Dr. Barry Kaplan Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie am Zentrum für Gesundheit, Bewegung und Sportmedizin der Universität Melbourne in Australien verglich die Wirksamkeit von Pilates mit der von Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen.
Für die Studie wurden 87 Freiwillige aus der Gemeinde rekrutiert, die seit mindestens drei Monaten unter Rückenschmerzen litten. Die Teilnehmer wurden randomisiert entweder einer Pilates- oder einer allgemeinen Übungsgruppe zugeteilt. Alle nahmen sechs Wochen lang zweimal wöchentlich an 60-minütigen Trainingseinheiten teil, die von einem Physiotherapeuten überwacht wurden, und führten tägliche Heimübungen durch, die während der Nachuntersuchung fortgesetzt wurden. Zusätzlich erhielten die Teilnehmer der Pilates-Gruppe nach einer klinischen Untersuchung ein individuelles Bewegungsprogramm, das von einem Physiotherapeuten verordnet wurde. Die allgemeine Übungsgruppe erhielt einen allgemeinen Satz von Übungen, die nicht spezifisch waren.
Die Forscher bewerteten die Schmerzwerte und körperlichen Ergebnisse nach sechs Wochen sowie nach 12 und 24 Wochen. 83 Teilnehmer (96 %) beendeten die sechswöchige Intervention und 60 (69 %) die 24-wöchige Nachbeobachtung. Nach sechs Wochen gab es keinen Unterschied zwischen den Gruppen; beide zeigten signifikante Verbesserungen. Ähnliche Ergebnisse wurden bei der Nachuntersuchung nach 12 und 24 Wochen gefunden.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein individualisiertes Pilates-Programm ähnliche positive Auswirkungen auf selbstberichtete Behinderung, Schmerzen, Funktion und gesundheitsbezogene Lebensqualität hatte wie ein allgemeines Trainingsprogramm bei Freiwilligen aus der Gemeinde mit chronischen Rückenschmerzen.
Es mag widersprüchlich zu dem erscheinen, was Sie tun möchten, aber sorgfältiges Training kann Rückenschmerzen lindern, Muskeln dehnen und schmerzende Sehnen dazu anregen, sich ohne Schmerzen zu beugen und zu bewegen.
Weitere Gesundheitsratschläge zur Behandlung von Rückenschmerzen finden Sie im Artikel Schmerzen im unteren Rücken : Die Verbindung zwischen Geist und Körper .