Diese Diät kann helfen, Pfunde auf gesunde Weise zu verlieren

Wenn du Kalorien zählst und Kohlenhydrate vermeidest, um Gewicht zu verlieren, solltest du vielleicht auch deine Fettaufnahme im Auge behalten.Eine kürzlich von der Weltgesundheitsorganisation verfasste Überprüfung untersuchte die Beziehung zwischen Fettaufnahme und Gewicht.Das Forschungsteam bewertete 33 verschiedene Studien aus 10 Industrieländern, an denen 73.589 Personen teilnahmen. Sie verglichen diejenigen, die sich fettarm ernährten, mit denen, die häufiger Fett in ihrer Ernährung aufwiesen. Sie fanden heraus, dass eine fettarme Ernährung das Körpergewicht um durchschnittlich 3,5 Pfund reduziert und die Taille über sechs Monate um einen halben Zentimeter kürzen kann. Darüber hinaus entsprach jeder Verlust von einem Prozent an Energie aus dem Gesamtfett einem Verlust von einem halben Pfund Körpergewicht. Sie stellten fest, dass das reduzierte Gewicht direkt auf eine geringere Fettaufnahme zurückzuführen war und nicht an Bewegung oder Unterstützung gebunden war.

Die Reduzierung der Fettaufnahme war auch mit einem Rückgang des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks verbunden. Während wir also die Auswirkungen von Kalorien und Kohlenhydraten immer wieder berücksichtigen sollten, sollten Sie fettarme Lebensmittel wählen, wenn Sie es ernst meinen, auf lange Sicht langsam Pfunde zu verlieren.

Quellen für die Artikel von heute:
Diese Diät kann helfen, Pfunde auf gesunde Weise zu
verlieren Hooper, L et al., „Effect of reduction total Fat Intake on Body Weight: Systematic Review and Meta-Analyse of Randomized Controlled Trials and Cohort Studies“, BMJ 2012 , online veröffentlicht am 6. Dezember 2012.

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