Dr. Barry Kaplan Als ich ein Kind war, sagte mein Vater immer: „Früh ins Bett und früh aufzustehen, macht dich gesund, wohlhabend und weise.“ Nun, ich weiß nicht, ob es ganz stimmt, aber es scheint, als wäre es teilweise richtig, zumindest laut einer Studie, auf die ich kürzlich gestoßen bin.
Welcher Teil ist richtig? Nun, es stellt sich heraus, dass Sie sich umso weniger Sorgen machen müssen, je früher Sie jede Nacht schlafen gehen – was Ihrer allgemeinen Gesundheit einen echten Schub geben kann , besonders während der geschäftigen Ferienzeit.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die später einschlafen, Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen. Ich weiß, dass es Nächte gab, in denen ich im Bett gelegen habe und mich wegen Arbeit, Finanzen oder anderen persönlichen Angelegenheiten gestresst habe. Es gab auch Zeiten, in denen ich später ins Bett ging, weil ich lange aufgestanden war, um zu arbeiten oder vor dem Fernseher zu entspannen, und meine Schlafenszeit hinauszögerte, während ich festhielt, um zu sehen, was am Ende der Show passieren wird.
Nun, diese neue Studie, die ich gefunden habe, zeigt, dass Sie sich umso mehr Sorgen machen, je später Sie wach sind. Dies kann sich auf Ihre tägliche Einstellung und Ihre allgemeine Einstellung übertragen und den ganzen Tag über negative Gefühle, pessimistische Gedanken und zusätzlichen Druck erzeugen. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, weniger Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Zukunft zu haben, was bei Menschen mit Angstzuständen und Depressionen häufig auftritt .
Die Ergebnisse, von denen ich spreche, stammen von einer sehr kleinen Stichprobengröße von 100 jungen Erwachsenen. Sie füllten jeweils zwei Fragebögen aus, um zu messen, wie sehr sie sich Sorgen machten, grübelten oder von Dingen besessen waren, was drei Anzeichen für wiederholtes negatives Denken sind. Sie wurden auch gefragt, ob sie eher Morgen- oder Nachtmenschen seien. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer, die früher ins Bett gingen, sich viel weniger Sorgen machten als diejenigen, die Nachteulen waren.
Es wird dringend empfohlen, jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen. Tatsächlich ist weniger Schlaf mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen verbunden. Aber diese neue Studie zeigt, dass die Zeit, zu der Sie einschlafen, auch Ihre Gesundheit beeinflussen kann.
Meine wichtigste Empfehlung ist, ins Bett zu gehen, wenn Sie müde sind, und zu versuchen, Ablenkungen einzuschränken , wenn Sie im Bett liegen. Lassen Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum aufladen und sehen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht fern. Sie können Sendungen, die Sie verpassen, jederzeit aufnehmen oder am nächsten Tag wiederholen!
Es macht Sie vielleicht nicht reich oder weise, aber es scheint, dass es Sie gesund machen kann, früh ins Bett zu gehen. Versuchen Sie zu Beginn, nur 30 Minuten früher als sonst heute Abend in den Sack zu gehen, und sehen Sie, ob Sie im Laufe der Zeit einen Unterschied bemerken.