Fangen Sie an, Ihr Herzrisiko zu senken und länger zu leben

Es ist nie zu spät, seinem Herzen auf die Sprünge zu helfen und Risikofaktoren, die zu Krankheiten führen, bewusst zu beseitigen. Forscher nahmen kürzlich eine Gruppe von Menschen in einem bestimmten Alter von 50 Jahren und bewiesen, dass es dramatische Auswirkungen auf ihre Lebenserwartung haben würde, wenn diese Erwachsenen die Anzahl der kardiovaskulären Risikofaktoren, denen sie ausgesetzt sind, reduzieren würden.

 Die in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association veröffentlichten Ergebnisse basieren auf einer langwierigen Studie, die hier in den USA durchgeführt wurde Welt – und die Schritte, um herauszufinden, wie man ihr am besten ausweicht. Wir kennen die Risikofaktoren bereits ziemlich gut, also geht es wirklich darum, sie in Ihrem Leben zu reduzieren.

 Forscher fanden heraus, dass Erwachsene im Alter von 50 Jahren in ihrem Leben wahrscheinlich keine Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall erleiden, wenn ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, wenn sie nicht rauchen, wenn sie frei von Diabetes sind, wenn sie nicht übergewichtig sind und wenn Ihr Cholesterinspiegel ist normal.

 Menschen mit mehreren Risikofaktoren für Herzerkrankungen leben im Durchschnitt 10 Jahre weniger als Menschen, die sich um ihr Herz kümmern. Die neue Studie konzentrierte sich auf Atherosklerose, eine Krankheit, die durch verhärtete Arterien gekennzeichnet ist – eine allzu häufige Ursache für Herzfehlfunktionen. Sie fanden die folgenden Statistiken:

 — Für diejenigen, die im Alter von 50 Jahren keine Risikofaktoren hatten: Fünf Prozent der Männer und acht Prozent der Frauen entwickelten im Alter von 95 Jahren Atherosklerose.

 — Für diejenigen mit zwei oder mehr Faktoren im Alter von 50 Jahren: 69 % der Männer und 50 % der Frauen entwickelten innerhalb von vier Jahrzehnten verstopfte Arterien.

 Forscher nennen die Zahlen von fünf und acht Prozent „unglaublich niedrig“. Es ist jedoch etwas, auf das jeder von uns hinarbeiten kann. Sicher sind heutzutage nicht mehr viele Menschen, denn in der Studie hatten nur drei Prozent der Männer und vier Prozent der Frauen tatsächlich optimale Risikofaktoren. Die überwiegende Mehrheit hatte zumindest etwas, das ihr Herz bedrohte, sei es ein hoher Cholesterinspiegel oder Übergewicht.

 Den Forschern zufolge ist die Vermeidung von Risikofaktoren nicht einfach, aber machbar. Versuchen Sie, den Risikofaktoren so früh wie möglich entgegenzuwirken, indem Sie sich auf gesunde Ernährung und gesunde Lebensweise konzentrieren.

 Das bedeutet natürlich, den Zug von Nikotin zu vermeiden – und es bedeutet, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen lassen. Für diejenigen unter Ihnen, die diese Risikofaktoren haben, verzweifeln Sie nicht – es ist nie zu spät, daran zu arbeiten, sie zu reduzieren. Es ist ungefähr das einzige, was Sie tun können, um Ihrer Herzgesundheit zu helfen.

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