Geschirrspülen kann helfen, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu fördern: Studie

Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Mindfulness veröffentlicht wurde, kann Geschirrspülen die psychische Gesundheit fördern und Stress abbauen.Für die Studie ließen Co-Autor Adam Hanley und Kollegen 51 Teilnehmer – allesamt College-Studenten – Geschirr spülen, um die Auswirkungen einer einfachen täglichen Aktivität auf das geistige Wohlbefinden zu bestimmen. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe, die Kontrollgruppe, las einen beschreibenden Text über Geschirrspülen; Die zweite Gruppe las eine achtsame Passage über die Aufgabe, die die Wichtigkeit der mentalen Aufmerksamkeit und Konzentration beim Geschirrspülen betonte. Beide Gruppen wurden dann angewiesen, Geschirr zu spülen. Die Forscher bewerteten den Geisteszustand der Teilnehmer nach der Aufgabe, ihren Grad an Achtsamkeit zu messen.Die Ergebnisse zeigten einen Zusammenhang zwischen einem verbesserten Geisteszustand und erhöhter Achtsamkeit. Diejenigen, die sich auf Faktoren wie die Temperatur des Wassers, den Duft der Seife oder die Haptik des Geschirrs konzentrierten, berichteten von einer positiveren Geisteshaltung. Darüber hinaus maßen die Forscher im Vergleich zu den Kontrollen einen Rückgang der Nervosität um 27 % und eine Steigerung des psychischen Wohlbefindens um 25 % bei den aufmerksamen Geschirrspülern.

Das American Institute of Stress berichtet, dass Stress und seine Auswirkungen auf den Körper für 60 % aller Krankheiten und Krankheiten verantwortlich sind. Laut dieser neuesten Studie könnte eine tägliche Aufgabe, wenn sie achtsam ausgeführt wird, Stressgefühle reduzieren und sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit verbessern.

Quelle für den heutigen Artikel:
Hanley, AW, et al., „Geschirr spülen, um das Geschirr zu spülen: Kurze Anleitung in einer informellen Achtsamkeitspraxis“, Achtsamkeit , Oktober 2015; 6(5): 1095–1103, doi: 10.1007/s12671-014-0360-9.

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