Dr. Barry Kaplan Kürzlich veröffentlichten das American College of Cardiology und die American Heart Association mehrere neue Richtlinien zum Cholesterinmanagement, zum Management von Fettleibigkeit, zur Risikobewertung und zur Lebensstilintervention zur Reduzierung des kardiovaskulären Risikos. Die von Dr. R. Eckel und Dr. J. Jakicic verfassten und in den Zeitschriften „ Circulation “ und „ Journal of the American College of Cardiology “ veröffentlichten Leitlinien behandeln zum ersten Mal ein übersehenes Gesundheitsproblem: die Bedeutung des Lebensstilmanagements zu Krankheiten.
Laut Dr. Eckel besteht der Zweck der neuen Leitlinien darin, ein Update darüber zu geben, was ein gesunder Lebensstil ist, mit der Absicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Risikopersonen vorzubeugen. „Die Empfehlungen umfassen Beweise in Bezug auf Ernährungsmuster, Nährstoffaufnahme sowie Ausmaß und Art der körperlichen Aktivität, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen, da sie sich auf modifizierbare CVD-Risikofaktoren auswirken, nämlich hohes LDL-Cholesterin und Bluthochdruck“, sagte er.
Die Empfehlungen lauten:
1. Nehmen Sie eine Ernährung zu sich, die reich an Obst, Gemüse, Fisch, Vollkornprodukten, magerem Geflügel, Nüssen, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten und nicht-tropischen Ölen ist (eine Ernährung, die der mediterranen Ernährungsweise entspricht).
2. Beschränken Sie den Verzehr von Transfettsäuren, gesättigten Fettsäuren, Zucker, zuckergesüßten Getränken und Salz.
3. Machen Sie drei- bis viermal pro Woche 40 Minuten moderates bis intensives Herz-Kreislauf-Training.
Diese Ernährungsempfehlungen, die eine mediterrane Ernährung fördern, unterscheiden sich von den vorherigen Empfehlungen, die eine fettarme Ernährung befürworteten.
Dies ist ein ausgezeichneter Schritt für uns alle, da die mediterrane Ernährung durch Forschung unterstützt wird und das Auftreten chronischer Krankheiten verhindern kann. Ich finde auch, dass die diätetischen Einschränkungen ziemlich klar und hilfreich sind. Ich freue mich besonders, dass in diesem Bericht die Reduzierung von Zucker und zuckergesüßten Getränken dringend empfohlen wird.
Meiner Meinung nach gehen die Bewegungsempfehlungen nicht weit genug und gehen nicht auf häufige Probleme einer alternden Bevölkerung ein: Osteoporose und Sarkopenie. Um stärkere Knochen aufzubauen und die maximale Knochenmasse zu erreichen, muss Widerstandstraining in jungen Jahren gefördert werden.
Diese Form der Bewegung ist auch für die Prävention von Osteoporose im späteren Leben äußerst wichtig und es wurde bereits gezeigt, dass sie Stürze verhindert. Widerstandsübungen in Form von Krafttraining können auch Muskelmasse aufrechterhalten, die dazu neigt, während des Alterungsprozesses abzunehmen, wodurch diejenigen, die davon betroffen sind, einem höheren Risiko für Frakturen und Stürze ausgesetzt sind.
Sarkopenie ist ein Zustand niedriger Muskelmasse, der durch die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm, das Gewicht oder Widerstandstraining betont, vollständig verhindert werden kann.
Meiner Ansicht nach sind diese neuen Leitlinien eine bessere Version der vorherigen Leitlinien und können bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Risikopersonen hilfreich sein. Sie müssen jedoch noch weiter gehen, wenn sie die Belastung durch chronische Krankheiten und Behinderungen verringern wollen, denen unsere Bevölkerung mit zunehmendem Alter ausgesetzt ist.