Eine einfache Möglichkeit, sich vor Knochenbrüchen zu schützen

Hier sind einige Gesundheitstipps für alle Senioren, die Angst haben, sich zu verletzen: Holen Sie sich ein Gleichgewichtstraining. Forscher der Fakultät für Sportwissenschaften der Universität Extremadura, Spanien, haben eine klinische Studie durchgeführt und herausgefunden, dass diese Art des Trainings älteren Erwachsenen erfolgreich dabei helfen kann, sturzbedingte Verletzungen zu vermeiden.Bei Stürzen verletzte Senioren sind in letzter Zeit zu einem heißen Thema in den Gesundheitsnachrichten geworden. Stürze sind für eine erstaunlich hohe Zahl von Knochenbrüchen und anderen gesundheitlichen Komplikationen verantwortlich. Hüftfrakturen haben sich bei älteren Menschen als besonders problematisch erwiesen, da sie zu Krankenhausaufenthalten und langfristigen Behinderungen führen können.Aus diesen Gründen untersuchte das spanische Forscherteam die Ergebnisse eines Gleichgewichtstrainingsprogramms bei 40 institutionalisierten älteren Menschen, die Sturzangst hatten oder einem Sturzrisiko ausgesetzt waren.

Eine Gruppe von Teilnehmern absolvierte ein 12-wöchiges Balance-/Rebalancing-Trainingsprogramm namens „Biodex Balance System“. Sie absolvierten dieses Trainingsprogramm zweimal pro Woche. Eine andere Gruppe fungierte als Kontrolle. Während der Trainingszeit erhielten die Teilnehmer beider Gruppen die gleiche multidisziplinäre Betreuung (z. B. Physiotherapie, Ergotherapie und Pflege), die sie normalerweise im Pflegeheim erhielten.

Das Forschungsteam analysierte die Sturzangst mithilfe eines Standardfragebogens. Sie analysierten auch das Gleichgewicht (indem sie einen „Sturzrisikotest“ durchführten) und die Kraft (indem sie das Drehmoment des Kniebeugers und -streckers testeten). Diese Maßnahmen wurden vor und nach dem Trainingsprogramm durchgeführt.

Das Forschungsteam fand heraus, dass die Übungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe nach 12 Wochen signifikant größere Verbesserungen in Bezug auf Sturzangst, Gleichgewicht und Kraft der Kniebeuger und Kniestrecker hatte. Sie kamen zu dem Schluss, dass das Trainingsprogramm bei der Verringerung der Sturzangst und der Verbesserung des Gleichgewichts und der Kraft bei institutionalisierten älteren Menschen durchführbar und wirksam war.

Holen Sie sich den Rat Ihres Arztes zum Gleichgewichtstraining, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unsicher auf den Beinen sind und sich Sorgen über sturzbedingte Verletzungen machen. Weitere Ratschläge zur Vermeidung von Stürzen im Alter finden Sie unter diesem Link: https://www.doctorshealthpress.com/anti-aging/seniors-protect-yourself-by-preventing-falls .

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