Diese beiden Antioxidantien können erstaunliche langfristige Vorteile für Ihre Augen haben

Jetzt, wo es früher dunkler wird und vermehrt Niederschlag fällt – der gefürchtete weiße Schnee – und den Straßen diesen glatten Glanz verleiht, ist Autofahren einfach nicht mehr das, was es einmal war … nicht einmal das, was es noch vor ein paar Wochen war.

Das Geheimnis für besseres Sehen

Aber es gibt eine Möglichkeit, die Blendung Ihrer Augen zu verbessern und gleichzeitig Ihr Sehvermögen langfristig zu schützen – und es ist völlig natürlich. Es wird nicht über Nacht helfen, aber durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Lutein und Zeaxanthin – oder den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Antioxidantien sind – können Sie das Sehvermögen verbessern und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) vorbeugen.

Diese beiden Nährstoffe sind in der Linse, der Netzhaut und der Makula des Auges sehr konzentriert. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Nahrungsquellen für Lutein und Zeaxanthin zu einer verbesserten Sehkraft bei schwachem Licht oder bei Blendung führen und gleichzeitig die altersbedingten Sehstörungen verhindern kann. Zum Beispiel kann es AMD bekämpfen, die die Hauptursache für Erblindung bei Menschen über 65 ist.

Also, wie können Sie dieses Zeug bekommen?

Es ist tatsächlich sehr einfach, Lutein und Zeaxanthin in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese Antioxidantien in den folgenden Lebensmitteln reichlich vorhanden sind:

Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Kohlrabi, Mais und Blattkohl.

Grundsätzlich kann der tägliche Verzehr von grünem Blattgemüse all das Lutein und Zeaxanthin liefern, das Sie benötigen.

Es hat sich auch gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung das Fortschreiten von AMD verlangsamt. Die richtige Dosierung beträgt etwa 10 mg Lutein pro Tag und 2 mg Zeaxanthin pro Tag. Um Ihre richtige Dosierung zu erhalten, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren.

Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben

Es gibt Hinweise auf Menschen ohne Augenbeschwerden, die über längere Zeiträume mehr als 12 mg/Tag (kombinierte Dosierung der beiden Ergänzungen) einnehmen und aufgrund verkrusteter Ablagerungen am Auge ein schlechteres Sehvermögen erleiden. Nehmen Sie also bitte nicht die „mehr ist besser“-Philosophie mit Lutein- und Zeaxanthin-Ergänzungen an.

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Blattgemüse und erwägen Sie, sich an 10 mg Lutein pro Tag und 2 mg Zeaxanthin pro Tag zu halten, um Ihr Sehvermögen zu verbessern und AMD langfristig vorzubeugen.

Recommended Articles