Hier sind einige zeitgemäße Gesundheitstipps: Erhöhen Sie jetzt Ihren B-Vitaminspiegel, um Ihr Gehirn zu schützen, wenn es altert. Ernährungswissenschaftler wissen seit einiger Zeit, dass ein erheblicher Mangel an B-Vitaminen zu Gedächtnisproblemen und kognitiven Beeinträchtigungen führen kann. Ebenso könnte eine erhöhte Aufnahme bestimmter B-Vitamine dazu beitragen, Ihren Regen vor Demenz zu schützen.Forscher der Tufts University in Boston, MA, überprüften kürzlich die verfügbare klinische Forschung und fanden heraus, dass ein Mangel an Vitamin B12 und B6 mit neurologischen und psychologischen Funktionsstörungen verbunden ist. Sie berichteten weiter, dass bei älteren Menschen kognitive Beeinträchtigungen und Demenz mit der hohen Prävalenz eines unzureichenden B-Vitamin-Status zusammen mit erhöhten Homocysteinspiegeln im Blut zusammenhängen könnten. Sie kamen zu dem Schluss, dass es „unerlässlich“ sei, sichere Wege zur Verbesserung des Vitamin-B-Status bei älteren Menschen zu finden.B12 ist also ein besonders wichtiges Vitamin, wenn es um Ihre Ernährungsgesundheit geht. Es kann Ihr Gedächtnis und andere kognitive Funktionen verbessern. Leider verlieren Sie mit zunehmendem Alter möglicherweise die Fähigkeit, genügend B12 aufzunehmen. Gesundheitsexperten beziffern die Zahl bei Menschen über 60 auf 20 %. Und dieser Prozentsatz steigt bis zum Alter von 80 Jahren auf 40 %.Um die mit Vitamin-B-Mangel verbundenen gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, ist es eine gute Idee, die Aufnahme durch die Ernährung zu steigern. Wählen Sie Getreide, das mit B12 angereichert ist. Rindfleisch, Leber, Lachs und Sardinen enthalten alle hohe Mengen an B12. Sie können auch mit Ihrem Arzt über eine B12-Ergänzung sprechen. Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie möglicherweise wenig Vitamin B12 haben – insbesondere, wenn Sie keine Eier, Fisch oder Milchprodukte essen. Auch bestimmte Krankheiten wie Morbus Crohn können zu einer schlechten B12-Absorption führen. In einigen wenigen Fällen kann es notwendig sein, einen B12-Mangel durch monatliche Injektionen des Vitamins zu ergänzen.
Ein Mangel an B6 wurde auch mit Demenz bei älteren Menschen in Verbindung gebracht. Glücklicherweise ist B6 in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Thunfisch, Bananen, Hähnchen und Pute. Normalerweise liefert eine ausgewogene Ernährung genug B6, aber Sie können gesundheitliche Probleme haben, die einen Mangel verursacht haben. Nochmals – sprechen Sie mit Ihrem Arzt und halten Sie Ihre Einnahme von B-Vitaminen hoch!
Dr. Barry Kaplan