Dr. Barry Kaplan „Superfood“ ist zu einem geläufigen Wort in der englischen Sprache geworden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was es bedeutet, ist es im Grunde ein Begriff, der verwendet wird, um den Nährwert bestimmter Lebensmittel hervorzuheben. Diese Lebensmittel enthalten normalerweise hohe Mengen an spezifischen Nährstoffen, die Sie gesund halten, Krankheiten bekämpfen und Teil einer gesunden Ernährung sind.
Es gibt sicherlich einige „Superfoods“, denen ich voll und ganz zustimme und die ein fester Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein sollten. Sie sind hochwertige Nahrungsbestandteile, die Ihnen das geben, was Sie brauchen. Aber als ich hörte, dass Gehen das „Superfood“ der Bewegung ist, konnte ich nicht anders, als mit den Augen zu rollen. So viele Fitnesstrends und „Geheimnisse“ werden von Vermarktern kreiert, dass es schwer ist, sie zu zählen. Leider nutzen diese Vermarkter einen Begriff aus, der Menschen zu einer gesünderen Ernährung führen soll, und das macht es so viel schwieriger, einen gesunden, natürlichen Lebensstil zu führen.
Körperliche Aktivität ist für die Gesundheit und das Überleben des Menschen unerlässlich, und Gehen ist die grundlegendste Grundlage der Bewegung. Eine sitzende Lebensweise erhöht Ihr Risiko für Fettleibigkeit und andere chronische Krankheiten, daher ist es für Ihre langfristige Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aktiv zu werden.
Gehen allein wird diese Krankheitsrisiken nicht eliminieren. Ja, ich empfehle, jeden Tag zu gehen oder zu joggen oder eine andere Art von Herz-Kreislauf-Aktivität zu machen. Und wenn Sie längere Zeit sitzen, würde ich sagen, versuchen Sie, etwa jede Stunde für mindestens fünf Minuten aufzustehen und herumzulaufen. Aber betrachte ich Gehen wirklich als das „Superfood“ der Bewegung?
Diese Frage ist für mich schwer zu beantworten. Gehen kann sicherlich gut für Ihre Gesundheit sein. Zum Beispiel zeigte eine kleine Studie, auf die ich kürzlich gestoßen bin, dass regelmäßiges Gehen helfen kann, die Schäden an den Arterien zu bekämpfen, die nach längerem Sitzen entstehen.
Aber genau wie Avocados und Blaubeeren ist die harte Wahrheit, dass Gehen zwar gut für Ihre Gesundheit sein kann, aber kein magisches Heilmittel ist und sicherlich seine Grenzen hat, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht. Gehen ist vielleicht eine der einfachsten Formen der Aktivität, die Sie tun können, aber es hilft nicht dabei, Muskeln aufzubauen oder Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Gewichte und intensiveres Cardio, wie Joggen, sind notwendig, um diese wichtigen Ziele zu erreichen, Krankheiten vorzubeugen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
Dennoch gehört Wandern zu einem gesunden Lebensstil dazu. Aber Sie müssen bedenken, dass dies nur der Anfang für eine gesündere Lebensweise ist. Einige einfache Gewohnheiten, die Sie entwickeln können, die Ihrer Gesundheit zugute kommen – in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Cardio- und Krafttraining – können damit beginnen, das Auto zu Hause zu lassen und nach Möglichkeit zum Haus Ihres Freundes, zur Arbeit oder zum Lebensmittelgeschäft zu gehen. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, steigen Sie ein paar Stationen früher aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß. Machen Sie schließlich jeden Abend einen Spaziergang. Diese kleinen Schritte bieten nicht den gesamten Schutz, den Sie vor Krankheiten, chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit benötigen, aber sie sind ein guter Anfang.