Dieses Vitamin könnte Nachtblindheit heilen

Wussten Sie, dass 25 % der Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung aufnehmen, die Sie verdauen, für die Aufrechterhaltung Ihrer Sehkraft verwendet werden ?Es ist leicht zu erkennen, dass Sie mit zunehmendem Alter möglicherweise nicht genügend Nährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten oder aufnehmen. Wenn Sie dies mit der Tatsache kombinieren, dass bestimmte Augenmuskeln mit zunehmendem Alter schwächer werden, hat Ihr Sehvermögen im Handumdrehen merklich nachgelassen – insbesondere Ihre Nachtsicht . Mediziner berichten, dass ein 50-jähriger Autofahrer im Dunkeln doppelt so viel Licht braucht wie ein 30-jähriger.

Welche Veränderungen finden in Ihren Augen statt, wenn Sie älter werden?

Bei schwachem Licht passen sich Ihre Augen an, indem sie die Pupillen erweitern. Diese lässt so viel Licht wie möglich herein. Der farbige Teil Ihres Auges, der die Pupille umgibt, genannt „Iris“, hat winzige Muskeln. Diese Muskeln steuern die Größe der Pupille. Mit zunehmendem Alter werden diese Muskeln schwächer und reagieren nicht mehr so ​​gut, wenn Sie sich in einer dunklen Umgebung befinden. Ihre Pupillen bleiben klein und Sie haben weniger Licht zum Sehen.

Nachtblindheit tritt auf, wenn sich Ihre Augen nicht an Änderungen der Lichtintensität anpassen können. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Augen nicht an gedämpftes Innenlicht gewöhnen können, nachdem sie draußen unter natürlichem Sonnenlicht waren. Natürlich ist Nachtblindheit oft viel schwerwiegender als dieses relativ milde Beispiel.

Nachtblindheit wird oft als Vitamin-A-Mangelkrankheit angesehen . Vitamin A hilft bei der Bildung eines lichtempfindlichen Pigments, das Bilder empfängt und an das Gehirn sendet.

In einer klinischen Studie wollten die Forscher die Auswirkungen einer Supplementierung mit Vitamin A während der Schwangerschaft, allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Mikronährstoffen, überprüfen. Das Team sammelte Daten zu 16 klinischen Studien.

Sie fanden heraus, dass eine Vitamin-A-Supplementierung das Risiko einer mütterlichen Nachtblindheit verringerte. Als interessante Randnotiz fanden sie auch heraus, dass bei HIV-positiven Frauen eine Vitamin-A-Ergänzung mit anderen Mikronährstoffen mit weniger Babys mit niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht wurde.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Vitamin-A-Ergänzung das Risiko der Nachtblindheit reduziert und zu einer Reduzierung von Infektionen bei mütterlichen Frauen beitragen kann.

Die RDI für Vitamin A beträgt 750 Mikrogramm/Tag.

Hier ist eine Liste von Vitamin-A-reichen Lebensmitteln :

  • Fleisch
  • Eier
  • Molkerei
  • Fisch
  • Möhren
  • Süßkartoffeln
  • Mangos
  • Spinat
  • Cantaloup-Melone
  • Winterkürbis

Zink ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zur Verringerung oder Vorbeugung von Nachtblindheit . Zink hilft, die Aktivität eines wichtigen Enzyms in Ihrem Auge zu erhöhen, das von Vitamin A benötigt wird. Zink und Vitamin A arbeiten also zusammen.

Sie können eine gesunde Dosis Zink erhalten, indem Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen:

  • Austern
  • Rotes Fleisch und Geflügel
  • Bohnen
  • Nüsse
  • Meeresfrüchte
  • Vollkorn
  • Angereichertes Getreide
  • Milchprodukte

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