Ich liebe ein gutes Nickerchen. Tatsächlich versuche ich, jeden Tag gegen 14:00 oder 15:00 Uhr eine zu nehmen. Der Computer wird heruntergefahren, mein Telefon ist auf „Bitte nicht stören“ eingestellt und ich mache ein 15- bis 20-minütiges Nickerchen.
Manche Leute mögen es faul nennen, aber ich bin anderer Meinung. Dein Körper braucht Schlaf, und die Mehrheit der Menschen ignoriert ihn einfach. Diese Einbrüche am Nachmittag sind Ihr Körper, der sagt: „Hey, wir sind jetzt schon eine Weile auf und davon; Es ist Zeit zum Aufladen!“
Wenn du einen reinquetschen kannst, tu es. Tatsächlich würde ich vorschlagen, dass Sie sich die Mühe machen, sich Zeit für ein Nickerchen zu nehmen. Es kann den Rest Ihres Tages einfacher machen, Sie können etwas Schlaf nachholen und sich viel konzentrierter und produktiver fühlen. Alles, was Sie brauchen, sind etwa 10 bis 20 Minuten für eine Ganzkörper-/Gehirnauffrischung.
Um das Beste aus Ihrem Nickerchen herauszuholen und sicherzustellen, dass es wirklich effektiv ist, verrate ich Ihnen einige Geheimnisse. Diese Tipps machen Ihren Nickerchen effizient und äußerst vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit.
Der erste Tipp ist, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie müde sind. Wenn Sie um 5:00 Uhr aufstehen, besteht die Möglichkeit, dass Sie gegen 13:00 Uhr langsamer werden. Dann sollten Sie ein Nickerchen machen. Wenn ich um 6:00 Uhr aufstehe, mache ich normalerweise gegen 14:00 Uhr ein Nickerchen; Wenn ich um 7:00 Uhr aufstehe, fühle ich mich gegen 15:00 Uhr müde. Das Timing wird für jeden unterschiedlich sein, aber wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie ein Nickerchen. Wenn es jedoch zu kurz vor dem Schlafengehen ist, sollten Sie es vielleicht überspringen, um sicherzustellen, dass Sie die Nacht durchschlafen.
Mein nächster Tipp ist, den Wecker so einzustellen, dass er in 10 bis 20 Minuten klingelt. Untersuchungen zeigen, dass dies wirklich alles ist, was Sie brauchen, um sich erfrischt zu fühlen; länger könnte dich tatsächlich verletzen. Untersuchungen in der Zeitschrift Sleep zeigen, dass ein kurzes 10-minütiges Nickerchen mitten am Nachmittag Menschen hilft, länger als zwei Stunden wach zu bleiben, selbst wenn sie bereits unter Schlafmangel leiden.
Aber nicht länger als 20 Minuten. Schlafträgheit kann eintreten, wenn Sie länger als 20 Minuten schlafen. Nach dieser Zeitspanne könnte Ihr Körper etwas tiefer eindösen, was dazu führt, dass Sie aufwachen und das genaue Gegenteil Ihres gewünschten Ergebnisses erleben. Um also zu vermeiden, benommen und desorientiert aufzuwachen und nicht in der Lage zu sein, die gewünschte Energie aufzuladen, stellen Sie den Wecker auf 20 Minuten und drücken Sie nicht die Schlummertaste.
Fangen Sie also heute Nachmittag an, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, und sehen Sie, wie viel Unterschied es macht. Nehmen Sie sich Zeit für ein Nickerchen, wenn Sie müde sind. Sie werden überrascht sein zu sehen, wie sich Ihre Konzentration, Wachsamkeit, Produktivität und Ihr allgemeines Wohlbefinden mit nur diesem kurzen Nickerchen verbessern können .