Dieses Vitamin ist nutzlos für die Senkung des Cholesterinspiegels

Da Vitamin D scheinbar jede Woche in den Gesundheitsnachrichten steht, ist es wichtig, dass wir vollständig verstehen, wozu dieser essentielle Nährstoff fähig ist. Es scheint zunehmend der wichtigste Nährstoff zur Vorbeugung von Krankheiten zu sein. Wenn Sie jedoch sofort den Cholesterinspiegel senken möchten, scheinen Vitamin-D-Ergänzungen nicht zu funktionieren.Eine neue Studie der American Heart Association zeigt, dass bei Vitamin-D-Mangel die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen den Cholesterinspiegel kurzfristig nicht verbessert.

Über einen Zeitraum von zwei Monaten gaben die Forscher etwa 150 Menschen mit Mangel eine „Megadosis“ von 50.000 internationalen Einheiten Vitamin D3 oder Placebo. Es gelang sicherlich, den Mangel zu korrigieren, aber es veränderte nicht den Cholesterinspiegel. Es bewies, dass die Megadosen den Vitamin-D-Mangel behoben haben, wobei sich die Werte bei den Menschen, die sie erhielten, verdreifachten.

Die wichtige Botschaft hier ist, dass Sie sich nicht darauf verlassen können, Vitamin-D-Ergänzungen einzunehmen, um ein Cholesterinproblem zu beheben. Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, daher ist es wichtig, das zu tun, was am besten funktioniert.

Die Forscher schlagen vor, dass längerfristige Studien darüber erforderlich sind, wie hochdosiertes Vitamin D das LDL („schlechtes“) Cholesterin beeinflussen könnte. Es bleibt die Frage offen, ob die Einnahme von Vitamin D aus der natürlichen Quelle, dem Sonnenlicht, in dieser Studie eine andere Wirkung gehabt hätte. Und um das zu überprüfen, bereiten die Forscher in diesem Herbst eine weitere Studie vor.

Es ist am wichtigsten zu versuchen, einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Die folgenden schnellen Tipps können verwendet werden, um den Cholesterinspiegel zu senken, wenn er hoch ist, und ihn in Schach zu halten, wenn Sie gute Werte haben.

— Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören

— Halten Sie ein gesundes Gewicht und verlieren Sie aktiv Pfunde, wenn Sie übergewichtig sind

— Trinken Sie Alkohol nur in Maßen

— Achten Sie auf eine fett- und salzarme Ernährung

— Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse

— Bewegen Sie sich so oft wie möglich, am besten mindestens fünf Tage die Woche für 30 Minuten.

PLUS: Kann Soja den Cholesterinspiegel senken?

Recommended Articles