Depressionen können jeden treffen. Es ist kein Zustand, der auf eine Altersgruppe oder ein bestimmtes Geschlecht beschränkt ist. Junge und alte Menschen, Männer und Frauen können alle Depressionen empfinden. Es gibt viele Gründe, warum jemand depressiv sein könnte. Psychotherapie kann ein hervorragender Weg sein, um diese Gründe zu entdecken. Oft kann ein lebensveränderndes Ereignis eine Depression auslösen. Der Verlust des Arbeitsplatzes, ein Todesfall in der Familie oder eine langwierige Krankheit können monatelange Traurigkeitsgefühle mit sich bringen.Aber wussten Sie, dass schlechte Ernährungsgewohnheiten auch zu Depressionen führen können? Es gibt viele Vitamine und Mineralien, die absolut notwendig sind, um die Stimmung und die geistige Einstellung zu verbessern. Die B-Vitamine werden zum Beispiel für die Gesundheit des Gehirns benötigt. Wenn Sie nicht genug B-Vitamine bekommen, werden Sie wahrscheinlich unter Stimmungsschwankungen leiden. Es gibt sehr reale physiologische Symptome, die aus einem Mangel an diesen Vitaminen resultieren.Biotin wird benötigt, um den Zellen zu helfen, Energie zu nutzen. Es hilft auch bei der Synthese von Fettsäuren und Nukleinsäuren. Und Thiamin wird benötigt, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Thiamin hilft auch beim Abbau von Stärke und Zucker. Riboflavin ist auch an der Energieproduktion beteiligt und hilft Ihrem Körper, Energie aus Proteinen zu gewinnen und zu nutzen.Wenn Sie nun einen Mangel an diesen Vitaminen haben, können Sie sehen, dass einige ziemlich wichtige Prozesse gestört werden. Die Energieproduktion wird minimal sein. Ihre Gehirnzellen haben weniger zu funktionieren. Aber es hört hier nicht auf. Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, kann Ihr Körper eine Aminosäure namens Homocystein nicht abbauen. Hohe Mengen dieser Aminosäure wurden direkt mit Depressionen in Verbindung gebracht. Ausreichende Mengen an Folsäure und Selen sind ebenfalls erforderlich, um Ihre Stimmung positiv zu halten.Es ist daher nicht verwunderlich, dass eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Raucher, Übergewichtige oder Inaktive viel häufiger an Depressionen leiden. Die Forscher glauben, dass die Studie zeigt, dass Depressionen als kombiniertes Problem der psychischen und physischen Gesundheit behandelt werden müssen.
Geben Sie Ihrer psychischen Gesundheit den Schub, den sie verdient, und achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen. Treiben Sie etwas Bewegung und versuchen Sie, übermäßiges Rauchen und Trinken zu vermeiden. Ohne diese Faktoren, die Ihr Risiko für Depressionen erhöhen, fühlen Sie sich möglicherweise ziemlich positiv und mental stark.
Dr. Barry Kaplan