Dr. Barry Kaplan Eine kurze Anmerkung zur klinischen Depression. Technisch gesehen müssen Sie mindestens fünf der folgenden (und definitiv entweder ein oder zwei) Symptome haben:
1. Depressive Stimmung
2. Verlust des Interesses oder der Freude an Dingen, die Ihnen früher gefallen haben
3. Erheblicher Appetit oder Gewichtsverlust/ -zunahme
4. Schlaflosigkeit oder Verschlafen
5. Unruhiges und nervöses oder übermäßig langsames Gefühl
6. Müdigkeit/Energieverlust
7. Gefühle von Wertlosigkeit oder übermäßiger Schuld
8. Kann nicht denken, sich konzentrieren oder Entscheidungen treffen
9. Gedanken an Selbstmord oder Tod
Nun ist bekannt, dass mehrere B-Vitamine Depressionen und Müdigkeit verursachen, wenn sie in geringen Mengen in Ihrem Blutkreislauf vorhanden sind. Der bemerkenswerteste ist vielleicht Vitamin B1 (Thiamin), ein Nährstoff, der Ihr Gehirn und Ihre kognitive Funktion beeinflusst.
Tatsächlich verursacht ein Mangel an Thiamin interessanterweise eine Krankheit namens „Beriberi“, ein ostasiatisches Wort, das „Ich kann nicht, ich kann nicht“ bedeutet. Müdigkeit, Schwäche und Motivationsmangel werden häufig von Menschen erlebt, die einen niedrigen Gehalt an diesem Vitamin haben.
Neben Depressionen können Stimmungsschwankungen, Unruhe, Verwirrtheit, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Muskelschwäche , Gewichtsverlust und Bauchschmerzen auftreten. Beriberi wird am häufigsten in Entwicklungsländern, bei Alkoholikern und bei Personen mit eingeschränkter Fähigkeit zur Aufnahme von Thiamin gesehen.
Vitamin B12 ist ein weiterer wahrscheinlicher Kandidat. Veganer und Vegetarier, die Milchprodukte und Eier meiden, haben häufig einen Mangel. Es gibt auch diejenigen, die das Vitamin nicht richtig aufnehmen können. Ihr Körper absorbiert B12 , indem er es mit einem Protein kombiniert, das als „intrinsischer Faktor“ bezeichnet wird, und bei manchen Menschen ist nicht genug von diesem Protein in den Verdauungssäften vorhanden.
Menschen, die ungenügend niedrig sind, leiden in erster Linie unter Müdigkeit. Dann betreten Depressionen und Angstzustände die Bühne.
An dritter Stelle steht Vitamin B6 . Dies ist der häufigste wasserlösliche Vitaminmangel bei älteren Erwachsenen und bei Kindern. Es ist wahrscheinlich, dass weit mehr als die Hälfte der Bevölkerung nicht genug Vitamin B6 im Körper hat. Ein geringfügiger Mangel an diesem Nährstoff kann Ihre Depression verursachen. Und damit einhergehend: Hautprobleme; eine glatte, rote, wunde Zunge; Verwechslung; Gewichtsverlust; und mögliche Krämpfe.
Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Ernährungszustands haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ziehen Sie aber auch einen Heilpraktiker in Betracht. Und die Einnahme eines Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmittels ist mehr oder weniger ein Kinderspiel.
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