Fünf Top-Lebensmittel für gesunde, jugendliche Haut

Jeder mag das Aussehen gesunder Haut. Ein schöner Teint ist nicht nur attraktiv, sondern auch ein Zeichen dafür, dass der Rest Ihres Körpers auch ziemlich gesund ist. Wenn Ihre Haut geschmeidig und makellos ist, sehen Sie jünger aus und fühlen sich auch jünger. Vor diesem Hintergrund bietet dieser Gesundheits-E-Letter einige Gesundheitsratschläge zu den fünf Lebensmitteln, die Sie in Ihre wöchentliche Ernährung aufnehmen sollten, um Ihre Haut vor Alterung zu schützen.

Nummer fünf auf der Liste sind Austern. Sie mögen keine Austern? Vielleicht solltest du deine Position überdenken. Austern sind sehr reich an Zink. Zink ist ein Mineral, das für die Produktion neuer Hautzellen und zur Entfernung alter, abgestorbener Haut benötigt wird. Die beiden Wirkungen zusammen tragen dazu bei, Ihrer Haut einen gesunden Glanz zu verleihen.

Lebensmittel Nummer vier ist Grapefruit. Grapefruit – und andere Zitrusfrüchte – sind reich an Vitamin C. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren. Kollagen ist die Grundstruktur Ihrer Haut und beginnt sich abzubauen, wenn Sie in Ihren 30ern sind. Helfen Sie mit, diesen Prozess zu verlangsamen, indem Sie viel Obst mit hohem Vitamin C-Gehalt essen.

Süßkartoffeln sind die Nummer drei auf der Liste. Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, das Zellschäden und vorzeitiger Alterung vorbeugt.

Lebensmittel Nummer zwei sind Mandeln. Mandeln sind reich an Vitamin E. Vitamin E schützt Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale, die durch UV-Strahlung der Sonne und Giftstoffe in der Luft verursacht werden.

EMPFOHLEN: Warum Sie mehr Mandeln essen sollten

Das Essen Nummer eins ist nicht wirklich ein Essen. Wasser ist Ihre beste Verteidigung gegen alternde Haut. Sie müssen Ihren Körper und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Dehydrierte Haut enthält weniger Feuchtigkeit und altert schneller. Entscheiden Sie sich für gefiltertes Wasser, aus dem Chlor entfernt wurde. Chlor kann Ihre Haut austrocknen.

Recommended Articles