Drei Möglichkeiten, Ihre Stimmung und Emotionen durch körperliche Bewegungen zu kontrollieren

Sie haben wahrscheinlich schon viel darüber gehört, wie sich Ihr mentaler Zustand auf Ihre Handlungen und Ihre Körpersprache auswirken kann. Wenn du glücklich bist, lächelst du, gehst mit etwas Schwung in deinem Schritt und stürmst vielleicht sogar in ein Lied und einen Tanz. Aber wenn die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen, neigen Sie eher dazu, den Kopf hängen zu lassen, Trübsal zu blasen und für sich zu bleiben.Deine Stimmung manifestiert sich körperlich, und es passiert, ob du es willst oder nicht. Aber was, wenn ich dir sage, dass es auch anders funktioniert? Dass Sie Ihre Stimmung , Emotionen und andere geistige Fähigkeiten mit Ihren körperlichen Bewegungen kontrollieren könnten?Es gibt eine ganze Reihe von Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass einfache körperliche Manipulationen verändern können, wie Sie sich fühlen und wie Sie auf Informationen reagieren und diese wahrnehmen. Verkörperte Kognition ist die Idee, dass die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, die Art und Weise beeinflusst, wie Sie denken und fühlen. Es mag schwer zu glauben sein, aber einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass es Sie tatsächlich glücklich machen kann, einen Bleistift zwischen den Zähnen zu halten, wenn Sie verärgert sind . Die Muskeln in Ihrem Gesicht, die erforderlich sind, um den Bleistift an Ort und Stelle zu halten (natürlich horizontal), sind die gleichen, die Sie zum Lächeln verwenden. Wenn sie aktiviert werden, senden sie Lustsignale an Ihr Gehirn, die wiederum Ihre Stimmung verändern können.

Auf der anderen Seite fand eine Studie laut einem BBC-Bericht heraus, dass Menschen, die Botox erhalten, um Lachfältchen zu reduzieren, nach Injektionen oft weniger glücklich sind.

Der Punkt ist, dass wir vielleicht mehr sind als unser Verstand. Ihre physische Umgebung und wie Sie darauf reagieren, könnte für Ihre Stimmung und Ihr Lernen genauso wichtig sein wie das, was Sie in Ihrem Kopf wahrnehmen. Dies ist von besonderem Interesse, da es Ihnen möglicherweise mehr Kontrolle darüber gibt, wie Sie sich fühlen, was zu einer verbesserten Stimmung , mehr Entspannung, mehr Selbstvertrauen und einer Steigerung Ihrer allgemeinen Positivität führen kann. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Ihre Körperlichkeit Ihre Stimmung verändern kann.

Legen Sie sich für Kreativität und Problemlösung hin

Wenn ich meinen Kopf frei bekommen, neue Ideen haben oder etwas herausfinden muss, lege ich mich hin. Es funktioniert ganz gut für mich. Ich stelle fest, dass meine Kreativität zunimmt, ich sehe Optionen und Ideen, die ich vorher nicht gesehen habe, und die Fähigkeit meines Verstandes, Lösungen zu finden, nimmt stark zu. Obwohl mein Körper inaktiv ist oder so aussieht, als würde er sich ausruhen, gibt es in meinem Gehirn eine rege Aktivität. Und anscheinend funktioniert das auch nicht nur bei mir. Die Forschung hat gezeigt, dass das Hinlegen die Einsicht anregt. Die Studie zeigte, dass Menschen beim Lösen von Anagrammrätseln im Liegen erfolgreicher waren als im Stehen. Wenn Sie einen Moment der Klarheit brauchen oder nach einer Möglichkeit suchen, sich aus der Klemme zu befreien, sollten Sie sich hinlegen.

Entspannen Sie sich, um wichtige Entscheidungen zu treffen

Wenn Sie jemals in einer stressigen Situation eine schnelle Entscheidung getroffen haben, können Sie wahrscheinlich sehen, warum dies eine großartige Idee ist. Wenn Sie wütend sind und das Adrenalin fließt oder wenn Sie übermäßig aufgeregt und glücklich sind, treffen Sie Entscheidungen ausschließlich auf der Grundlage von Emotionen. In einigen Fällen können diese reaktionären Entscheidungen Sie kosten. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Entscheidungen unter Zwang und tun Sie dies in einem entspannten Zustand. Tun Sie, was immer Sie brauchen, um sich abzukühlen; Gehen Sie spazieren , lesen Sie etwas oder gehen Sie in den Park. Wenn Sie entspannt sind, wägen Sie Ihre Optionen ab, damit Sie ungetrübte Entscheidungen treffen können, die wahrscheinlich die besten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie entspannt sind, sind Sie auch besser darauf vorbereitet, neue Informationen zu hören und aufzunehmen.

Gehen Sie Ihren Weg zur Positivität

Studien haben gezeigt, dass Sie Ihre Stimmung verbessern und sich positive Informationen besser merken können, wenn Sie sich auf eine Weise verhalten, die Glück ausstrahlt. Halten Sie Ihr Kinn hoch, haben Sie einen federnden Schritt und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern hoch sind und Ihre Arme schwingen, kann Ihnen helfen, Informationen zu behalten, an die Sie sich erinnern möchten, während Sie Ihrem Geist erlauben, der Führung Ihres Körpers zu folgen.

Andere Bereiche, in denen Ihr Körper Ihren Geist lenken kann, sind Körperhaltung und Kraft. Zum Beispiel hat die Forschung gezeigt, dass es Trost und Selbstvertrauen schaffen kann, wenn du dich ängstlich oder schwach fühlst, wenn du dich offen und groß machst. Wenn Sie also für ein wichtiges Meeting am Tisch sitzen, verschränken Sie Ihre Arme nicht und rollen Sie Ihre Schultern nach hinten; Schaffen Sie ein selbstbewusstes Bild, das Ihre Stimmung ankurbelt . Sie können auch schwierige Zeiten überstehen, indem Sie Ihre Muskeln anspannen. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen (was im Wesentlichen dazu führt, dass sich Ihr Körper stark anfühlt), kann es einfacher sein, schlechten Geschmack zu ertragen, Versuchungen zu widerstehen und schwierige Informationen zu verstehen.

Ihr Körper und Ihr Geist sind auf verschiedene Weise miteinander verbunden, wobei sich jeder gegenseitig Hinweise gibt. Aber erkenne, dass du Macht hast. Wenn dein Verstand dich niederhält oder dich unglücklich, verwirrt oder frustriert fühlen lässt, bist du nicht machtlos. Probieren Sie einige dieser Ideen aus und sehen Sie, ob sie für Sie funktionieren. Erlaube deinem Körper manchmal, deinen Geist zu führen; schließlich könnte dein Gehirn den Rest gebrauchen!

Quellen für den heutigen Artikel:
„Cosmetic injections depression link“, BBC News Health Website, 25. Juli 2013; http://www.bbc.com/news/health-22106569, letzter Zugriff am 9. Januar 2015.
Fischer, J., et al., „Macht meine Entscheidungen: Die Auswirkungen von Machtgesten auf die Verarbeitung von Bestätigungsinformationen“, Journal of Experimentelle Sozialpsychologie November 2011; 47(6): 1146–54.
Haddon, A., „9 Surprising Ways Your Body Can Influence Your Mind“, Website von Harper’s Bazaar, 13. Dezember 2014; http://www.harpersbazaar.com/beauty/health-wellness-articles/how-your-body-influences-your-mind?%3Fsrc=rss.
Hung, IW und Labroo, AA, „From Firm Muscles to Firm Willpower: Understanding the Role of Embodied Cognition in Self-Regulation“, Journal of Consumer ResearchApril 2011; 37(6): 1046–64.
Linicki, DM und Byrne, DG, „Auf dem Rücken denken: Anagramme schneller lösen, wenn man auf dem Rücken liegt, als wenn man steht“, Cognitive Brain Research August 2005;24(3): 719–22.
McNerney, S., „A Brief Guide to Embodied Cognition: Why You Are Not Your Brain“, Website von Scientific American, 4. November 2011; http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/2011/11/04/a-brief-guide-to-embodied-cognition-why-you-are-not-your-brain/, letzter Zugriff am 9. Januar, 2015.
Strack, F., et al., „Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: a nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis“, Journal of Personality and Social Psychology , Mai 1988; 54(5): 768–77.

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