren Risiko für wiederkehrende Episoden verbunden ist. Eine weitere im Journal of Arthritis veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Kirschsaftkonzentrat über einen Zeitraum von vier Monaten oder länger akute Gichtschübe reduziert.
Anthocyane – antioxidative Verbindungen, die in Kirschen vorkommen – könnten für die Vorteile verantwortlich sein.
3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Sellerie oder Selleriesamen hinzu
Obwohl es nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise für den Nutzen gibt, haben anekdotische Beweise und experimentelle Anwendungen darauf hingewiesen, dass Sellerie ( Apium graveolens ) Entzündungen reduzieren kann. Es wird angenommen, dass die Pflanze, einschließlich ihrer Samen, die Aktivität von Xanthinoxidase hemmt, einem Enzym, das Harnsäure produziert.
In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Sellerieextrakt den Harnsäurespiegel bei Mäusen senkt, indem es die Aktivität des Enzyms in der Leber verringert.
Sie könnten mehr Portionen Sellerie in Ihre Ernährung einbauen, und wenn Sie Selleriesamen-Ergänzungen einnehmen, denken Sie daran, die Anweisungen auf dem Etikett zu befolgen.
4. Steigern Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Magnesium ist ein Mineral mit einer Reihe von Körperfunktionen, von denen eine das Potenzial haben könnte, die Wahrscheinlichkeit von chronischem entzündlichem Stress zu verringern. Obwohl rein theoretisch, kann ein Magnesiummangel Entzündungen fördern und dadurch Gichtanfälle begünstigen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte einen Zusammenhang zwischen einer höheren Magnesiumaufnahme und einem niedrigeren Harnsäurespiegel im Blut, was bedeutet, dass dies das Risiko eines schmerzhaften Aufflammens verringern könnte. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, achten Sie auf die Dosierungen und seien Sie auf mögliche Nebenwirkungen wie Magenkrämpfe vorbereitet.
Stattdessen kann der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln dazu beitragen, Schübe insgesamt zu verhindern.
Einige Optionen sind:
- Spinat (es sei denn, Sie produzieren Calciumoxalat-Kristalle, die sich auch in den Gelenken ansammeln und für Nierensteine verantwortlich sein können)
- Andenhirse
- Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und andere Nüsse sowie Hülsenfrüchte
- Avocado
5. Verwenden Sie Ingwerwurzel
Studien haben gezeigt, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer bei topischer Anwendung oder oraler Einnahme Vorteile für Gicht haben können. Obwohl die meisten Studien mit vielversprechenden Ergebnissen an Tiermodellen durchgeführt wurden, können sich diese entzündungshemmenden Wirkungen auf den Menschen übertragen.
Das Einreiben mit Ingwer zum Auftragen auf die betroffene Stelle oder das Trinken von Ingwertee kann helfen, Gichtschmerzen zu lindern.
Eine Ingwerkompresse wird hergestellt, indem man einen Esslöffel frisch geriebenen Ingwer in Wasser kocht und dann einen Waschlappen darin einweicht. Abkühlen lassen und dann für 15 bis 30 Minuten auf die schmerzende Stelle auftragen. Machen Sie einen Hauttest, um zu sehen, ob Reizungen auftreten.
6. Brennnesseltee trinken
Brennnessel ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel, das helfen kann, Entzündungen zu reduzieren. Es gibt keine Beweise, die seine Vorteile bei der Behandlung von Gichtanfällen bestätigen, aber es schadet wahrscheinlich nicht, es auszuprobieren. Das Kraut ist reich an Mineralien wie Magnesium, Kalium und Kalzium.
Sie können Brennnesseltee zubereiten, indem Sie ein bis zwei Teelöffel getrocknete Brennnessel in einer Tasse Wasser auflösen und bis zu drei Portionen pro Tag einnehmen.
Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente gegen Diabetes und Herzerkrankungen einnehmen, sollten jedoch darauf hingewiesen werden, dass dies ihre Wirksamkeit beeinträchtigen kann.
Das Verhindern von Gichtschüben ist die beste Vorgehensweise
Es gibt keine Heilung für Gicht und Schmerzmittel sind in der Regel der beste Weg, um schnelle Linderung zu bekommen, wenn Schmerzen auftreten. Aber Sie können die Wahrscheinlichkeit eines Aufflammens verringern, indem Sie einige Änderungen im Lebensstil vornehmen.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Schalentiere, Alkohol und raffinierte Lebensmittel zu begrenzen und mehr Obst, Gemüse, Omega-3-Fettsäuren und andere entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, kann dies die Wahrscheinlichkeit eines Aufflammens verringern. Das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel wie Kirschen kann noch größere Vorteile bringen oder im Laufe einiger Tage als Schmerzbehandlung verwendet werden.
Wenn Ihre Schmerzen intensiv und langanhaltend sind, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um mit ihm über die geeignetste und schnellste Form der Linderung zu sprechen, insbesondere wenn Hausmittel nicht zu helfen scheinen.