Gesunder Geist, gesunde Ernährung

Hier sind einige Ernährungstipps, die Ihnen dabei helfen sollen, Lebensmittel und Ernährung gesünder anzugehen. Anstatt zu versuchen, gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Gemüse in jede Mahlzeit zu zwingen, lassen Sie diese Lebensmittel zu Ihnen kommen. Also … wie zum Teufel passiert das? Laut Forschern kann eine ruhige, achtsame Herangehensweise an Mahlzeiten Sie auf natürliche Weise zu gesünderen Essgewohnheiten führen.Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, sind Mahlzeiten wahrscheinlich eine überstürzte Angelegenheit. Das Frühstück kann spontan oder gar nicht gegessen werden. Das Mittagessen ist, sofern Sie es nicht im Voraus zubereiten, wahrscheinlich eine Entscheidung in letzter Minute, bei der Sie alles nehmen, was Sie in den Regalen oder im Kühlschrank finden können, was keiner Vorbereitung bedarf. Und obwohl das Abendessen traditionell mit ein wenig Planung und
Vorbereitung auf eine durchdachtere Art und Weise angegangen wird, können dennoch alle Elemente einer gesunden Mahlzeit fehlen. Sie könnten sich die Mühe machen, etwas Protein und Gemüse zu essen, aber die Vollkornprodukte wegzulassen – oder Sie erinnern sich vielleicht an die Vollkornprodukte und das Protein, aber lassen das Gemüse weg.Anstatt zu versuchen, daran zu denken, jeden Tag eine Liste mit gesunden Lebensmitteln in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, nehmen Sie sich vor jeder Mahlzeit einfach ein paar Minuten Zeit, in denen Sie Ihren Geist beruhigen und sich in einen Bewusstseinszustand versetzen. Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt. Worüber machst du dir Sorgen? Versuchen Sie, diese Sorgen beiseite zu schieben, zumindest lange genug, um Ihre Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wie hungrig bist du? Haben Sie zu lange mit dem Essen gewartet? Sucht Ihr Körper jetzt verzweifelt nach einem „Muntermacher“ und sehnt sich nach der schnellen Energie von Zucker? Oder hast du Durst? Haben Sie vergessen, in den Morgenstunden überhaupt Wasser zu trinken, und jetzt sehnt sich Ihr Körper nach Nahrung, um die Dehydrierung auszugleichen?

Geben Sie sich die Chance, über diese Gefühle hinauszugehen und sich an einem Ort niederzulassen, an dem Sie eine vollständige, ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen können. Nehmen Sie sich die Zeit, diese gesunde Mahlzeit zuzubereiten, und genießen Sie die Tatsache, dass Sie Ihrem Körper alle Nährstoffe geben, die er braucht, um sich gesund und stark zu fühlen. Schätzen Sie die Tatsache, dass Sie Zugang zu frischen, nahrhaften Lebensmitteln haben. Trinken Sie vor dem Essen ein wenig Wasser.

Und verzweifeln Sie nicht an der dafür nötigen Zeit! Alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten vor jeder Mahlzeit, um sich in die richtige Stimmung zu bringen, um sich gesund zu ernähren. Und sobald Sie damit beginnen, sollten all diese zusätzlichen Nährstoffe dazu beitragen, alle gesundheitlichen Probleme zu heilen, die Sie haben.

Weitere Informationen zu Ernährung und verbesserter Gesundheit finden Sie im Artikel
These Folks Can Play a Key Role for Diabetics .

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